Sillä mikä on stressin ja stressin hallinta?

Käytännön näkökulmasta, stressi voidaan katsoa olevan mitään fysikaalisten, kemiallisten tai emotionaalinen kehitys aiheuttaa kantoja, jotka voivat johtaa fyysisen sairauden. Auktoriteetti stressi, kanadalainen lääkäri Hans Selye, määritellyt kolme määritellään vaihetta ihmisen stressivasteen:

1. Hälytys: Tässä vaiheessa elimistö tunnistaa stressi ja valmistelee toimia, joko taistella tai paeta. Umpieritysrauhaset vapauttaa hormoneja, jotka lisäävät syke ja hengitys, nostaa verensokeria, lisätä hiki, laajeta oppilaille, ja hidastaa ruoansulatusta.
2. Resistance: Tässä vaiheessa keho korjaukset aiheuttamista vahingoista hälytyksen reaktio. Jos stressi jatkuu kuitenkin, keho pysyy valppaana ja voi korjata vahinkoja.
3. Uupumus: Tämä kolmas vaihe on vaihe, että asiakkaat saapuvat lopussa niiden Kytkyen tulee kokea. Fyysinen ja henkinen uupumus televisioon, ja stressiin liittyvät häiriö saattaisi johtua. Pitkäaikainen altistuminen stressille kuluttaa kehon energiahuollon ja voi johtaa jopa kuolemaan.

Stressin hallinta on, Yksinkertaistettuna, Twin prosessi ennaltaehkäisyn ja interventio. Ensimmäinen vaihe koostuu pääasiassa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Tämä on, joilla on vähän, jos lainkaan, olemassa olevia ongelmia, tavoitteena kuulemisen on estää niitä tapahtumasta. Toinen vaihe on interventio vaiheessa, kun stressi on itse asiassa läsnä. Ne tunnetaan Vaihe 1 ja Vaihe 2 vastaavasti. Käytännössä nämä vaiheet eivät ole aina yksiselitteistä, kuten tosielämässä kaksi vaihetta voivat ja ovatkin päällekkäisiä.

Ensinnäkin, anna &'; s katsomaan stressi ja kaksi eri stressiä.

Stressi on yksilöllinen reaktio. Useita ihmisiä käsittelevät samoja olosuhteissa voisi periksi stressiä ja muut säilyvät ennallaan. Stressi on väärinymmärretty. Se voi olla hyödyllistä tai se voi pilata elämää. Erinomainen urheilullinen saavutuksia ei tehdä harjoituksen aikana, mutta kun stressi kilpailun tarjoaa lisäsi stressiä, reuna joka tekee urheilija antaa vain, että hieman enemmän.
Haitallinen stressi kutsutaan myös &'; negatiivinen stressi &' ;. Tämä on hyvin käytännöllinen syy, että stressi voi olla positiivinen, ja todellakin on erittäin tarpeellista elämässämme. Haitallinen (negatiivinen) stressi varmasti ole hyötyä, ja on vähennettävä ja ohjata. Sekaannusten välttämiseksi termi stressi tarkoittaa "negatiivinen stressi", missä sitä käytetään tässä uutiskirjeen, ellei toisin mainita.

Koska stressi on hyvin yksilöllisen vasteen, saatat olla miettimättä tässä vaiheessa miten kukaan odotetaan päästä ymmärrystä aiheesta. Vaikka olemme kaikki ainutlaatuisia yksilöitä, olemme myös kaikki ihminen ja sen seurauksena myös paljon yhteistä, ja siksi voimme ohjata kanssa paljon luottamusta yhteisiin stressistä.

Kun arvioidaan stressi ongelma sinun täytyy aina varmistaa, onko pitkän aikavälin tai lyhyen aikavälin kysymys.

Lyhyen aikavälin stressi voi laukaista esimerkiksi työpaikan menettäminen. Se on edelleen lyhyellä aikavälillä, jos toinen työ löytyy nopeasti, minkä jälkeen stressiä yleensä laantuu. Se voi tulla pitkällä aikavälillä stressiä, jos toiseen tehtävään ei ole tuleva melko nopeasti. Määrittävä tekijä on, että asiakas ei ilmoittanut ottaa minkäänlaista stressiä ongelman asti melko äskettäin ja voi liittää sen puhkeamista menettää työpaikkansa, siirtävät, tuleva avioliitto tai avioero ja niin edelleen.

Se yllättää monet ihmiset huomata, että avioliitto, millä tahansa kriteereillä iloinen hetki, pidetään korkea stressitekijä. Samoin ja tämä tulee ei ole yllätys niille, jotka ovat joutuneet siirtymään talo, onko osaksi ostettuja tai vuokrattuja majoitusta, tällainen siirto aiheuttaa usein hyvin korkea stressiä todellakin. Silti usein liikkeellä on odottama ja aloittanut henkilö itse. Sekä avioliitot ja muuton voi aiheuttaa lyhytaikaisia ​​stressiä. Yksi tekijä on yhteinen sekä näitä tapahtumia, ja se on, että henkilö usein kokee voimakkaita emotionaalisia tunteita vievät ja tapahtuman aikana.

Kaikki vastaavassa tilaisuudessa, jossa on vahva emotionaalinen reaktio voi todellakin olla hyvin stressaavaa. Ihmiskeho /mieli järjestelmä ei ole suunniteltu stressin pitkien ajanjaksojen. Stressireaktioiden kehittynyt yksi syy ja vain yhdestä syystä, sen varmistamiseksi, että kun olimme välittömässä vaarassa, että voisimme reagoida joko taistelemalla tiemme pulasta tai käynnissä pois! Tämä reaktio kutsutaan "taistele tai pakene". Moderni ihminen elää tänään &'; n 20-luvulla ympäristön kehon /mielen, joka on suunniteltu kivikaudella, ja moderni stressi ongelmat johtuvat suurelta osin tähän tosiasiaan.

Usein stressi luonnostaan ​​tilanteessa syntyy tarvitse käsitellä muutosta, tai jälkimainingeissa tilanne tai tapahtuma, eikä välttämättä päässä itse tapahtuma. On selvää, stressi on paljon suurempi, jos tapahtuma on ollut negatiivinen vaikutus, mutta myös muutoksia laukaisi positiivinen tapahtumat voivat aiheuttaa negatiivisia stressiä.

Pitkäaikaiset stressi

Tämä on itsestään selvä. Tämä tapahtuu, kun ihmiset altistuvat stressiä pitkällä aikavälillä. Saatat olla hämmästynyt havaitessani, että nämä ihmiset eivät ole välttämättä kapteenit teollisuuden ja muiden yksilöiden raskas vastuu. Tulet huomaamaan, että ihmiset, jotka kärsivät eniten stressi ovat niitä, jotka tuntevat tai jotka todella on vähiten valtaa omaan elämäänsä. Et löydä näitä ihmisiä maailman Boardroom. Löydät ne kuitenkin elävät paikalliseen asuntoalueen tai istuu despondently paikallisessa GP leikkausta.
.