Miten vähentää stressiä ja Käänteinen erääntymisen Process

tutkijaryhmä on havainnut, että vakavia ahdistusta, kuten kokenut ne, jotka avioeron, menettää työpaikka tai hoitaa sairas lapsi tai vanhempi, nopeuttaa ikääntymisen prosessia asti koko vuosikymmenen. Tutkimus pystyi tarkasti mitata ikääntymisen prosessia mittaamalla havaittavissa muutoksia aihe &'; s geenejä. Tämä on ensimmäinen tieteellinen tutkimus yhdistää psyykkinen stressi fyysiseen ikääntymiseen. Onko kukaan meistä yllättynyt?
Me kaikki tiedämme, kun ihmiset kertovat meille, “ Voi, näytät väsynyt. &"; Ne tarkoittavat, “ Näytät vanha. &Rdquo; Juuri lukemassa mietinnössä hiuksiani harmaantuvat koska ennemmin tai myöhemmin me kaikki kohtaavat stressiä ja tulla huoltajille, jotka kuuluvat enemmän stressiä luokkiin kuin artikkeli voi mahdollisesti lista. Kuitenkin vahvistettu laboratoriossa, mitä me kaikki tiedämme, ei tarvitse korostaa meitä vielä enemmän. Sen sijaan, haluaisin käyttää tämän tutkimuksen katalysaattorina varoittaa kaikille tehdä etusijalla vähentää stressiä.
Jos stressi nopeuttaa kellon niin on päinvastainen: De-korostaen hidastaa (ja voi jopa kääntää) kello. Yleisin kysymys ihmiset kysyvät minulta, “ Miten voin hallita kiireistä, stressaavaa olemassaolo ja onnellisia? &Rdquo; Mielestäni paras vastaus tähän kysymykseen on: “ Haluatko? Oletko päättänyt elää? &Rdquo;
Tässä muutamia osoittautunut menetelmiä kääntää oman biologisen kellon näyttämään ja tuntumaan vuosikymmenen nuorempi:

Harjoitus
- monet meistä vastustaa tätä menetelmää eniten, koska se vaatii että me rakastamme ja huolehtia itse! Mutta liikunta vähentää stressiä 15 minuutissa ja vaikutus kestää koko päivän. Voit kalibroida harjoituksen vastaamaan stressiä tasolla. Jos sinulla on enemmän stressiä, voit käyttää hieman kauemmin tai intensiivisemmin. Etsi harjoitus että nautit ja joka sopii persoonallisuuttasi, aikataulu, ja muut näkökohdat. Jos aikataulusi vaikeuttaa treenata 30 jatkuva minuuttia sitten hyvä uutinen on, että voit harjoitus 3 kertaa päivässä kymmenen minuuttia, lyhyitä murtuu optimismia. Liikunta nopeasti iloista musiikkia enemmän de-korostaen synergiaa. Nuoret parantaminen edut ovat: parempi ryhti, enemmän luustoa ja lihasmassaa, keväällä teidän askel, paremmin verenkiertoa ja alentaa verenpainetta. Tarvitsetko jatkan?

Syö ravitsevia aterioita
riittävästi polttoaineen kehon ja aivot. Aivot tarvitsee vähintään 1200 kaloria päivässä toimiakseen. Syö hedelmiä ja vihanneksia lähinnä luonnontilaan auttaa sinua absorboida enemmän ravinteita ja estää vapaiden radikaalien vahingoittaa soluja. Syö enemmän omega 3 &'; s vähentää tulehdusta.

Laajenna haavoittuvuuden ja pyytää apua
! Sinut yllättynyt kuullessani, kuinka monta ihmiset haluaisivat auttaa sinua. Liitä syvemmin heille ja siirtää ne ylivoimainen tehtäviä.

Hyödynnä luovaa energiaa
. Kun jotain tuhoisa on tekeillä mielen ja kehon, mene vastapäätä reitti ja luova! Kääntää ikääntymisen prosessia, katoaa ajan upottamalla itse rakkaan harrastuksen.

Kehitä oma identiteetti
- sinulla on yksi, joka on erillään veloituksetta! Älä menetä itseäsi ja kuka olet. Kun ihmiset tervehtivät sinua, Don &'; sano, “ Miten teet, I &'; m eronnut &" ;, “ minä olen äiti autistisen lapsen &" ;, “ minulla on vanhempi Alzheimerin &'; s. &Rdquo; Sen sijaan, sanovat etunimesi.

Mennä virran
. Elämä on joki ja emme koskaan tiedä, missä se vie meidät. Periksi mitä et voi muuttaa ja katsella kuinka kasvojen lihakset rentoutuvat ja kehon palaa tilaan rauhallinen. Kehomme koostuvat enimmäkseen vettä. Useimmat uskonnot käyttävät vettä rituaali puhdistusta. On syy. Entistä nestettä päivittäistä vuorovaikutusta muiden kanssa.

huumorintaju
on paras puolustus käsitellä päivittäin stressitekijöitä. Viljellä koominen silmä ja vapauta kipua.

Yhdistä laajemmassa yhteydessä
. Onko syy uskot? Yhdistä ryhmän ulkopuolella perheesi liittyä itseäsi tämän asian.
.