Kahdeksan kymmenestä Nopea tapoja nopeasti Vähennä Stress

Nykypäivän &'; s nopeatempoisessa yhteiskunnassa, enemmän kuin vain ammattilaisille ja niille meistä, joilla johtotehtäviin uhria tuskaa ja kärsimystä elämän &'; s painottaa. Tänään &'; s loputon oravanpyörä voi aiheuttaa meitä kehittämään Nopeasti liikkuvat, impulsiivinen, stressi täytetty elämäänsä, että me usein eivät saavuta menestystä, jotka yleensä meidän eri olosuhteissa.

&'; s todella vaikea keskittyä saavuttamisesta suurimmat mahdollisuudet elämässä, kun Käytät uudelleen jatkuvasti korostivat ojentaen vähän tulipaloja. Viime 30 vuoden aikana olemme &'; ve kaikki tulla hyper-keskittynyt menestys hinnalla millä hyvänsä, mikä lisää huomattavasti meidän stressiä. Onneksi, oppiminen muutama elämäntaitoja hallinnan välineitä, voi merkittävästi vähentää stressiä ja tehdä sinusta paljon todennäköisemmin päästä tyytyväisyyttä ja menestystä elämässä.

1. Hallitse tulevaa. Useimmat meistä välttää tulevaisuuden suunnittelu, onko se &todellisten tuloste; s vain viikko eteenpäin tai 20 vuotta etukäteen. Jostain syystä, myöntää, että meidän täytyy suunnitella tulevaisuutta voi olla stressaavaa ja ahdistus provosoi – se &'; melkein kuin jos ajattelemme, että jos meillä on suunnitella, me &'; uudelleen ei hallitse elämäämme.

Kun emme suunnitella, me lähinnä suunnitelma epäonnistua. Sitten, kun asiat alkavat hajota elämässämme, tunnemme ylityöllistettyjä, uhkasi, saada ahdistunut, ja kamppailu tehdä asioita vähentää meidän asennus ahdistusta ja stressiä. Valitettavasti me &'; uudelleen usein henkisesti ja emotionaalisesti valmiita käsittelemään sekä arjen puolista elin- ja kaikki odottamattomia, valmistautumattomia, suunnittelemattomia asioita, jotka hajota. Kun me paniikkia, meidän adrenaliinia järjestelmät mennä täydellä kaasulla ja aiheuttaa jopa enemmän stressiä ja ahdistusta.
Viisas mies sanoi kerran, “ Jos sinulla ei' tiedä missä Käytät uudelleen menossa, niin se todella doesnt &'; t väliä, miten saat siellä! &"; Vain ottaa tiekartan, jonka kartoittaa kurssin vähennät päivittäistä stressiä valtavasti.

2. Opi sanomaan “ ei &"; sulavasti. Tämä on todella kovis sanoneen “ ei &"; taipumus tehdä sinusta tuntuu syyllistynyt (se &todellisten tuloste; s melkein kuin Käytät ll aiheuttaa pettymyksen tai jopa henkilökohtaisen haittaa, jos sinulla ei' sano “ kyllä ​​&";), mutta jos opit sanoa “ ei &"; sulavasti, niin olet voittanut &'; t tuntea syyllisyyttä, ja vähemmän syyllisyys tarkoittaa vähemmän stressiä. Seuraavan kerran, kokeile tätä: “ Anteeksi, mutta minun oli parempi laskevan tarjous. &Rdquo; &Ldquo; en todellakaan voittanut &'; t on aikaa omistautua vaivaa sinun täytyy tehdä teidän (tapahtuma) menestys. &Rdquo;

3. Varata aikaa joka päivä ajatella ja ratkaista ongelmia. Se voi vain olla 30 minuuttia lopussa päivä, mutta hiljainen ajattelu on välttämätöntä ongelmanratkaisuun ja kykyä selviytyä stressiä. Hiljaisessa ympäristössä voit saada yhteyttä korkeamman Executive aivotoimintoja harkita elämäsi, ja analysoida ongelmia. Etsi pyhäkkö pohtia ja tutkia “ itse. &Rdquo; Jokainen meistä tarvitsee paikan, jossa me tuntea olonsa turvalliseksi tarpeeksi itse ja ajatella läpi kaikki asiat elämässä, jotka ovat todella tärkeitä meille. Käytät ll hämmästymään, kuinka helposti ratkaisuja juolahtaa päähän kun Käytät uudelleen kyettävä käyttämään kaikki henkiset kyvyt tehtävään.

