Jos se tekee sinut onnelliseksi .... se voi olla niin paha?

Stressi. Kuulemme siitä jokapäiväistä. Tiedämme, että se tapahtuu parhaiten meille. Emme ehkä pysty määrittelemään sitä, mutta me tiedämme sen, kun näemme sen. Yleensä, kun ajattelemme sitä, ajatuksia kiireisen aikataulunsa, kiihkeä päivää, maksamattomia laskuja, ja palauttamattomista puheluita tulvivat mielemme ja alkaa lepattaa vatsassa. Ja rehellisesti sanottuna, me &'; uudelleen ole niin yllättynyt. Nykypäivän kiireinen elämää, olemme ymmärtäneet, että stressi on väistämätön osa meidän päivä. Me oppia elämään sen ympärille, hallita sen parhaan kykymme, yritä rentoutua, ja siirtyä eteenpäin.

Mutta silloin tällöin, stressi heittää meille silmukka. Aikoina kun ajattelemme olemme iloisia ja innoissaan asioita tapahtuu meidän maailmassamme, kertaa olemme innolla aikoihin kuten häitä, asteikko, tulevista lomat, eläkkeelle – aikoja, jolloin me uskaltaisi &'; t saavamme ne nyt-tuttuja päänsärkyä tai järkyttää vatsat – siellä se on. Tyhjästä. Aiheuttaen kireys niskaan, kuohutettiin vatsaan, ja edginess meidän tuulella että emme vain voi &'; t näytä ymmärtävän. Tässä vaiheessa, ihmisluonto vastauksena asioita, joita me weren &'; t odottavat tapahtumaan on joko yli-analysoida se (ja siten saada enemmän huolissaan siitä) tai hylätä sen. Ja niin, me joko varastaa oman iloa murehtia miksi olemme huolestuttavia tai sallimme stressiä vaikuttaa kehomme ja mielemme.

No, mitä jos olen kertonut sinulle, että “ positiivinen stressi &"; on yhtä yleistä ja expectable kuin stressi että me yleensä ajatella. &Ldquo; Positiivinen stressi &"; on normaali stressireaktion kehon vastauksena asioita että on meneillään elämässämme, jotka ovat hyviä, mutta kuitenkin, ahdistus provosoi. Kuten kaikki muukin, hyvä tulee paha. Kuten me ajatella häät suunnitteilla, saatamme myös ajatella muutoksen elämässämme tai työsuhteiden se voisi tuoda. Kun valmistaudumme valmistumisen tai eläke, voimme miettiä, mitä seuraavaksi tapahtuu tai mitä tapahtuu, jos don &'; t pidä siitä. Kuten me pakata niin paljon odotettu loma, ajatuksia keskeneräisiä asioita tai poissaolo rakkaansa voivat kellua kautta päämme.

Riippumatta stressaavaa ajatus, vaikutus tämä ajatus tulee olemaan fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin on suunnilleen sama. Stressi aiheuttaa vähentynyt immuunijärjestelmän toimintaa, päänsärkyä, verenpaineen nousu, lisääntynyt riski “ stressiin liittyvien &"; sairaudet, heikentynyt kyky selviytyä elämäntilanteissa, ja laski suhde tyytyväisyyttä. Psykologisesti, stressi voi aiheuttaa ahdistusta, levottomuutta, ärtyneisyyttä, keskittymisvaikeudet, ja pakko-oireinen käyttäytyminen (kuten yli varojen, yli syöminen, tai yli juominen). Positiivinen stressi on myös valitettava vaikutus ei antaa meille mahdollisuuden nauttia täysin onnellinen hetkiä elämäämme.

Joten, jos se tekee sinut onnelliseksi, se voi olla niin paha? Kyllä, jos et &'; t toteutettava aika tunnustaa, että onnellisia hetkiä elämässä myös stressaavaa komponentteja. Jos odotat ja hyväksyä, että jopa positiivinen tilanteissa on stressi – ja ottaa aikaa huolehtia itsestäsi – voit minimoida myönteinen stressiä ja maksimoida kyky osallistua täysipainoisesti ja iloisesti vuonna asioita, jotka tekevät elämästä elämisen arvoisen.

Kehittäminen Omahoito Plan auttaa hallintaan sekä positiivisia että negatiivisia stressiä:

1. Käytäntö rentoutumista tekniikoita vähentää kehon jännitystä ja hallita stressiä (mennä kävelylle tai liikunta, lukea mielenkiintoinen kirja, aikakauslehti) – ottaa aikaa itsellesi keskellä mitä aiot.

2. Ojenna oman perheen ja ystävien helpotusta, häiriötekijä ja ilo.

3. Ota se pois hartiat ja paperille – Pidä päiväkirjaa ajatuksia, tunteita, ja asioita.

4. Saada tarpeeksi lepoa ja unta.

5. Smile! Don &'; t unohda tehdä aikaa leikkiä ja nauttia hetkestä.

6. Jos olet nälkäinen, vihainen, Lonely tai Väsynyt – HALT ennen kuin teet mitään päätöksiä ja ajatella asioita läpi.

7. Don &'; t olla pahin kriitikko.

8. Jos asiat tuntuvat yksinkertaisesti ylivoimainen, harkittava yhteyden ammattilainen auttaa sinua tarkentaa ja ongelma-ratkaista.

tuloksista tehokkaan itsehoidon suunnitelma paranee terveyden ja tunnetta hyvinvointia, lisääntynyt itsehoito käyttäytymistä, korkeampaa tuottavuutta ja tehokkuutta tavoitteiden saavuttamisessa, parantaa viestintää ja parantaa tyytyväisyyttä.

Tärkeintä on: Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin Stressi poistamista Koulutus – on vain stressin hallinta koulutus. Jos voimme odottaa sitä ja hyväksyn sen “ normaali &"; osa siitä, mitä tapahtuu elämässämme, voimme ymmärtää sen (ja välttää yli-analysoida sitä) ja vastata siihen (eikä sivuuttaa sitä) siten, että parannetaan kokemuksemme ja terveyteen.
.