Tulokset Stressi ja parhaita keinoja hallita Stress

Oletko yleensä tunne korosti? Käsitellä stressiä on jotain et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus kehon ja mielen, se tarkoittaa saatat olla ahdistunut.

Mikä monet ihmiset eivät tiedä, että stressi on olotila, joka vaikuttaa kielteisesti kehomme. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus kehomme järjestelmä kuin ymmärrämme.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä faktoja tietulli stressi vie kehomme. Kun olet lukenut kaikki nämä tiedot se ei ole helppo kieltää emme yksinkertaisesti kaikkien pitäisi ymmärtää, miten selviytymään stressistä paljon tehokkaammin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista aikuisista kärsii terveyteen liittyviä ongelmia stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82 % työntekijöistä ainakin jonkin verran korosti sisällä työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elimistö tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Avulias stressi kutsutaan eustress kuitenkin me yleensä vain kuulla huono stressi tunnetaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi vähitellen vaikuttaa oman terveyden aluksi, et voi edes huomaa oireita lainkaan. Ja jos et pysty käsittelemään stressiä, oireet pahenevat vielä.

Kuusi muotoja korostavat vaikutuksia elimistöön.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on hyvin yleistä, että ihmiset masentua. On vain niin monia kemikaaleja aivoissa jotta auttaa henkilöä käsitellä stressiä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä voi johtaa henkilö tulossa uskomattoman masentunut hyvin lyhyen aikaa.

2. Ahdistus. Yksilöt että cant hallita stressiä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus kulkevat usein käsi kädessä, mikä puolestaan ​​voisi aiheuttaa useita eri muutoksia fysiologisten toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on hyvin läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa aikayksikön ja myös sydän on usein vaikuttanut.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin kehittyvä epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi laukaista nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkän aikavälin tuloksia liittyvät tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Siinä tapauksessa, että hiukset putoaa pois ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, katso tarkkaan, miten voit hallita stressiä elämässäsi ja onko olemassa asioita voit tehdä selviytymään sitä menestyksekkäämmin.

6 . Liikalihavuus. Olemme usein käsitellä stressiä syömällä epäterveellisiä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeitä kemikaaleja, joita tarvitaan hajottaa rasvaa, johti lihavuus.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa oman terveyden monia tapoja. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​pitäisi käsitellä viipymättä.

Nyt kun olemme käsitelleet monia vaikutuksia stressiä, antaa mennä läpi joitakin tapoja, joilla voimme käsitellä stressiä.

1. Helpoin tapa hallita stressiä olisi saada tarpeeksi lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuiset pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna aivojen levätä. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, jos he työskentelevät, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset uskovat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot saavat valutettu ja funktion kaukana hitaammin. On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on mahdollisuus levätä, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja anna itsellesi aikaa saada asiat hoidetaan. Lisäksi valita muutama, me kaikki olleet procrastinators vuoksi ajankäyttö on yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on paljon helpompaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin sinulla on aikaa saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienikokoisempia muistikirjan ja aamulla tutustuu kaikkiin ohenee sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta niin paljon kuin voit pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Kehosi voi käsitellä stressiä paljon paremmin, kun se on terveellistä. Kun saan korostanut Haluan nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja luo luonnollisen tuntuu hyvältä tunne, joka ei ainoastaan ​​hoitaa stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä poissa pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat yleensä olla epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä vinkit avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisi käyttää tauon silloin tällöin, joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin luulet.
.