Pehmentäminen Practice

I &'; m kiehtonut ihmisiä. Olipa I &'; m seisoo jonossa päivittäistavarakaupan tai istuu lentokentällä, I &'; m usein huomaamatta - suurella uteliaisuutta - kuinka me hengitämme, liikkua ja muokkaavat elinten käymme läpi maailman andrelate keskenään.

Yksi minä &'; ve huomannut, että monet ihmiset ovat alitajuisesti jännittämistä joitakin osa heidän elin. Itse en &'; m huomaamatta, että I &'; m jännittämistä minun hartiat juuri nyt. Luonnollinen määrä jännitystä eri kehon osiin on välttämätöntä hyvinvoinnille, mutta liika kireys voi johtaa särkyjä ja kipuja tai elin-mukaansatempaava tunnottomuutta.

Kun opimme pehmentää ahtaisiin paikkoihin itsessämme, meistä tulee enemmän rento, avoin ja pystyvät vastaamaan luovasti kaikkiin tilanteisiin. Täällä &'; n perus käytäntö:

1. Sulje silmäsi ja skannata kehon mistään kireys tunnet.

2. Jos huomaat jotain (kuten tiukka leuka, jäädytetty lapa tai puristi varpaat), anna tietoisuus levätä se.

3. Kiristä ja vapauta että osa kehosta (ilman vahingoittaa itseäsi) kaksi tai kolme kertaa.

3. Teidän tietoisuus edelleen lepää että osa itse, kestää muutaman hidas, helppo Hengitä omaan rento vatsa. Jokaisen hengenvetoon, kuvitella, että voit tuntea tiukka osan itsestäsi sulavan pehmeyttä. Tee tämä niin vaivattomasti kuin mahdollista.

4. Nyt huomaa, jos tiukka osa sinusta tuntuu pehmeämmältä. On &'; s ole oikeaa tai väärää vastausta. Vain huomaa.

Joka kerta kun harjoitella pehmenemisen, Käytät Lähetämme uuden aistien viestin kautta hermostoon. Käytät uudelleen kerroit solujen tietää, että se &todellisten tuloste; s okei rentoutua. Hetken kuluttua, Käytät ll olla niin herkkiä kehon että Käytät ll havaitset liikaa jännitystä se syntyy - ja anna sen pehmentää kanssa seuraavan hengenvetoon.
.