Vinkkejä Kuinka tehokkaasti keventää Stress

Stressi voi olla merkittävä terveysriski, jos et ole varovainen. Monet asiantuntijat ovat havainneet, että stressi on yleensä yhdistelmä fysikaaliset tekijät ja psyykkiset tekijät. Ihmiset, jotka elävät korkean stressin ympäristöissä ymmärtää, että se on todella tasapainoilua ajoittaa kaiken täydellisesti; mutta todellisuudessa se ei ole pois ketään ulottuvilla elää stressin vähintään elämää. Lue vinkkejä ja neuvoja tässä artikkelissa ja voit vähentää määrä stressiä elämässäsi koko.

Pelin pelaaminen on hyvä tapa vähentää stressiä, koska se on hauskaa ja vie mieli pois huolet. Kutsua muutamia ystäviä ja pelata lautapeli, ja jälkeen viihdettä, palvelevat illallinen ja jälkiruoka. Tämä toimii mukava muodossa helpotusta sinun hektinen päivä.

Käytä luettelot muistaa asioita sijasta riippuen vain muistin antaa itsellesi hieman taukoa koko päivän. Kun olemme hukkua stressiä se on vaikeampi muistaa kaiken, mitä tarvitsemme huolehtia, joten valmistautua kaikkeen päivä pitää tekemällä lista. Paitsi ettei tarvitse muistaa yksityiskohtia säästää teidät stressiä, mutta se säästää aikaa samoin!

Lue ja kohdistaa mitä se on, että on korostaa sinut ulos. Jos se on vain teidän tehtävänne, mieti sitten vaihtamalla uraa. Jos se on perheesi, sitten työskennellä asioista olet heidän kanssaan. Todella Zone, mitä se on, joka aiheuttaa stressiä ja sitten käsitellä ongelman ydin.

Kun olet tunne korosti, laskea kymmeneen ennen kuin reagoida. Counting kymmenen antaa sinulle minuutin astua pois, ja miettiä mitä olet tekemässä. Se voi auttaa sinua välttämään reaktio että saatat pahoillani. Tämä kärki voi olla erityisen tärkeää, jos nuoret lapset ovat syynä ahdistusta.

hyvä vinkki, joiden avulla voit pitää stressiä alas on sammuttaa television. Tutkimukset ovat osoittaneet, että television katselu itse asiassa lisää meidän stressiä. Sinun ei tarvitse lopettaa katsomista täysin, mutta sinun pitäisi ehdottomasti rajoittaa sitä, kuinka paljon televisiota aiot katsella päivittäin.

Yksi helpoimmista tavoista vähentää stressiä elämässäsi on sulkemalla iltauutisissa . Päivän uutislähetykset ovat tyypillisesti täynnä vain tuhon ja hävityksen, mikä tekee niistä mitään, mutta kohottavaa. Itse asiassa, he voivat jättää olo suorastaan ​​stressaantunut ja huolissaan. Sen sijaan, kokeile kuorimalla uutisotsikoita verkossa ja pysyä ajan tasalla. Mutta älä anna itsesi juuttua kaikki yksityiskohdat.

Stressi voi olla valtava vaikutus määrää ja tyyppiä elintarvikkeiden että syömme. Meillä saattaa olla taipumus rotko roskaruokaa kun olemme painotti. Maha voi olla niin järkyttynyt stressi että me tuskin syödä mitään. Joko reaktio on mahdollisesti vaarallinen. Minimoida stressiä tasolla voidaan radikaalisti parantaa ruokavaliovalintoja.

Elä mukaan asioita opit tässä artikkelissa, ja voit vähentää määrä stressiä elämässäsi koko. Ei ole vakuuttelut, kun se tulee neuvoja; lopulta se on sinun onko soveltaa näitä ideoita ja vinkkejä tehdä paljon stressiä elämässäsi laskuun.
.