Kahdeksan avaimet minimoida Stressi nopeasti World

Se ei ole väliä missä asut, kuka olet tai mitä teet, tapaat stressiä – se on elämää. Ja se ei ole lainkaan huono. Me kaikki näkevät asiat eri tavalla; jotkut ihmiset näkevät asiat sellaisina kuin negatiivisempi kun taas toiset ovat enemmän positiivisia asioita.

Miksi jotkut meistä viihtyvät stressiä ja jotkut meistä solki? Se on meidän näkökulmasta noin stressiä. Me voisimme tehdä paremmin, kun päätämme nousta haasteita sijaan pelkäävät tai taistelevat ongelmia.
Positiivinen stressi auttaa sinua toimivat huippusykkeesi koska se kattaa teidän "taistele tai pakene reaktio" ja tarjoaa lisää fyysistä ja henkistä resursseja, kun sinä tai joku välität on pulassa.

Negatiivinen stressi on yksinkertaisesti korostaa sitä, että näemme niin "paha" ja tämä vaihtelee henkilöstä toiseen. Stressi tulee huono, kun me reagoimme kielteisesti ja se vaikuttaa terveyteemme ja henkistä näkymät. Ajan mittaan se johtaa immuunijärjestelmän häiriöt, aivohalvauksia, sydämen ongelmia, väsymys, hiustenlähtö ja enemmän.

Meidän nopeatempoisessa yhteiskunnassa, joka on aina päällä, negatiivinen stressi on epidemia.

Tutkimusten mukaan , stressi sitkeys on elinkeinona voimme oppia, ei yksi tiedämme syntyessään. Yksilöt, jotka sää stressi on monia ajattelutapoja, jotka auttavat heitä selviytymään ja menestymään. Tässä muutamia ideoita:

1. Hyväksy muutos. Ei ole kiertää se, muutos on väistämätön; se alkaa kohdussa ja jatkuu kehomme, mielet ja henget muuttuvat. Maailma ympärillämme ei sama joten jos hyväksymme muutoksen osana normaalia elämää, ahdistus vähenee. Kun tiedät mitään pysyy samana, voit tuntea valtuudet ja selviytyä paremmin.

2. On vahvoja siteitä. Elämä voi "sukka se ya" ja sinun menestyä, jos sinulla on vahvat suhteet. Sosiaalinen tuki aikana stressaavaa kertaa on keskeinen; naiset tietävät tämän ja ovat todennäköisesti hakea emotionaalista apua. Se ei vie fancy tutkimus kertoa meille, että tunnemme paremmin kriisiaikoina, kun puhelin ystävämme, mennä ulos joku tai "ilmaa." Emme suunniteltu tukahduttaa tunteemme – meidän on tiedettävä, että tunteet ovat kunnossa ja että voimme selviytyä tilanteesta ja saada apua meidän haasteita.

3. Lyhyen aikavälin tavoitteet. Vaikka sanomme vihaavat stressi, tietty määrä on välttämätöntä motivoida meitä herätä aamulla, työ, tavata määräaikoja ja enemmän. Tämä on hyvä stressi. Tarvitsemme tehtävä ja kun meillä ei ole yksi, me vaeltaa päämäärättömästi ja tuhlaa arvokasta aikaa. Asetus pieni päivittäin, viikoittain tai kuukausittain tavoitteet auttaa meitä tuntemaan enemmän keskittynyt ja vähemmän korosti.

4. Pitkän aikavälin tavoitteita. Useimmat meistä on tehtävä loppuun jotain yhden päivän, viikon, edes yksi kuukausi, mutta me tiedämme, mitä haluamme saavuttaa viiden tai 10 vuotta? Saat paljon meitä, jatkoa ajatellen kuin tämä on haaste; olemme onnekkaita jos me tiedämme mitä teemme ensi viikolla. Sinun täytyy kuitenkin tietää, mitä tarkoitus on – ottaa menestyksekkään uran, taloudellinen riippumattomuus, hengellisyyttä tai suunnitelma muuttaa jotain maailmassa. Pitkän aikavälin tavoitteet antaa meille selkeyden ja visio – jotain, joka voi puskuri meitä day-to-day korostaa; kun tiedämme, mitä pitkän aikavälin visiona on, voimme perustaa lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka osoittavat meille kohti laajempia tavoitteita.

5. Anna olla. Kun alamme elämän vauvat, näemme maailman kautta meidän silmät ja tuntuu kuin planeetta pyörii ympärillämme. Joskus noin varhaisessa aikuisiässä (tai ehkä myöhemmin joillekin meistä) saamme töykeä heräämisen; olemme osa jotain paljon suurempaa, että emme voi hallita. Olemme usein taistella tämän tunteen, koska haluamme olla hallinnassa, mutta todellisuudessa, voimme vain hallita itseämme. (Jos meillä on mielenterveyden ongelma, emme ehkä pysty hallitsemaan itseämme) Kun ymmärrät tämän lain, elämä näyttää vähemmän kuin taistelu; maksat enemmän huomiota reaktioita ja lopettaa valvoa tilanteita ja ihmisiä.

6. Hopeareunukset. Olet kuullut lainaus, "Katso asian valoisaa puolta." Useimmille meistä, uskomme, että tämä mutta jotkut meistä, jotka kärsivät masennuksesta, surua tai tragedia, tämä voi tuntua järjetöntä. Sen sijaan ajattelu negatiivinen, löytää jotain positiivista tilanteessa; Et ehkä pidä koko tilanne, mutta jos haastaa ajattelua, "Mitä voin oppia tästä tilanteesta? Mikä on hyvääkin tässä traagisessa myrsky?" Jos löydät sen haasteena on optimisti, toimivat kuten yksi. Kun jotain pahaa tapahtuu, visualisoida positiivinen tulos sijasta katastrofi.

7. Sano Ei Ihmiset hukkua, kun he ottavat liian monia hankkeita ja venyttää itse ohut. Sinun täytyy keskittyä teidän energiaa; kun teet liian paljon moniajo, voit vähentää virta ja tehokkuutta. Saat myös katkeria, vihaisia ​​ja kärsimätön kun on liikaa tekemistä ja liian vähän aikaa. Analysoi mitä teet viikolla ja nähdä, missä olet jakamalla energia; jos poistaa muutamia asioita, sinun pitäisi tuntea vähemmän korosti.

8. Harjoitus. Mikään ei ole parempi stressin vähentämiseen kuin liikunta. Me kaikki tiedämme olemisen edut fyysisen; liikunta tuottaa suurempia lihaksia, polttaa rasvaa, lisää pitkäikäisyys ja antaa meille enemmän energiaa … luettelo on loputon. Jos luulet olevasi liian kiireinen saada fyysistä, liikuntaa 10 minuuttia päivässä. Jopa 10 minuuttia tekee eron ja neljän tai viiden viikon saatat nähdä tarpeeksi ero, joka haluat tehdä enemmän aikaa käyttää.

Stressi voi antaa sinulle energiaa ja visio tai se voi aiheuttaa tuhoa teidän terveys ja ulkonäkö. Kun huomaat se väistämätön osa elämää, löytää tapoja tehdä se toimii sinulle.
.