Tulokset Stressi ja Kuinka leikata Stress

Oletko yleensä tunne korosti? Selviytyminen stressi on jotain et säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla epäterveellistä vaikutus mieltäsi ja ruumiin, se osoittaa, että olet ahdistunut.

Mitä monet ihmiset eivät tiedä, että stressi todella on tila olemisen että itse asiassa vaikuttaa kielteisesti kehomme. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus kehomme kuin ymmärrämme.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia tietoja tietulli stressi vie kehosta. Kun tarkastelet kaikki nämä tärkeitä seikkoja on vaikea kiistää me yksinkertaisesti kaikki on ymmärrettävä, miten käsitellä stressiä paljon tehokkaammin. Faktoja ovat:

43% kaikista aikuisista on terveyteen liittyviä kysymyksiä stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ovat ainakin vähän stressaantunut sisällä työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elimistö tapahtuu Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyvä stressi tunnetaan eustress kuitenkin me yleensä vain oppia kauhea stressi tunnetaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et ehkä edes huomaa oireita millään tavalla. Jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenee.

Kuusi muotoja korostavat vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on erittäin yleistä, että ihmiset masentuvat. Voit löytää vain niin monia kemikaaleja aivoissa jotta auttaa henkilöä käsittelemään stressiä, ja kun ne on käytetty loppuun, thats it. Tämä voi johtaa henkilö tulossa erittäin masentunut pieni ajan.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant hallita stressiä voi olla hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus säännöllisesti mennä keskenään, ja tämä voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologisten toiminnan kehossa.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et hallita stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja myös sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin rakennus epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pysyviä tuloksia liittyy tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, vain huolellisesti tutkia tavalla sinua selviytymään stressiä elämässäsi ja onko olemassa vaiheita voit käsitellä sitä tehokkaammin.

6. Liikalihavuus. Olemme usein selviytymään stressistä nauttiminen epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvonta elintärkeitä kemikaaleja, jotka ovat tarpeen murtaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monin tavoin. Stressi on hyvin vakava ja olisi käsiteltävä viivytyksettä.

Nyt kun olemme käsitelleet monia stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi useita tapoja, joilla voimme hallita stressiä.

1. Paras tapa selviytyä stressiä olisi saada enemmän lepoa ja unta. Kehosi tarvitsee aikaa toipua stressaavaa tapahtumista. Aikuiset pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna mielesi rentoutua. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun he työskentelevät, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset uskovat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska kun ensimmäisen tunnin aivot väsyy ja funktion kaukana hitaammin. Take 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on aika rentoutua, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja anna itsellesi aikaa saada asiat valmiiksi. Sen lisäksi harvat ja valitut, olemme kaikki procrastinators joten ajankäyttö on yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on vähemmän stressaavaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki merkittävät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pieni muistikirja ja aamulla hiukkaakaan alas asioita, sinun täytyy suorittaa, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen suoritus.

4. Liikunta niin paljon kuin voit pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi voi selviytymään stressistä paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut Mieluummin nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollista tuntuu hyvältä tunne, joka ei vain käsittelee stressiä, mutta nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä erossa pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä viitteitä avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisimme käyttää tauon toisinaan joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se hyödyttää sinua enemmän kuin luulet.
.