Hakkaa Winter Blues

Tule tammikuussa, jolloin euforia lomien on haalistunut ja päivät ovat lyhyitä, tunne melankoliaa on yleistä joukossa Pohjoisen. Kaamosmasennus (SAD), yleisesti kutsutaan “ talvi blues, &"; on merkitty tunteet uupumus, masennus, ruokahaluttomuus ja puute ... Tule tammikuussa, jolloin euforia lomien on haalistunut ja päivät ovat lyhyitä, tunne melankoliaa on yleistä joukossa Pohjoisen. Kaamosmasennus (SAD), yleisesti kutsutaan “ talvi blues, &"; on merkitty tunteet uupumus, masennus, ruokahaluttomuus ja puute halu saada seksiä.

Se voi yllättää sinut oppimaan, että auringonvalo puute voi aiheuttaa kaikki oireet ja enemmän. Vaikka ei usein oteta vakavasti, ehkä siksi se koetaan tilapäinen, kausiluonteinen masennus voidaan heikentävä. Joissakin tapauksissa se voi jopa johtaa kroonisesta masennuksesta, joka ei mene pois puhkeamista kesän.

tuoreessa raportissa Canadian Journal of Diagnoosi (Kanadan hoitosuosituksia hoitoon SAD, lähde: PsychDirect.com, 2006), tutkimukset osoittavat naiset ovat neljä kertaa todennäköisemmin kuin miehet kokea SAD. Tutkimus osoitti myös, että useimmat ihmiset kokevat SAD talvikuukausina yli 60-90 päivää ajan, ja vähintään kaksi vuotta peräkkäin.

Sunlight ei ole vain piirre maailmassa me elämme, tai ruokaa kasveja ja puita. Auringonvalo on olennainen ainesosa ihmisten terveyttä. Auringonvalo polttoaineiden serotoniinin tuotantoa, välittäjäaine, joka auttaa säätelemään mielentilaan. Riittämätön serotoniinin tuotantoa on ensisijainen syy kroonisesta masennuksesta, ja monet mielialalääkkeitä huumeiden markkinoilla on suunniteltu lisäämään serotoniinin taso.

Riittävä altistus auringonvalolle tarvitaan myös, jotta voidaan tuottaa D-vitamiinin vitamiini D puute liittyy useiden sairauksien ja häiriöiden, mukaan lukien osteoporoosi, diabetes, ja jopa syöpää. Yksittäinen paras D-vitamiinin lähde on auringonvalo; enemmän kuin maitoa ja muita elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinin Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini täydentää voi auttaa vähentämään oireita surullista.

Vaikka puute auringonvalo on tärkein syy, muut asiaan liittyvät tekijät vuodenaikojen masennus. Esimerkiksi, rajoitettu päivänvalo ja kylmässä, ihmiset käyttävät vähemmän. Tutkimukset osoittavat, että liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka antavat sinulle hyvänolon tunnetta. Vielä tärkeämpää on, säännöllinen liikunta lisää teidän serotoniinin ja dopamiinin tasoa, jonka avulla voit tuntea onnea ja rauhallinen koko päivän.

hoito valinta SAD on kevyt laatikko hoito, erityisesti loisteputki laatikko. Jossa päivittäistä käyttöä, potilaat yleensä tuntevat selvästi paremmin viikon kuluessa. On olemassa monia erilaisia ​​Valolaatikko, ja on aivan erityisiä ohjeita on noudatettava; asento Valolaatikkoa ja altistuksen kesto ovat muuttujia.

&'; s aina parasta hakea lääkärin opastusta sijaan itse diagnosoinnissa ja Ostamalla valolaatikosta verkossa. Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta tai muista mielialahäiriöt muissa kuukausina ehkä lääkitys hoitoon SAD, tai yhdistelmä lääkitys ja valohoito. Valohoito laatikot voi olla kallista, mutta jotkut vakuutusyhtiöt kattavat kaikki tai useimmat kustannuksella, jos lääkärin määräämä.

Tietenkin yksi parhaista tavoista käsitellä lievä tapauksessa “ talvi blues &" ; on päästä pois auringossa. Tee käytäntö ottaa kolmenkymmenen minuutin kävelymatkan auringossa joka päivä, varsinkin puolivälissä päivä, kun aurinko on kirkkain. Saat edut auringonvalon, raitista ilmaa, ja liikunta, samanaikaisesti. Mennä kävelylle aikana lounastauko, tai ottaa koiran pidempi kävelymatka töiden jälkeen. Mitä haluat tehdä ulkopuolella, vain saada ulos. Se voi tehdä valtava ero mielentilaan.
.