10 Real Tapoja De-Stress

Jokainen kertoo meille rentoutumaan, mutta he eivät koskaan anna meille käytännön neuvoja siitä, miten rentoutua. Se ei auta meitä, kun joku sanoo, “ Sinun täytyy oppia rentoutumaan. &Rdquo; Tämä kommentti vain tuo lisää paineita siitä ja käännöksellä ja rentouttava osaksi vain yksi urakka meidän täytyy tehdä.

Vaikka ihmiset kertovat meille “ pysähtyä ja haju kukkia, &"; olemme edelleen yli-korosti. Käsittelemme stressiä epäterveellisiä tapoja, kuten ylensyöntiä tai ovat nukkua riistetty. No, on olemassa parempia tapoja de-stressiä, ja ne ovat helpompaa kuin saatat ajatella. Ensimmäinen ja tärkein asia on muistaa, että vähentää stressiä on löytää keinoja tuntea enemmän valvontaa oman olosuhteissa. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit voi enemmän enemmän valvontaa ja siten, vähentää stressiä:

1. Lopussa joka päivä, valmistautua seuraavana päivänä. Tee tehtävälista on kaikki mitä täytyy tehdä seuraavana päivänä ja puhdistaa työalueen.
2. Valmista terveellisiä välipaloja vähintään kaksi kertaa viikossa ja aina pitää välipaloja mukanasi. Älä “ rehun &"; stressiä evästeet tai jäätelöä, koska ne eivät auta.
3. Hyödyntämään kaikki ylimääräiset minuuttia keksiä joka päivä. Jos huomaat, että olet 5-10 minuuttia ylimääräistä, laittaa enemmän niittejä oman nitoja, revi paperi tai jokin muu yksinkertainen toimintaa.
4. Kuuntele musiikkia, erityisesti smooth jazz. Kuuntele rentouttavaa musiikkia autossa, töissä, kotona, ja muualla, että voit. Musiikki voi olla hyvin rauhoittava.
5. Pidä hyvää huolta itsestäsi. Tämä tarkoittaa saada paljon syvän unen, mennä hammaslääkäriin säännöllisesti, harjoitus vähintään 30 minuuttia vähintään neljä päivää viikossa, juoda runsaasti vettä, ja ottaa viikonloppuna päiväunia, jos tarvitset niitä.
6. Tee ostoksia ja asialla luettelot. Jos pitää luetteloa päivittäistavaroiden tarvitset ja asioilla sinun on suoritettava, säästät itsesi stressiä unohtanut jotain. Voit myös säästää stressiä ottaa tehdä useita tarpeettomia matkoja ja tuhlaamatta aikaa, koska et suunnitella tulevaisuutta.
7. Pidä yksinkertainen budjettia, jotta tiedät aina missä olet taloudellisesti, ja rahaa puute eivät hiipiä sinua.
8. Älä viettää koko illan ja kaikki viikonloppuna matkapuhelin tai lukemisen ja kirjoittamisen sähköposteja, jotka liittyvät työsi. Jos sinun täytyy tehdä ylimääräistä työtä, ajoittaa yhden tunnin joka ilta ja muutaman tunnin joka viikonloppu tehdä työhön liittyviä toimintoja. Ymmärtää, että “ seisokkeja &"; on yhtä tärkeää kuin työsi.
9. Varmista, että sinulla on yksi tai kaksi hyviä ystäviä, jotka voit uskoutua jotka ymmärtävät ja ovat tukevat.
10. Kun asiat eivät toimi hyvin, yrittää kuvitella, mitä on pahinta, mitä voi tapahtua. Jos teet niin, huomaat, että on olemassa ratkaisuja jopa pahin ongelma.
Jo Ann Joy, Esq., MBA, toimitusjohtaja
Copyright 2006 Indigo Business Solutions. Kaikki oikeudet pidätetään.
.