Tulokset Stressi ja tapa vähentää Stress

Oletko aina tunne korosti? Toimitusjohtaja stressi voi olla jotain et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla epäterveellistä vaikutus kehon ja mielen, se osoittaa, että olet ahdistuneita.

Mitä monet ihmiset eivät tiedä, että stressi on olotila, joka vaikuttaa negatiivisesti kehon. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus meidän järjestelmä kuin useimmat meistä ymmärtävät.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä tietoja tietulli stressi vie kehomme. Kun olet lukenut kaikki nämä tärkeitä seikkoja ei ole helppo kieltää, että monet meistä kaikkien täytyy ymmärtää, miten hallita stressiä enemmän onnistuneesti. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista miesten ja naisten kehittää terveyteen liittyviä kysymyksiä korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä on ainakin hieman korosti sisällä työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elin suoritetaan Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyvä stressi on nimeltään eustress mutta normaalisti vain kuulla haitallista stressiä yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et ehkä edes huomaa oireita lainkaan. Ja jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenevat.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on hyvin yleistä, että ihmiset masentuvasi. Voit löytää vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaakseen henkilö hallita stressiä, ja kun ne on käytetty loppuun, thats it. Tämä voi johtaa siihen, että yksittäisten tulossa erittäin masentunut pienessä ajassa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant käsitellä stressiä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus säännöllisesti kulkevat käsi kädessä, ja tämä saattaa aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia sisällä fysiologista toimintaa koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on hyvin läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et hallita stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin rakennus epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkäaikaiset vaikutukset, jotka liittyvät tämän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset putoaa pois ennenaikaisesti eivät vika genetiikka, vain huolellisesti tutkia tavalla voit käsitellä stressiä elämässäsi ja onko olemassa toimia voit selvitä niistä tehokkaammin.

6. Liikalihavuus. Olemme usein hallita stressiä nauttiminen epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeitä kemikaaleja, jotka ovat pakollisia hajottaa rasvaa, johti lihavuus.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa oman terveyden monia tapoja. Stressi on hyvin vakava ja on hoidettava välittömästi.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi muutamia tekniikoita voimme selviytymään stressistä.

1. Helpoin tapa käsitellä stressiä on saada enemmän lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuiset pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi levätä. Tunnen monia ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun he työskentelevät, vaikka ne uskomattoman korosti. Monet ihmiset ajattelevat, että oikeus tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä ei yksinkertaisesti toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot saavat valutettu ja esiintymään paljon hitaammin. Take 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on mahdollisuus rentoutua, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja antaa itsellesi aikaa saada asiat hoidetaan. Sen lisäksi harvoille ja valituille, olemme kaikki olleet procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta on varmasti yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on pehmeämpi päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin sinulla on aikaa saada se tehdään. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienempi muistikirjan ja aamulla hiukkaakaan alas mitä täytyy tehdä, että päivä. Olen myös havainnut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta niin paljon kuin voit pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi voi käsitellä stressiä paljon paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja luo luonnollisen tuntuu hyvältä tunne, joka ei ainoastaan ​​vähentää stressiä vaan nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä välttää pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivon seuraavat vinkit avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, jokainen meistä voisi käyttää tauon toisinaan joten älä epäröi ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se hyödyttää sinua enemmän kuin luulet.
.