Hallita stressiä Creatively

Oletko tunne korosti? Mieli ja keho luottaa läheisesti toisiinsa, kun se tulee säilyttää hyvä terveys.

fyysisen puolen stressi, se voi olla hyödyllistä ottaa multivitamins ylimääräisiä B-vitamiineja. Tarkista terveydenhuollon ammattilainen, mitä he suosittelevat. Jos olet alle huolta herbalist tai kokonaisvaltaista harjoittaja, kysyä rohdosvalmisteet stressiä, joka voi olla apua. Aromaterapia on ollut alusta lähtien sivilisaation muodossa tai toisessa. Aromaterapia on taiteen ja tieteen avulla uutettu öljyt aromaattisia kasveja parantaa terveyttä ja kauneutta. Eteeriset öljyt voi olla hiuksenhieno vaikutuksia yhteen &'; mielen ja tunteiden syrjään fyysiset edut. Niitä voidaan käyttää kylpyjä, pakkaa, höyryt, diffuusorit ja hieronta.

Laventeli on suosituin stressin helpotus. Se vaikuttaa kemia aivot tavalla, joka lievittää unettomuus, stressi, masennus, ärtyisyys ja ahdistuneisuus. Ylang Ylang on kukka, jonka tiedetään rauhoittava vaikutus. Piparminttu nostaa spiritsand energiataso. Rosmariini on myös energiaa stimulaattori. Kamomilla on ihana kuin rauhoittava teetä, lievä kipulääkettä, ja nukkua indusoija. Raskaana olevien naisten tulisi aina varoa käytetään eteerisiä öljyjä. Harvat ovat erittäin turvallisia, mutta useimmat eivät sovi raskauden, koska ne ovat piristeitä.

Yksi helpoimmista tavoista lievittää stressiä on harjoitella oikea hengitys. Useimmat meistä eivät ota rytminen syvään henkeä, kun olemme painotti. Reipasta kävelyä ulkona on myös hyödyllistä. Jos joogaa ja syvä hengitys, löydät stressiä katoamassa ja kehon toning jopa niin hyvin. Jooga ei ole uskonto, vaan liikuntaa, joka hyödyttää mielen ja kehon. Monet sairaalat tarjoavat nyt se niiden potilaiden ja lääkäreiden ovat jopa liittymällä luokissa! Säännöllinen “ hiljaista aikaa &"; tai meditaatio on terve käytäntö ja on kätevä, kun haluat erottaa itsesi stressaavaa ympäristöön tai ahdistusta. Ottaa 60 sekunnin tauko ja kuvitella itsesi kävelemässä sunny beach tai katsella auringonlaskua. Take 5 minuutin loma ja visualisoida itse missä haluat olla, tekee mitä haluat tehdä. Nauti hetkestä. Anna itsellesi mini-hieronta, hankaus otsa, niska ja aseita. Nauraa ääneen ja venyttää muutaman kerran.

Anna itsellesi rohkaisu jos haluat lisätä moraali. Kytke joitakin elävää musiikkia ja tanssia tai laulaa. Varmista, että olet ajoittaa jonkin aikaa rentoutua. Monet meistä eivät ole varmoja siitä, mitä rentoutuminen todella on. Sinun täytyy antaa itsellesi lupa rentoutua ... ei vaatteiden, ei tiskaus, ei katsella televisiota, ei puhelimessa puhumista ... vain olla. Jos luulet jotain, joka on tehtävä, hiukkaakaan alas luetteloon myöhemmin. Saattaa joissakin väljiä vaatteita, tuoksu ilmassa rauhoittava, miellyttävä tuoksu ja ottaa torkut. Jos voit &'; t nukkua, tuijottaa ulos ikkunasta tai vain Sulje silmäsi. Henkisesti kertoa jokainen osa kehon rentoutua. Hemmottele itseäsi lämmin, tuoksuva kylpy. Sytyttää kynttilän, tuijottavat liekki. Hemmottele itseäsi viidentoista minuutin “ itse &"; aikaan joka päivä. Ottaa rauhassa kävellä päivällisen jälkeen. Etsi hiljainen nurkkaan ja lukea suosikki kirjaa. Rentoutuminen on osa paranna stressiin liittyviä sairauksia. Oppia rentoutumaan ja laittaa elämän &'; s stressitekijöitä hyllylle.
.