Onko Stressi ja ravitsemus Samankaltaisia?

On aina paljon tekemistä sisällä tunnin joka päivä. Niin monia mahdollisuuksia, on vaikea ei yli tehdä ja laittaa enemmän meidän aikatauluja kuin voimme käsitellä.

Emme vain yli suunniteltu, on aina monia odottamattomia tilanteita joita tulee elämässä, että meillä ei ole valvoa: työpaikan menetys, onnettomuudet, terveysongelmia, menetys rakastettusi, päivittäin odottamattomien tapahtumien, ja enemmän. Koska näistä tilanteista, voimme tulla korosti, vihainen, turhautunut, tuntuu hylkääminen ja masentunut, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, sydänkohtauksia, päänsärkyä, unettomuuden, ruoansulatushäiriöt, aivohalvaus ja enemmän. Meillä on aina tämäntyyppisiä tilanteita - osa elämää - mutta voimme oppia välttämään stressiä saamme tietoomme mikä sen aiheuttaa tai tankkaus sitä, ja valitsemalla kohtaamaan tilanne eikä reagoida siihen.

Onko ravinto ja mitä syömme ole mitään tekemistä stressiä?

Se on itse asiassa paljon tekemistä sen kanssa, miten sitä käsitellään ja hallinnoidaan. Kun saamme niin mukana elämässä &'; toimintaa, me usein kertaa unohtaa syö hyvin. Itse asiassa meillä on yleensä tapana napata korkea-kalori, runsaasti rasvaa, tyhjin ravitsemus elintarvikkeet, kääntyä makeisia tai kofeiinia juomat, tai jopa unohtaa syödä ollenkaan. Tämä itse asiassa aiheuttaa enemmän stressiä kehon koska meiltä puuttuu elintärkeitä ravintoaineita toimisi kunnolla ja meidän verensokeri vaihtelevat. Niinpä me masentua, veltto, energian puutetta ja keskittyminen, ja jopa kokea mielialan vaihtelut.

Miksi meillä on taipumus halajavat tyhjin ravitsemus elintarvikkeet taas stressiä? Meidän aivot on tapa tarvitsevat tasapaino, ja samalla paineen alla se saa meidät tekemään jotain, joka vapauttaa välittäjäaineiden että saa meidät rentoutua. Yleensä nopein ja helpoin tapa saavuttaa tämä on heittäytyvät Pleasure elintarvikkeet: karkkia, leivonnaisia, virvoitusjuomien, paistettuja ruokia jne hajuja, maku ja tekstuurit todella kiihottaa kemikaaleja aivoissa, joka antaa meille tämän lyhyen aikavälin tyytyväisyys ja tämä hetkellinen mielihyvä, jatkamme tehdä se uudestaan ​​ja uudestaan.

Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että jotta kehon toimisi kunnolla (fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti), sen tulee olla oikein ruokkivat . Aivan kuten auton on oltava hyvää polttoainetta voi asianmukaisesti, joten täytyy kehomme. Meidän polttoaine paljon energiaa ja suorituskyvyn tulee tapa ravinteiden – vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä – hyvälaatuisia elintarvikkeita. Jos meillä on ruokavalion pitkälle jalostettuja elintarvikkeita (valkoiset jauhot, valkoinen sokeri, korkea rasva ja suola) vähän ravinteiden arvo, niin keho ei voi toimia sen kapasiteetti, tulee korosti, ylikuormittuu, ja lopulta sairaita ja sairaita.

Jos otamme mukaan seuraavat ehdotukset jokapäiväisessä syöminen ja juominen, meillä on paljon pystyy käsittelemään stressaavia tilanteita.

