Korostaa tai olla Stress

Stressi, tai miten me reagoimme stressiä, on johtava tekijä kehittämisessä korkea verenpaine, sydänsairaus, haavaumat, migreeni ja jännitteitä päänsärkyä, hengitysvaikeuksia, ja monia muita lääketieteellisiä ongelmia, itse asiassa , lääkärit arvioivat, että 60 ja 70% kaikista lääketieteellisiä ongelmia joko aiheuttaa tai pahentaa stressi. On paljon puhetta näinä päivinä noin yhteyden, mutta ei paljon apua siitä, ymmärtää, miten stressi vaikuttaa kehomme tai mitä voimme tehdä asialle.
Stressi reaktio on luonnollinen, suojaavaa vastetta vaaralle joka aiheuttaa ennustettavissa fysiologinen muutos kehomme. Nämä muutokset valmistaa meitä joko käsitellä vaara (tappelu) tai ajaa pois vaara (lento). Lihakset jännittynyt toiminnan, meidän verenpaine nousee, meidän verisuonten ihomme kuristaa joten vähemmän verta kiertää ja meidän kädet ja jalat palella, ruoansulatus pysähtyy joten tunnemme perhosia maha emmekä huvita syödä, me puhkeaa osaksi kylmä hiki, ja ohjaavat lihakset meidän virtsarakon ja suolen rentoutua joten tunnemme tarvetta käydä vessassa. Muut muutokset tapahtuvat lisätä happea ja valkoinen verisoluja (infektio taistelijat) meidän verta ja yleensä vain saada kehomme valmis kohtaamaan vaaran ja hengissä.
Tämä on ihan hyvä ja erityisen hyödyllinen, kun tiikeri hyppää ulos pensaiden , lapsi voi uida putoaa allas ja tarvitsee apuamme, tai ryöstäjä laittaa aseen meidän puolellemme. Mutta yleensä, useimmat erilaisia ​​stressitekijöitä että järkyttää meitä eivät vaadi fyysistä torjumiseksi tai nopeasti lomille. Silti kehomme edelleen vastata samalla tavalla. Se on kuin armeijan on täysin varustettu aseita ja kypärät ja kasvatukseen mennä ja yhtäkkiä sota kutsutaan pois. Maksu on rakennettu elimistöömme ilman pistorasiaan luovutusta. Keho on myös joutunut käyttämään paljon energiaa lähdössä puolustukseen – hukkaan nyt ilman vapauttamista toiminnan.
Lopulta keho palautuu rennompi valtio, mutta jos näitä reaktioita esiintyy usein tarpeeksi on rungon kuluminen ja repiä. Verenpaine lukemat saada korkeammalle. Kaventuminen verisuonten ja kohonneen verenpaineen vaurioita aluksen seiniä ja edistää valtimoiden kovettuminen. Ruoansulatus ongelmat muuttuvat koliitti ja haavaumat. Lisääntynyt lihasjännitys voivat aiheuttaa tai pahentaa selkävaivoja ja päänsärkyä. Jne
Jotta voi olla mielenkiintoista, mutta mitä voimme tehdä asialle? "Rauhoitu" on tavallista vastaus. Suuri. Tässä olen kehoni valmis taisteluun villi tiikeri ja kertoa minulle vain rentoutua! "Oikeastaan ​​mitä haluan kertoa olet VIISI pieniä askelia voit auttaa itseäsi rentoutua.
L) tunnustetaan, että te joutuvat stressivasteen.
2) Tarkkaile tilannetta. Oletko vaaraan? Haluatko fyysisesti puolustaa itseäsi tai toisella?
Vai onko ratkaisu ongelmaan ottamaan oman ajattelun ja tunteitasi?
3) Jos et ole fyysisessä vaarassa, lähettää erityinen sanansaattaja tulee joukkojen kanssa henkinen strategia
muutos. Tietoa kasvot ja vetäytyä! Lähetä joukot kotiin!
4) Ja mikäli kehon doesnt 't saada viesti tai reagoi hitaasti, voit auttaa sitä pitkin ottamalla vain
minuutti TIME OUT.
) Kiinnitä huomiota lihasjännitystä. Ovatko hartiat kyyryssä, kädet puristi nyrkki, leuat jäykkä ja tiukka, otsa ryppyinen, varpaat kiertynyt kenkäsi? pysähtyä hetkeksi ja anna hartiat pudota, löysää kädet, anna leuan pudota, otsa on sileä ja varpaita uncurl.
B) hengityksesi TIGHT ja matala?
Ota hitaasti, syvään henkeä. Nenän kautta, hitaasti täyttämällä keuhkot ylös alhaalta ylös ilman, ja sitten hitaasti päästää se ulos suun kautta kuiskaa pehmeä "ha" ääni.
Nyt tehdä sen uudelleen, vaikka hitaammin tällä kertaa, ja huomaa vapauttamaan jännitystä ja miten lihakset myös tunne rennompaa.
c) Nyt, vain todella ajaa viestin perille, ottaa yhden hengenvetoon hitaasti ja syvään nenän kautta, vain tällä kertaa, kun hengität ulos, Kuvittele, että olet hitaasti puhaltaa lämmintä ilmaa alas kädet ja ulos käden ulottuvilla.
5) Ilmoitus kehosi on nyt rauhallisempi ja että mielesi on hälytys, käyttää hälytys mieli käsitellä
ongelma, joka sai olet menossa ensinnäkin tai rauhassa keskittyä mitä muuta tarvitsee huomiotasi.
RECAP 1) Tunnista stressi vastaus. 2) Arvioidaan tarve fyysinen puolustus vastausta. 3) Jos ei tarvita, lähetä joukkoja kotiin! 4) Yksi minuutti aikalisä: Vapauta lihasjännitystä ja hengittää "5) Rauhallinen elin, hälytys mielen.
.