Työelämä suru - töissä "9-5 ...

Clever vanha Dolly Parton tiesivät, mitä hän puhuu, kun hän teki melodista tulkintojen työelämän ja hänen viisauden sanoja ei ole koskaan ollut niin merkitystä. Joka vuosi Britanniassa menettää peräti 11,4 miljoonaa työpäivää johtuen työpaikalla liittyvän stressin /ahdistusta tai masennusta; tämä on ensisijainen tallennettu syy menetettyjen työpäivien, sairauden vuoksi. Joten miksi työtä saada meille niin paljon? Koska doom ja synkkyyden nykyisessä taloustilanteessa se &todellisten tuloste; s ole yllätys yhä useammat meistä huolta tulevaisuudesta työpaikkoja. Sanoisin, iästä alkaen 4 se &todellisten tuloste; s tiputetaan useimmat meitä: vanhemmat, opettajat ja yhteiskunnalliset normit, tapa elää (lukuun ottamatta kiinni moraalikoodit ja pysyvää lakia maa ja kaikki, jotka) on saada koulutusta ja työtä, ja jos satut päätteeksi on onnellinen – bonus!
Lapsena me &'; uudelleen opettanut jos me kasvaa omenapuu kustannuksella £ 2,00 ja myydä sitä £ 4,00, me &'; uudelleen päälle voittaja … Mutta kun me opetetaan mitä tehdä, jos meidän omenapuu sato epäonnistuu, kenen puoleen kääntyä, jos pysähdymme nukkuu johtuen huoli, että me &'; ll koskaan myy omenapuun uudelleen tai mitä tehdä, jos meidän vanhempi alkaa kampanja kiusaamisen vastaan meitä? Valitettavasti useimmat työpaikat näyttävät peitellä kouluttaa henkilöstöä, miten hallita työperäisen stressin, mutta yllättävää, hyvin kehittynyt selviytymiskeinoja ovat ratkaisevia elossa työelämään ja rakentaa terveen sietokykyä työpaikalla stressiä. Mutta miksi se, että jotkut ihmiset viihtyvät pois stressi ja muut murentua alla?
Suoraan sanottuna siellä &'; s melkoisesti syitä, Self – Keitä olemme. Geneettiset tekijät voivat olla merkitystä; jotkut tutkimukset viittaavat siihen, mielenterveysongelmien valmiiksi hävittämisestä; Siksi tietyt yksilöt ovat herkemmin haittavaikutuksia vaikuttaa sijoitettuna paineistettu tilanteissa. Muut koulukunnat ehdottaa tapamme selviytyä on oppinut meidän vanhemmat, he mallintamaan miten käyttäytyä stressiä ja me hyväksymme heidän lähestymistapoja, joista tulee omia. Fyysinen terveys on tärkeää liian; Yleensä henkilöt, jotka ovat fyysisesti terveempiä eli niitä, jotka syövät hyvin, nukkua hyvin ja Don &'; t käytä alkoholia /huumeet ovat vähemmän todennäköisesti palaa.
Työmme: Asetus on yhtä tärkeä. Se &'; s selvää, että mitä kauemmin pyrimme ilmeisen mahdotonta määräaikoja kulttuuri “ tehdä tai kuolla &"; mahdollisuuksiamme kokee stressiä lisääntyvät. Plus, jos me &'; uudelleen perustuu vaativa, kova, kiihkeä ympäristö täynnä muita frazzled ihmisille se &todellisten tuloste; s helppo nähdä, miten työpaikalla emotionaalisia ongelmia ilmeinen, ylläpidetään ja todellakin puomi.
Jopa kuvataan syihin työpaikan stressi herättää hämmentävää, ärsyttävä, sisäinen Kauhuelokuva tyypin vaste minussa. Mutta hyvä uutinen on se &todellisten tuloste; s suhteellisen yksinkertaista toteuttaa joitakin stressin helpotus tekniikoita osaksi päivittäistä työtä rutiinia. Lue ystävä …
1. Tee jotain töiden jälkeen muutaman kerran viikossa, joka on, rauhoittava, terveellinen ja aikaa sinulle. Kuin menisi suosikki kahvila ja lukea hyvää kirjaa, uinti tai tekee jooga luokan. Oh ja menossa toimistoon juominen den doesnt &'; t count … Se voi tuntua hyvä aikaa, mutta sen jälkeen vaikutukset ovat kielteisiä – mutta olet jo tiesi, että oikea ..?
2. Varaa satunnainen vapaapäivän ja käyttää sitä rentoutua. Joten kun kaikki muut on kilpa toimistoon ruuhka-aikana Käytät uudelleen kohdella itseäsi aamiaisen vuoteeseen jälkeen lepopäivä ja lepäämiseen: hieronta, elokuvateatteri, galleria, päivä kahvilakulttuuri; mitä leijuu veneesi …
3. Joka päivä varmista, että teet aika päästä ulos toimistosta ja mennä ulos säännöllisesti. Vaikka se &todellisten tuloste; s vain venyttää jalat ja on vaeltaa tiellä. Jos kollega tageja pitkin niin sinun kannattaa puhua jostain muuta kuin työtä.
4. Järjestäytyä. Kun saavut töissä suunnitella päivän tekemällä luettelo toimista jälleen etusijalle joitain kiireellisiä asioita. Täytäntöönpanosta minkäänlaista rutiinia omaan työelämään edistää tunteita olemisen valvonnan ja rauhallisuutta.
5. Kun merkittävästä työstä tuntuu ylivoimainen Don &'; t paniikkia, rikkoa sen pienempiin hankkeisiin ja priorisoida, toiminnan kautta yksi tehtävä kerrallaan, siirtää mahdollisuuksien mukaan.
Lopuksi, jos työpaikka stressi on saada päälle löydät jonkun luotat puhua; ystävä, sukulainen, kumppani, terapeutti – jokainen, joka tulee olemaan kannustavia ja antavat sinulle tilaa ajatella ja aika puhua.
.