Valitse Ruoat ja Valitse Moods

loma voi olla aika tunnelmia, jotka menevät ylös ja alas. Se &'; s helppo olettaa, että muuttuviin tunnelmia ovat seurausta mitä sinulle tapahtuu, tai vielä pahempaa, vain jotain, joka tulee yli sinua ilman erityistä selitystä. Uskaltaisi &'; t haluat olla tapa valita miltä sinusta tuntuu? Tapa, joka toimii melko nopeasti, vaikka ulkoinen stressi?

Yksi tapa on välttää automaattinen syöminen & juominen. Jää pois automaattinen lentäjä; sen sijaan, tauko, ajatella ja valitse.

Esimerkiksi kahvi ja sokeri voi kiihdyttää hermoston. Tämä ei ole sama asia kuin energiaa. Nämä elintarvikkeet voivat tehdä sinulle erittäin motivoitunut tekemään jotain – mutta on se oikea ja kohtuullinen tapa toimia? Ja tarvitset paljon energiaa – ehkä hermostunut energia – tehdä mitä Käytät uudelleen tekee? Jotkin tehtävät vaativat pitkän, hitaasti polttava energiaa. Toiset vaativat rauhallisuutta.

Tässä muutamia asioita, voit valita auttaa sinua valitsemaan lisää seesteinen tunnelmia:

Jos haluat hidas polttaminen energian ja rauhallisuus , kokeile monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten maitoa tai kaurapuuroa.
Kokonaiset jyvät kuten puuroa tai leseet muffinsseja, varsinkin aamulla, antaa sinulle hitaasti polttava energia, jotka säilyvät sinua useita tunteja, ja vähentää ruokahalua rasvat, sokerit ja suolat että me kaikki kaipaamme kun olemme stressiä.

Kokeile vihreää teetä,
joka on rauhoittava ominaisuuksia, jotka ylittävät kofeiini se sisältää muuttamalla tasoja aivojen &'; oma ahdistuneisuutta lääkitys.

Pähkinät, niiden proteiinipitoisuus, ovat aina suuri ja täytä kannettava hoitoon.
Ne ovat erityisen hyvä, jos syöt rasvaton, suolaton laatuaan. Ja ne voivat pitää sinut pois munkkeja, evästeet, ja muita makeisia että soittaa sinulle, kun Käytät uudelleen väsynyt.

Yksi pähkinä erityisesti erottuu: pistaasi.
Kuka tiesi nämä pähkinät voisi todella rauhoittaa sinua? Tuorein havainto on, että näitä herkullisia pähkinöitä todella rentouttaa verisuonia, alentaa verenpainetta ja auttaa sinua tuntemaan rauhallisempi!

Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3 (lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit , saksanpähkinät)
voidaan vähentää ahdistusta ja jopa kipua, koska tulehdusta vaikutus. Pellavansiemen, toinen ruokaa runsaasti Omega 3, voidaan ripotellaan viljan tai ottaa keksejä tai leipää ylimääräisiä herkullinen maku. Taloja ja suuri uutinen on, että omega-3 on todettu paitsi vähentää, vaan kääntää ikääntymisen merkkejä!

Kaikki tämä, vain oikeiden elintarvikkeet!

Katso, kun tunnistat sinulla on valinnanvaraa, ja tietoisesti valita, mitä laitat elimistössä, olet enemmän veloittaa kuin olet ehkä ajatellut.
.