De-stressiä Relief

Onko sinulla liian paljon tekemistä liian vähän aikaa saada se tehdään? Oletko jatkuvasti frazzled, yrittää tehdä, mitä haluat tai tarvitset tehdä? Onko kuukauden lopussa tuoda taloudellisia huolia ilman helpotusta näköpiirissä? Oletteko taistelu tasapainoilemaan työsi, kodin, perheen ja puolisosi? Oletteko kärsivät krooninen sairaus, joka valuu teitä kaikista energiaa? Jos näin on, olet kärsivät krooninen stressi.

Stressi on luonnollinen osa elämää. Kehosi on suunniteltu vastaamaan akuutti stressi hengissä. Luonto juurrutti suojaava refleksi kutsutaan "taistele tai pakene" vastaus varoittaa meitä aikoina vaarassa. Kuvittele Primal esi, asuvat luola. Kun vaara esiin - esimerkiksi tiikeri lähellä luonnossa - niiden elin vastasi fyysisiä muutoksia opastaminen joko taistella taistelu tai pakenevat hengissä. Nämä fyysiset vastauksia - kohonnut verenpaine, kilpa sydämen syke, laajentuneet pupillit havaita vaara, lisäsi istunnossa, vähentynyt verenvirtaus kädet ja jalat verta menee enemmän elintärkeisiin elimiin, kuten aivot, sydän ja keuhkot - niille mahdollisuuden vastata nopeasti selviytymisen lajimme.

Kun vaara ohi, toinen refleksi tapahtunut, "levätä ja sulatella" vastaus. Tämä vastaus on suunniteltu palauttamaan normaali, harmoninen tasapaino kehon. Verenpaine laskee, syke hidastuu ja veren virtaus palaa ruoansulatuskanavan, kädet ja jalat, kun taas tyhjennys poispäin päästä, sydän ja keuhkot. Oppilaat kuristaa samalla kuulo palautuu normaaliksi. Fyysiset vaikutukset akuutti stressi on neutraloitu.

Tänään meillä ei yleensä tarvitse taistella tiikereitä hengissä. Silti meillä on paljon todellista crisises, sekä suuret että pienet, jotka tuottavat tämä sama fyysinen vastausta krooninen perusteella. Kun koet krooninen stressi, kehosi on valmis vuonna "taistele tai pakene" -tilassa pitkän aikavälin. Fyysiset vaikutukset jatkaa ja lopulta alkaa valua kehon elintärkeää energiaa. Stressi hormoneja, jotka ylläpitävät näitä prosesseja - kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini - tuhoa immuunijärjestelmän, aineenvaihduntaa ja lopulta yleistä terveydentilaa.

Tästä syystä on tärkeää hallita krooninen stressi. Et välttämättä pysty poistamaan stressiä elämässäsi, mutta voit opettaa kehon ei vastata niin voimakkaasti krooninen pohjalta nämä jännitykset. Voit antaa säännöllisin väliajoin rentoutumisen neutraloimiseksi toksinen vaikutus stressiä kehosta. Krooninen stressi on nyt yhdistetty kehittämiseen monia yhteisiä edellytyksiä - korkea verenpaine, sydänsairaus, masennus, ahdistuneisuus, krooninen kipu ja jopa lihavuus. Katsotaanpa joitakin yhteisiä tapoja vähentää stressiä.

Liikunta, tehty säännöllisesti, on erinomainen tapa hälventää liiallinen stressiä ja ahdistusta. Miellyttävää toimintaa, kuten harrastukset, golfia tai jopa vaahtokylpy voi olla erittäin tehokas alentaa stressiä. Rauhoittava hieronta voi sulaa pois stressiä. Yllättäen hyvä vanhanaikainen nauru voi diffundoitua fyysisistä vaikutuksista krooninen stressi. Ja arvaa mitä? Jopa "simuloitu" laugher voi alentaa stressiä. Oikein! Vain teeskentelee nauraa voi nostaa endorfiinien, "tuntuu hyvältä" molekyylejä aivosi! On jopa nauruklubit nousee eri puolilla maata tarjota paikka ihmisille nauraa yhdessä säännöllisesti.

Jos haluat tutkia joitakin enemmän mielenkiintoisia tapoja vähentää stressiä, on todellinen mieli kehon harjoitukset voit nopeasti ja helposti oppia kirjoista, audiona tai luokat. Useimmat yhteisöt ovat ohjelmia paikallisissa sairaaloissa, klinikoita, kuntosaleja tai jooga keskuksia, joiden tarkoituksena on opettaa kaikilla tasoilla aloittelijoista edistyneisiin.

hengitys tekniikoita ovat suuria muotoja stressin vähentäminen koska sinulla on aina hengenvetoon käytettävissä käyttää missä ja milloin tahansa. Ne voivat olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin ottaa hidas, rento-hengenvetoon pehmeällä vatsa ja sitten varovasti vuokrausta hengenvetoon. Ne voivat olla yhtä monimutkainen kuin hyvin tyylitelty, nopea ja kaoottinen hengitys malleja käytetty vuosisatojen jooga. On monia harjoituksia, joista valita.

Visualisointi harjoituksia, usein kutsutaan opastettuja kuvakieli, ovat myös suuria muotoja stressin helpotus. Yksinkertaisesti käyttämällä mielikuvitusta, voit luoda rauhallinen ja rentouttava kuvia mielessäsi, että todella rauhallinen ja rentoutua kehon. Nämä tekniikat ovat niin voimakkaita, monet moderni sairaala ohjelmat käyttävät niitä auttaa potilaita rentoutumaan ja hallita kipua.

Meditaatio on käytännössä yhteinen kaikenlaisen uskonnon. Mutta arvaa mitä? Sinun ei tarvitse olla uskonnollinen hyötyä meditaation. Yksinkertaisesti keskittymällä oman huomiota ääni, sana tai jopa hengitystä, voit rauhoittaa mielen sekä rauhallinen kehon vapauttaen stressiä.

Jos mikään näistä vetoan teihin, saatat olla henkilö jotka hyötyisivät kirjallisesti lehdessä vapauttamaan stressiä. Mielenkiintoista, mieli ei tiedä eroa, kun kirjoittaa tapahtumia elämässäsi verrattuna, kun vastata todellisiin tapahtumiin. Joten hieman käytäntö, voit kirjoittaa vapauttaa epämiellyttäviä tuntemuksia tai kirjoita luoda positiivisia ja miellyttäviä tunteita.

Älä anna krooninen stressi ottaa veronsa teitä. Tutustu internet, sinun kirjakauppa ja paikallisen yhteisön resursseja. Aloita de-stressiä tänään. Anna kehon ja mielen alkaa uudelleen tasapaino optimaalisen terveyden!
.