Hädästä menestykseen: käytännön keinoja Transform Your hätä osaksi Success

Minun 30 vuoden työkokemus analyyttisenä kemisti, toksikologi, mikrobiologi, professori, kaiutin, erikoislääkäri luonnon lääketiede, ja konsultti suuryrityksille, päätin suorittaa tohtorin tutkinto erikoistunut stressin hallinta yliopistossa Torontossa, Kanadassa, vuonna 1995. Koska olin töissä tuolloin professori, se oli stressaavaa tapahtuma, mutta kun katson taaksepäin 11 vuotta sitten, onnistuin suorittaa kaikki tutkintovaatimukset alle kolme vuotta osa-aikaisesti, mikä on ennätys yliopistossa. Nopeasti muuttuvassa, nopeasti muuttuvassa maailmassa ja kilpailuympäristössä, kukoistava paineen on elintärkeää hyvinvointi ja menestys. Aion kertoa teille hyödyllinen, käytännön keinoja muuntaa ahdistusta menestykseksi.

Stressi on neutraali termi, joka voi tarkoittaa eustress, “ hyvä stressi, &"; tai kärsimystä, “ huono stressi. &"; Tavoitteena stressin hallinta tulisi saavuttaa “ tasapaino hyvinvointi, &"; mikä tarkoittaa vähentää ahdistusta ja lisäävät eustress.

stressor on mikä tahansa kysynnän mielemme tai elinten, positiivinen tai negatiivinen. Distressor on mikä tahansa kysyntä johtaa haittaa mielemme ja elimissä. Distressors voi olla liikaa tai liian vähän kiihottumisen haittaa mielen ja kehon. Nämä ovat yleisiä esimerkkejä distressors nyky, nopeatempoisessa yhteiskunnassa:

1. psykologinen distressors koska työ, perhe, työ työmatka, sosiaalisia suhteita, muutoksia, päätökset, emotionaalisia kysymyksiä, viha, ja syyllisyys
2. fyysinen distressors johtuu kemiallisia tai ympäristötekijöistä, kipu, sairaus, ikääntyminen, ja päivittäistä kulutusta.

On tärkeää huomata, että tietoisuus stressitekijöitä voi itsessään olla pelote kääntämällä ne distressors, mukaan tohtori . Hans Selye, kanadalainen edelläkävijä stressiä tutkimukseen. Tietäen mitä satuttaa meitä ja kuinka ymmärrämme se on luontainen parantava arvo.

käytännöllinen tapa minimoida psykologinen distressors on ennakoida, seurata ja säännellä yhteisiä distressors ja olla tietoinen tulkintoja ja käsityksiä distressors. Esimerkkejä merkkejä distressors ovat päänsärky, masennus, ahdistuneisuus, edginess, ärtyneisyys, churning vatsa, käsien vapina, sumea ajattelu, huono keskittymiskyky, huono muisti, tiukka hartiat, selkävaivat, paniikkikohtaukset, korkea verenpaine, huimausta loitsuja, sydänongelmia , niveltulehdus, haavaumia, vähän energiaa, lisääntynyt konflikti kotona ja työssä, tunteita ilottomuut-, alhainen itsetunto, tunne jumissa ura, ja menetys kiinnostus seksiin. Pakenevat hätä kautta alkoholin, huumeiden käytön, uhkapeli, ylensyönti, ja tupakointi voi olla vakavia psykologisia ja /tai fyysisiä seurauksia.

Voimme muuttaa ahdistusta tapoja, jotka aiheuttavat “ epätasapaino sairaus &"; osaksi wellness tottumukset saavuttamiseksi taseen.

• Ajanhallinta Wellness tottumukset: Pidä päätäntävalta &'; aika minimoida kiire; työ-, leikkiä, ja yksinäisyys; ja minimoida ikävystyminen ja pysähtyneisyys.
• Fyysinen hyvinvointi tottumukset: Ääni ravitsemuksellisia käytäntöjä; säännöllinen liikunta; riittävästi unta; oikea ruokailutottumukset (vähentää kofeiini, virvoitusjuomat, alkoholi, ja elintarvikkeiden lisäaineet); juomalla runsaasti vettä päivässä; syvä hengitys; ja ylläpitää sylki pH 7,4 (koska emäksisyys korreloi tasapainossa, kun taas happamuuden korreloi epätasapaino).
• Ympäristön hyvinvointi tottumukset: Tietoisuus ympäristön tilasta työssä ja kotona sekä globaalissa ympäristössä liittyvät sisäilman, altistuminen myrkkyjä, ja sosiaalinen vastuu suojella ympäristöä.
&Bull; Emotionaalinen hyvinvointi tottumukset: Laugh usein; hymyillä enemmän; antaa ja vastaanottaa halauksia päivittäin; ei hikoile pieniä juttuja; kokemus on enemmän pikemminkin ennakoivaa kuin korjaavaa; käytäntö meditaatio ja päivittäin rentoutumista; oppia Neuro-kielellinen ohjelmointi; kokeile Biofeedback; harjoitella itsehypnoosi; oppia progressiivinen lihasten rentoutumista; suorittaa visualisointi ja kyky kokea voittopuolisesti positiivisia yli negatiivisia tunnetiloja.
• Sosiaaliset Wellness tottumukset: Practice empatia, aktiivinen kuuntelu, huolehtiva, ja myötätuntoa toisia; innostusta; jakaa läheisyyttä; ystävyyssuhteita; olla palvelija sydän; asettaa realistiset tavoitteet ja odotukset perheen ja ystävien ja hyväksyn kritiikkiä sulavasti; elää hetkessä ja saavuttaa pysyvä sisäisen rauhan keskittymällä teidän syvä hengitys ja sovittelu päivittäin. Enemmän ystävälliset teot annat, sitä enemmän saat ja tuntea täyttyvät.
&Bull; Teollis- Wellness tottumukset: kyky ajatella selvästi ja itsenäisesti; sammumaton uteliaisuus; ja elinikäistä oppimista. Pysy kaukana uutisia radiosta tai televisiosta, erityisesti ensimmäisen 10 minuutin nousun jälkeen ja 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kun tulet wellness vyöhyke, tunnet itse actualized, intuitiivinen, täynnä huumoria, toimivaltainen paineen alla, ja tunne serendipity ja synergiaa. Sinut huippukunnossa ja tuntea optimistisia tulevaisuuden.

ottavat ABC (positiivinen henkinen asenne, oikea usko, ja vankka sitoutuminen) on välttämätöntä muuttaa mitään tuskaa menestykseksi. Luo oma elämä, koska olet mestari oman kohtalonsa.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa elämääsi. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa elämääsi &" ;, vierailla http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.