Stressi ja weight

"Laitan itseni tiukkaa ruokavaliota. En aio syödä välillä välipaloja"

"Lose 30 kiloa kymmenessä minuutissa !!" huutaa bannerit ja kirjan otsikot. "Ihme tapa taata laihtuminen !! Huono uutinen? Ei ole olemassa nopeita ratkaisuja ylipaino - tai korostaa modernin elämän.

Vaikka lihavuus on osittain geneettistä, perussyy on saanti enemmän kaloreita kuin käytämme jopa. Jotkut lihoa kun elämäntapaansa tai tehtäviinsä muuttaa, ehkä he syövät enemmän, tai tehdä vähemmän liikuntaa ja urheilua - mutta monille ylipainoisia ihmisiä stressi on tärkeä rooli.

Tutkimus osoittaa että paras tapa laihtua pysyvästi on olemassa, kunnes löydät kohtuullisen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja liikunnan rutiineja, että voit kiinni, kunnes ne ovat tapa. parhaan hinnan laihtuminen on noin puoli kiloa viikossa mikä tarkoittaa ottaen noin 250 kaloria vähemmän päivässä ja käyttää jopa 250 kaloria enemmän liikunnan avulla.

Tämä kuulostaa helppoa, ja se usein on - alussa, mutta kun ihmiset stressaantunut, säilyttää muuttamalla elintapoja voi olla hyvin vaikea. Monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että se on aivan yhtä tärkeää pohtia meidän sopeutumista elämän ongelmista, koska se on suunnitella syöminen tai liikuntaan.

syöminen voi auttaa jännityksen ja ahdistusta - se on häiriötekijä, kun olet hermostunut, mukavuutta, kun et tunne yksinäinen tai alas, ja ilo, kun olet tylsistynyt tai turhautunut. Ja kun olet ylikuormittunut, jos sinulla on ylimääräistä aikaa on helpompi istua ja katsella televisiota kuin päästä ulos ja liikunta. Lisäksi on hyvin ylipainoisia aiheuttaa stressiä ei vain lisäämällä hinnat korkea verenpaine, diabetes, ja muita sairauksia - mutta myös alentamalla itsetunto ja tehdä päivittäistä toimintaa vaikeuttaa

Jos stressi tekee laihtuminen vaikea, alkaa pitää kirjaa, kun syödä liikaa tai eivät käytä ja yrittää saada yhteyttä tunteita sinulla on aikaa. Onko syöminen lievittää tuskallisia tunteita, kuten ahdistusta, vihaa, yksinäisyyttä, ikävystyminen ja masennus? Heikko itsetunto, itsensä epäilystäkään, ja ihmissuhteisiin liittyvistä ongelmista ja seksuaalisuus myös vaikuttaa kyky muuttaa tapoja, ja niin aikaisin elämänkokemusta kuten väärinkäyttö, tai yksinkertaisesti miten me oppineet syöminen ja ruoka.

Joskus ylensyödä automaattisesti - lukiessasi, ruoanlaitto, television katselun. Joskus siellä on henkinen "hinaaja-of-war". Saatat sanoa: "Minun pitäisi laihduttaa .... mutta nyt minun täytyy tuntea rauhallisempi, enemmän mukava, tai ....": "Voi, kuka helvetti huolet muutenkin" - tajuamatta tunteet takana himo - ja joilla ei ole muuta keinoa rauhoittaa tunteita ja kehottaa joka pelata mielessäsi kunnes ne ovat tyytyväisiä.

Ihmiset stressiä usein syödä ohi mielihyvän - siihen pisteeseen, epämukavuus ja jopa pahoinvointia. Sitten he tuntevat syyllisyyttä ja katumusta, ja arvostella itseään, sanoen "Olen heikko", tai "Olen hyödytön", joka on totta ja epäoikeudenmukainen. Henkilö, joka säännöllisesti overeats voidaan selviytyä vakavia tuskaa - se ei ole kysymys "itsehillintää" tai "tahdonvoimaa".

Hyvä uutinen on, että tulossa tietoinen jännitykset ja tunteita antaa sinulle mahdollisuuden löytää keinoja hallita niitä tehokkaammin. Laihdutus pysyvästi usein kestää kovaa työtä, paljon virheitä, ja ehkä enemmän aikaa kuin haluat, mutta mitä opit tekee sinusta vahvemman ja voivat saavuttaa elämäsi tavoitteet "Menin dieetillä. Minun piti mennä 2 ruokavalion klo Samalla, koska yksi ruokavalio ollu ¡ &Macr t antaa minulle tarpeeksi ruokaa. " (Barry Marter)

Tri. Rainham on kirjoittanut "Yksinkertainen opas Painonpudotus" ja Painonpudotus voimavara terveydenhuollon ammattilaisille.

Lisätietoja osoitteesta www.optimumhealth.ca tai soita 1-800-771-5776
.