Vähentää stressiä ja olla Healthier

Onko stressi tekijä elämässäsi? Tiesitkö, että yhdeksän kymmenestä ihmiset sanovat he kokevat voimakasta stressiä useita kertoja viikossa? Ja yksi neljästä meistä ovat korkea stressiä päivittäin.

Mitä et voi tietää, että stressi voi vaikuttaa terveyttä. Krooninen stressi heikentää kehon fysiologisten järjestelmien ja johtaa lukemattomia terveysongelmia. Itse asiassa 70-80 prosenttia kaikista taudin ja sairauden stressiin liittyviä.

Major stressiin liittyvät terveysongelmat ovat:

- sepelvaltimotauti
- syöpä
- yhteinen kylmä
- migreeni päänsärkyä
- syyliä
- Joissakin tapauksissa naisten hedelmättömyys
- haavaumat
- unettomuus
- verenpainetauti

Yli $ 400 miljardia dollaria vuodessa kuluu stressiin liittyviä sairauksia. Mitä jos olen kertonut sinulle, että sinun ei tarvitse käyttää valtavasti rahaa yrittää rentoutua? Ei, en aio kertoa teille, että tarvitset loma. Jopa lomalle ei välttämättä lievittää stressiä. Andersonin mukaan Consulting, 80% ihmisistä, jotka ottivat lomat vuonna 2000 jäi yhteyttä toimistoon ottamalla niiden kannettavan tietokoneen tai matkapuhelimen kanssa.

On olemassa useita indikaattoreita voit määrittää, jos sinulla on krooninen stressi. Varoitus merkkejä krooninen stressi päänsärky, hampaiden hiominen, selkäkipu (erityisesti hartiat tai niska), ahdistuneisuus, ja unettomuus.

Ensimmäinen askel käsitellä stressiä on tutkia tekijöitä, jotka luovat sen. Mitkä ovat vastuut työsi? Korkea vastuun, melu, liian ahtaissa oloissa ja ihmissuhde ongelmat voivat kaikki luoda stressiä.

Krooninen stressi ei ole toivoton, ja et välttämättä tarvitse apua ammattilainen. Jotkut tehokkain stressin hallinta tekniikoita ovat rentoutuksen, meditaatio, tai ottamalla lyhyet nokoset. Jos olet töissä ja täytyy vähentää stressiä, kokeile syvä (vatsan) hengitys, ottaen lyhyen tauon, tai puhu ystävä tai työtoveri.

suunnittelu menoja (joiden "suunnitelma B") , tehokas ajanhallinta, ja valtuuskunta vastuun voivat kaikki auttaa vähentämään stressiä.

Viime kädessä lähes jokainen työpaikka on hieman stressaavaa. Määrittelemällä ja tehokkaasti hallita stressiä, voit vähentää sen kielteisiä vaikutuksia ja nauttia terveempää elämää.
.