1) Ajattele elintarvikkeiden Jumala antaa meille niiden koko ruoan muodossa: raaka hedelmät ja vihannekset, raaka pähkinät ja siemenet, täysjyvätuotteita, palkokasveja (pavut ja herneet). Nämä kaikki on korkeampi ravintosisältö kuin jalostettujen elintarvikkeiden, ja ne ovat luonnostaan ​​paljon kuituja ja antaa oikea tasapaino hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Meillä on oltava hyvä ravitseva elintarvikkeet joka aterialla elin on ravinteiden suorittaa asianmukaisesti. Kun teemme, olemme pystyy ajatella ja reagoida loogisesti paineita ja tilanteet, joita kohtaamme. Mitä syömme todella tekee ero siinä, miten toimimme ja ajatella!

2) Ota aikaa syödä ja pureskele ruokasi kunnolla. Hyvä ruoansulatus elintarvikkeiden lopulta alkaa suun syljen hajoaa kemikaaleja ruoan kanssa märehtiä prosessi. Päälle vatsa, ruoansulatus prosessi toimii oman kehon saada ravintoaineita ja energiaa se tarvitsee ruokaa syöt, joten anna itsellesi vähintään 20-30 minuuttia syödä aterian, istuen ja rentoutumaan kehon menee töihin ja tekee työnsä.

3) Mieti ja valmistella etukäteen siten, että tässä nopeasti maailma, sinulla on aina hyvä ravitseva elintarvikkeet napata hetken &'; varoitusajalla. Helppo napata elintarvikkeet ovat: tuoreita hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, ja banaanit (jotka kaikki tulevat “ valmiiksi pakattuina &";), raaka pähkinät (voit tehdä näitä baggie kukkaro ja auto), hedelmät nahka, kuivattu hedelmä- ja raaka pähkinä sekoituksia, täysjyväviljaa sämpylöitä ja keksejä, täysjyväviljaa terveys baareja jne Tietenkin, löydät monia näistä matalan ja laadukkaita merkkejä, joten lue tarrat ja valita ne vähän käsiteltyjä. On paljon voit napata liikkeellä että on hyvä laadukasta ravintoa. Ota aikaa alun perin suunnitella, ostaa ja valmistaa.

4) Mitä me juomme on aivan yhtä tärkeää. Juomia, kuten alkoholin, virvoitusjuomien, kahvia, kaakaota, ja useimmat hedelmämehut (jäädytetty, pullotettua) ovat kuivaimet ja de-energizers. Mitä me todella tarvitsemme, on hyvä puhdasta vettä! Jokainen tehtävä elimistössä suuresti riippuvainen veden. Veden puute saa meidät kuivumiseen, mikä rajoittaa toimintaa kaikkien näitä toimintoja. Paras body &'; suorituskyky tulee ottaa puhdas järjestelmä, ja hyvä puhdas, tislattu vesi on paras puhdistusaineet, siksi se on puhdistus ja energiaa järjestelmään.

5) kumoaa aikaan joka päivä käyttää. Liikunta on ehdottomasti paras lääke paranna niitä kertoja, että alat tuntea stressaantunut, tai välttää se kokonaan. Se on niin välttämätöntä kehon toiminnot toimisivat optimaalisesti, ja sisällä 20-40 minuuttia, liikunta voi helposti korjata stressaavissa tilanteissa.

6) Käynnistä rauhallisen musiikin rauhoittaa, rauhallinen ja rentoutua. Me kaikki tarvitsemme aikoina rentoutumista koko päivän. Myös vie aikaa mietiskellä ja keskittyä arvoisia tavoitteita, siunauksia, ja rauhallinen asioita elämässä. Katselu kukkia ja ruohoa huojuvat tuulessa on niin rentouttavaa sielu (niin paljon enemmän kuin televisio). Nämä harjoitukset auttavat laittaa eloa näkökulmasta mitä &'; s todella tärkeää, ja auttaa välttämään arvottomia ajatuksia ja tunteita.

Emme voi vain yksinkertaisesti poistaa kaikki paineet elämän, mutta voimme oppia hallitsemaan ja eliminoimaan stressitilanteissa soveltamalla periaatteita hyvän ravitsemuksen, syöminen, ja juominen tällä tavalla. Keskity todellinen koko elintarvikkeet ja puhdasta vettä ja voit odottaa body &'; paras suorituskyky!
.