Ymmärtäminen ja toimitusjohtaja Stress

Stressi on tuhoisaa terveydelle ja suhteita. Stressi on kokenut, kun henkilö kokee vaatimuksia ja odotuksia, jotka ylittävät koettu käytettävissä olevat resurssit. Resurssit voivat koskea aikaa, rahaa, taitoa, työkaluja, jne käsitys epätasapainossa vaatimusten ja voimavarojen ja mahdollisia tulevia kielteisiä seurauksia eivät täytä kysyntää tai odotuksia ei tarvitse olla oikein, jotta tilanne aiheuttaa stressi. Eli väärät tulkinnat tai uskomukset voivat aiheuttaa merkittäviä stressiä. Siksi joka tapauksessa tai ajatus, joka aiheuttaa henkilö hahmottaa uhkaava kysyntä on potentiaalinen lähde stressiä.

On totta, että tällä planeetalla on tilanteita, jotka on reagoinut ja ilman stressiä, lajimme olisi koskaan selvinnyt. Niinpä Myönteistä stressi on, että se varoittaa sinua uhka ja tarjoaa sinulle kohonneeseen energiaa ja motivaatiota auttaa selviytymään uhka. Kuitenkin väärinkäyttöä stressiä tai liikaa stressiä aiheuttaa rasitusta ja voivat olla tuhoisia sinulle.

kielteiset vaikutukset stressi ovat lukuisia ja ehkä me Don &'; edes tiedä niitä kaikkia. Kuitenkin, ne ovat väsymys, ärtyneisyys, viha, keskittymisvaikeudet, alempi immuunijärjestelmä, erilaisia ​​vakavia fyysisiä terveysongelmia, unettomuus, masennus, ahdistuneisuus, menetys henkilökohtaisia ​​suhteita, yli syöminen ja huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö.

Ei ole yksi tapa käsitellä stressiä. Stressiä voidaan vähentää, poistaa tai hallinnoi käsitellään yhtä tai useampaa olevien komponenttien stressiä. Esimerkiksi saatat vähentää vaatimuksiin suunnittelua eteenpäin, lisätä käytettävissä olevia resursseja, vain sanomalla "ei", löytää tapoja lisätä tehokkuutta. Tai, ehkä vähentää stressiä tunteita ottamalla tauon stressaavaa tilannetta, rentouttava, käyttäessään, saada hierontaa, kun loma. Tai, ehkä poistaa tai lieventää seurauksia ei täytä kysyntää valmistelemalla seurauksista (esim joiden säästötilille tai ostaa vakuutuksia), vaihdat painopisteet (niin mitä jos auto doesnt &'; t saada pestä?) hyväksyen mitä &'; t muuttaa, asettaa energia kohti tilanteen parantamista.

Sinun täytyy olla oikea näkökulma koskevat vaatimukset kohtaat. Sinun täytyy olla tietoinen kykysi, resurssit, ja todellisia seurauksia ei täytä kysyntää. Sinun täytyy nähdä asiat tarkasti ilman vääristymiä. Uskominen jotain on kauheaa kun se on vasta epämiellyttävä voivat aiheuttaa tarpeetonta stressiä.

On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, viittaa siihen, että kokemus stressiä aiemmin suurentaa miten reagoit stressiin tulevaisuudessa, koska stressi todella muuttaa kehon ja aivoihin. Voit tulla herkkiä stressiä ja sitten pienimmätkin stressor voi vedota reaktioita aivoissa ja elin, joka aiheuttaa aivojen kohdella pieni tapahtuma kuin hengenvaarallinen tapahtuma. Koska jotkut stressi on edellytys ihmisille, kehosi on suunniteltu tarjoamaan sopiva reaktio stressiin riippuen asteesta uhka. Kuitenkin, kun tulee herkkä stressille vuoksi aikaisemmin stressiä kokemuksia, kehon &'; vastaukseen, joka on suunniteltu hengenvaarallinen tapahtumia aktivoidaan tavallisella koettelemukset elämän niin, että vastaat väärin (toisin sanoen, ylireagoida). Tämä herkkyys stressi voi alkaa lapsuudessa. On todennäköistä, että vaikutus on suurempi, kun se aloitetaan lapsuudessa.

On äärimmäisen tärkeää, että saat tietää kehon jotta voi aistia, kun se on tulossa stressaantunut ja joko vähentää stressitekijöitä (eli vaatimukset koetaan ylittää resurssit ja koettu kielteisiä vaikutuksia) tai ottaa aikaa meditaatio, jooga, liikunta, puutarhanhoito, lukeminen, kirjoittaminen, musiikin kuuntelu, menee kävelylle. Myös tietämys on herkkyys stressiä johtuvat menneistä stressistä kokemuksia (eli elämän kuoleman reaktio merkityksetön asiat) on hyödyllinen, jos se koskee sinua, koska voit käyttää logiikkaa ja järkevä ajatuksia ymmärtää, miksi Käytät uudelleen reagoimaan kuten olet ja korjata tämän ongelman, jos tunnet itsesi ylireagoivat stressitekijöitä.

Olet alttiita stressiä ja kokevat stressiä; mutta sinun ei tarvitse olla sen uhri. Sinulla on kyky hallita stressiä ja mitä tätä salli teille.
.