Got stressi? Ajattele Beyond syyttäminen Boss

Stressi, lukuisiin fyysinen reaktioita ylikuormitus kortisolin, voi purkaa kaikenlaisia ​​vahinkoja ihmiskehoon. Paras puolustus? Ymmärtäminen mikä sen aiheuttaa (ja monia laukaisee), jotta voit ryhtyä toimiin, jotta nämä kielteiset vaikutukset.

Ehkä tunnetuin jännityslaji, todellinen "isot aseet", kun se tulee kielteisiä vaikutuksia , on mielentila. Tämä on yksi useimmat ihmiset ajattelevat, kun he kuulevat sanan "stressi", että kalvava tunne, joka seuraa sinua koko korkean paineen tai korkean odotuksia tilanteessa, usein joten olo hermostunut tai puolustava jälkeenkin tilanne jäähtyy. Tutustumme että suurin syy, tietenkin, sitten siirtyä vähemmän tunnettuja ryhmä että pitkällä aikavälillä, voi olla hiljainen, mutta yhtä pelottavia vaikutuksia.

Roll up your hihat ja liittyä minua tunnistamme asioita, jotka tekevät meidän stressiä nousee - ja laita ne takaisin paikoilleen perimään hyvää terveyttä!

Stressi # 1: Sinun Thinking
kehon /mielen yhteys on vahva. Mitä olet ajatellut ja tunteet sinulla on tunne voi todella ilmeinen elimistössä fyysisesti. Kun stressi ja paineen, kuorma ne asettavat kehon aiheuttaa supistumista, jolloin koko kaskadin tapahtumia ja oireita. Nämä vaihtelevat suhteellisen pieniä, kuten särky ja väsymys, vakavaan, mukaan lukien toistuvat päänsäryt, heikentävä kipu, immuuni kysymyksiä, ja hormonaalinen epätasapaino.

ajattelutavan - käsityksiä ja uskomuksia - usein vaikuttavat viime vastauksia, jotka auttoivat säilyttämään meitä vaaratilanteissa läpi ihmiskunnan historian. Vaikka alkuperäinen olosuhteet (ajatella sapeli-hammas tiikerit) eivät ole enää läsnä elämässämme, meidän syvälle vastaus määrää, miten reagoimme muut rasitukset, joskus jopa harmiton niistä. Tämä "lennon tai taistella" kuvio syöpyy jokapäiväisessä elämässämme, vaikuttaa siihen, miten käyttäydymme tavallisissa, enemmän pieniä stressiä talouden, työ, perhe, ja terveyskysymykset. Tulos: ylituotanto stressiä kortisolin - hengenpelastusvälineet biokemiallisia aikana todellinen uhka, mutta joka aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia, kun se kerääntyy elimistöön tarpeettomasti.

Stressi-Buster: Katso realistisesti jokainen tilanne, joka tekee stressivasteen nousu. Ensinnäkin, saada näkökulmasta, onko se todella "uhkaava." (Esimerkki: Peruutettujen lentojen ja liikenneruuhkat ovat haitat, ei uhkia.) Seuraavaksi hallita tarkastelemalla omalla vastuulla. Jos jotain on kuin oman valvonta - stressor kuten huono työtilanne tai hankalaa sää selvästikään ei ole sinun vikasi - älä omista niitä. Sen sijaan, tehdä tietoisen valinnan tarttumaan asia, voit hallita: Miten luulet, mitä tapahtuu. Harkita monia vaihtoehtoja lähestyy haastetta. Esimerkiksi, voit keksiä vaihtoehtoinen reitti, uudelleenjärjestelystä tai soittaa jollekin, joka voi tukea sinua? Sinun ei tarvitse jäädä avuton. Pankaa! Tämä pitää sinut rauhallinen sisällä etsiessään strategioita, jolla pääsee läpi stressiä elämässäsi.

Stressi # 2: raskasmetalleja ja muita myrkkyjä
Elintarvikkeet, teollisuus, ja maatalous ovat vain muutamia tapoja, että meistä tulee altistuvat tuhansia myrkyllisiä kemikaaleja ja raskasmetalleja ilmaa, elintarvikehuolto, ja vesi. Niiden vaikutuksia elimistössä ovat kauaskantoisia, mistä hormonaalista ja immuuni asioita neurologisia ja allergia ongelmia, ja lista kasvaa. Yhdisteet, jotka tihkua muovipullot ja kääreet ovat vain yhden tuoteryhmän, äskettäin kuuluvat tiukan tarkastelun niiden kielteisiä vaikutuksia ihmiskehoon.

Stressi-Buster: Tule sitoutunut etiketti lukija! Täytä päivittäistavarakaupan kori elintarvikkeet, jotka ovat hormoni-vapaa ja orgaaninen vähentää kulutusta haitallisten aineiden, kasvu-vahvistimet, tai muita lisäaineita, jotka suihkutetaan tai nautittavaksi ravinnonlähde. Muista kiinnittää huomiota non food paketteja, liian, koska monet synteettisiä hajusteita pesuaineissa, huoneessa suihkeet, ja kuivausrumpu levyt ovat myös stressi-liipaisu syyllisiä. Aina kun mahdollista, valitse hajusteeton tai luonnollisesti hajustettuja tuotteita. Kotona, on vesi testattu olla varma, mitä juot on turvallinen. Lopuksi, harkitse alkaa kumota kaikki olemassa toksiini vahinkoa kehon käyttämällä laatu maksan puhdistaa tuotteen.

Nyt, kotitehtävä: Ota hyvä tarkastella henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia maailma, ja tunnistaa mahdolliset lähteet ajattelutapa ja toksiini stressiä. Katsokaa kukin erikseen ja realistisesti: Voitko välttää näitä stressitekijöitä? Jos näin on, miten? Ole valmis: Kartta suunnitelmasi ennen kuin sitä tarvitaan! Ja muista, et ole epäonnistunut stressin vähentämiseen tehtävä, jos et voi täysin välttää laukaista. Muuta lähestymistapa tällä valtuuttamisesta kysymys: Mihin toimenpiteisiin voin ryhtyä minimoimiseksi negatiivinen vaikutus minun hyvinvointi?
.