4. Ohjata teknologian vaatimuksia elämääsi, ja Don &'; t anna teknologia sanella aikataulu. Tuntuuko sinusta pakko vastata e-mail niin pian kuin mahdollista? Käytät uudelleen ole yksin – useimmat meistä saavat ahdistunut tai tuntea syyllisyyttä, jos me don &'; t vastata näihin sähköposteihin heti. Sinun täytyy olla mestari tahansa teknologiaa, tai tulet sen orja. Onko käyt posti kymmenen kertaa päivässä saada postia? Ei? Joten, mikä on pahinta, voisi tapahtua, jos et &'; T tarkistaa sähköpostisi viisi kertaa huomenna?

5. Oppia hyväksymään virheitä. Jotkut meistä elää pelko tehdä virhe, joko iso tai pieni. Se &'; ei ole vain epäonnistumisen pelko, joka sitoo meidän aivokapasiteetti ja keskittyminen kyvyt; se &'; s myös tietäen, että me henkisesti rangaista itseämme, jos teemme teet virheen. Kun opit, että se &todellisten tuloste; s ok tehdä pieniä virheitä, Käytät ll oppia käsittelemään suuria virheitä ilman pelaajan itse kuolemaan. Loppujen lopuksi, jos et koskaan laskea alas, kun opettelee kävelemään, Käytät ll koskaan opi poimia itsesi. Me kaikki opimme virheistämme eikä tule kypsyä aikuisina jos emme koskaan saa tehdä ne. Jotkut käyttäytymistieteilijöitä mieltä, että meidän pitäisi opettaa lapsemme tehdä virheitä varhaisessa iässä, jotta he voivat oppia, mitä olemme menettäneet. Virhe on mahdollisuus tehdä paremmin.

6. Ole positiivinen itsesi kanssa. Hyväksy kiitosta sulavasti ja rehellisesti, ja käsitellä kritiikkiä samalla tavalla. Useimmat meistä on taipumus vähätellä vahvuutemme ja overexaggerate heikkoutemme. Näin aiheuttaa henkinen ristiriidassa meidän itsetuntoa ja vähentää kykyämme keskittyä, mikä on todella tärkeää elämässä. Kuinka usein hylätä tai vähätellä aito kohteliaisuus antanut sinulle ystävä, vain myöhemmin voittaa itsesi kuoliaaksi yli pieni, merkityksetön vika? Sinäkin voi olla menestys elämässä, ei väliä kuka olet, mutta jos luulet Käytät uudelleen ei arvoinen menestys, niin Käytät uudelleen luultavasti oikeassa.

7. Pyydä apua, kun sitä tarvitaan. Et ole myöntää tappion tai riittämätön jos pyytää muita apua. Pyytää apua on todella yhtä ihmisen ja luonnon kuin mikä tahansa muu perus hengissä piirre. Kuinka usein olet tarjoutunut auttamaan joku, että te tiedätte tarvitsee apua? Kuinka hyvä ei se tee sinusta tuntuu, kun pystyimme auttamaan? Tarkoittaako se, että sinulla ei' halua joku muu tuntuu hyvältä, kun he auttavat sinua? Kun odotat kunnes Käytät uudelleen ylityöllistettyjä ja kamppailee pitää päänsä vedenpinnan yläpuolella, pyydä apua voi olla erittäin vahingollinen ego ja itsetunto. Se &'; s paljon parempi pyytää apua aikaisemmin kuin myöhemmin.

8. Opi hauskaa. Useimmat meistä ovat alle virheellinen uskomus, että olemme velvollisia varmistaa muilla on hauskaa, ennen kuin me &'; uudelleen saa nauttia itse. Että &'; s emotionaalinen roskat! Jos haluat menestyä elämässä, täytyy kokea emotionaalisesti, henkisesti ja fyysinen virkistys säännöllisesti. Voit &'; t tehdä hyvää työtä itsellesi tai muille, jos voit &'; t oppia hauskaa ilman kaikkia syyllisyyttä ei sisällä kaikki muutkin. Virkistys on tiivistetty “ Old World &"; sana merkityksen “ luoda uudelleen &"; – mennä ulos ja “ luoda uudelleen &"; sinä itse. Varo stressiä pudota ja keskittyä kohti menestystä selkiytyvät.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa elämääsi. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa elämääsi &" ;, vierailla http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.