Vähentää stressiä Onko Inside Job

“ I &'; m niin stressaantunut. &Rdquo; &Ldquo; Voin &'; t näyttävät rentoutua. &Rdquo; &Ldquo; Jos vain pomoni oli eri voisin nauttia työtä enemmän. &Rdquo; &Ldquo; en koskaan ole aikaa itselleni. &Rdquo;
Tee jokin näistä tutulta? Vaikka elämämme on niin nopeatempoinen näinä päivinä, on olemassa monia tapoja vähentää stressiä vain muutaman minuutin päivässä.
1. Muista hengittää syvään koko päivän. Kun Käytät uudelleen korosti, hengitys muuttuu matala ja kehon isn &'; t saada happea se tarvitsee toimia tehokkaasti. Harjoitella syvä hengitys juuri nyt. Keskity tuo ilmaa kaikki tiensä keuhkoihin niin, että vatsa laajenee. Jatka hengitys joten voit laajentaa yläosassa keuhkoihin samoin. Sitten hitaasti hengitä ulos. Kokeile tätä useita kertoja, kerroit niskan, hartioiden ja takaisin rentoutua. Palauttaa mieleesi hengittää syvään, post muistutuksia työpöytäsi ääressä, jääkaapin, ja teidän kylpyhuoneen peili! Kirjailija Andrew Weil, MD, sanoo tietoinen hengitys on tärkein asia, voit tehdä oman terveyden! Voit oppia joitakin muita hengitys harjoituksia minun stressin hallinta sivuston, www.takingabreather.com.
2. Tee parasta keskittyä nyt, eikä pahoittelee menneisyydestä tai pelot tulevaisuudesta. Ruminating asioita, joita voit &'; t muutos menneisyydessä tai tuntemattomien tulevaisuuden mahla energiaa tätä hetkeä. Jos löydät itsesi murehtia jotain, tuo huomiota ominaisuus ympäristön, kuin kukka, tai ääniä ympärilläsi. Ota muutama syvä Hengitä ja kerro itsestäsi, “ keskittyä nyt. &Rdquo;
3. Tunnustaa omia tarpeita ja omia unelmia. Liian usein ihmiset hommiin kaikki yksityiskohdat arkielämän ja unohtaa ottaa aikaa jatkamaan todellista unia. On tasapaino sinun täytyy löytää. Saatat aloittaa vain ottaa aikaa istua hiljaa lempeä musiikki soi ja kysyä itseltäsi “ mitä &'; s todella tärkeää minulle? &Rdquo; Tai viettää tunti kauniilla paikalla luonnossa. Löytää luovia tapoja tehdä aikaa itsellesi.
4. Käytä mielesi luovasti. Jos viipyä negatiivisia ajatuksia kuten niitä alussa artikkelin, stressiä kasvaa edelleen. Mitä voit keskittyä laajenee. Joten jos Käytät uudelleen kertoo itse pystyt &'; t rentoutua ja Käytät ll koskaan ole aikaa itsellesi, voitit &'; t! Mikä on muutos, jonka haluat kokea? Kertoa itse siitä! &Ldquo; I &' M helposti oppimisen ja sisällyttää rentoutumista tekniikoita elämääni. &Rdquo; &Ldquo; Se &'; s jännittävää olla oppimisen luoda tasapainoa elämääni. &Rdquo; Osta rentoutuminen nauha kuunnella tai mennä kirjastoon ja tarkistaa inspiroiva nauhat ja kuunnella niitä autossa ajo työskennellä.
5. Luovu “ jos onlys &"; ja “ woulda, coulda, Shoulda &"; ajatuksia. Hyväksy mitä &'; s elämässänne juuri nyt- tämä doesnt &'; tarkoita haluat jatkaa samalla tavalla, mutta voit lopettaa vastustavat “ mikä on. &Rdquo; Päätä mitä haluat olla erilainen, ja aloittaa muutosten askel askeleelta. Luo positiivisia mielikuvia tulevaisuuteen. Olla valmiita sitoutumaan kasvun ja ilon sijaan, että marttyyri.
6. Ole valmis rakastaa ja hyväksyä itsesi juuri niin olet juuri nyt! Kritisoi itse doesnt &'; t auttaa sinua muuttamaan tai parantaa elämääsi. Olla valmis olemaan lempeä ja hyväksymällä itsesi kanssa, “ syyliä &"; ja kaikki. Don &'; t yritä olla Superperson, vain olla paras sinulle.
7. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat kiinnostuneita henkilökohtaiseen kasvuun. Positiivisia ihmisiä ympärilläsi vahvistaa oma halu löytää lisää iloa elämään.
.