Stressin hallinta: kysymys elämästä ja Health

On tervettä järkeä, että meidän kaikkien täytyy hallita stressiä. Mutta tiesitkö, että toimitusjohtaja stressi tehokkaasti on kysymys elämästä ja terveyden?

stressin vastaus on sarja biokemiallisia tapahtumia ihmiskehossa suunniteltu auttamaan henkilö vastata joihinkin vaaran tunne ympäristössä. Tämä reaktio on tarkoitus auttaa saamaan kehon vastata vaara joko taistele tai pakene. Vaikka tämä vastaus palvelee meitä hyvin, kun olemme välittömässä vaarassa (kuten silloin, kun auto on tulossa suoraan meitä ja meidän täytyy saada pois tieltä nopeasti), sillä on merkittäviä kielteisiä vaikutuksia terveyteen, kun se tapahtuu usein ja pitkän ajan aikaa.

Pitkäaikainen stressivasteen luo ja /tai aggrevates monia terveyttä. Sydänsairauksien, lihaskipu, ruoansulatuskanavan sairaus, toimintahäiriöitä sukuelimiin, hengitysvaikeuksia, iho-ongelmia ja immuunijärjestelmän toiminnot kaikki vaikutti negatiivisesti krooninen stressi.

Se on huono uutinen .... hyvä uutinen on, että aktiivinen rentoutumista vain 10-15 minuuttia päivässä voi vähentää kielteisiä vaikutuksia stressiä ja luoda positiivinen rentoutumista vastausta, joka alentaa verenpainetta, hidas hengitys ja lisää veren virtausta lihaksiin (eli vähentää lihaskipua). Rentoutuminen ja meditaatio voi myös vähentää oireita ennestään sairauksia, kuten väsymys, masennus, ahdistuneisuus, ja lihaskipu.

Tässä on helppo tapa aloittaa nostamalla rentoutumisen tänään.

Tee tämä harjoitus 5 minuuttia 2-3 kertaa koko päivä:

1. Valitse mukava istuma-asennossa.

2. Sulje silmäsi ja ohjaa huomiota omaan hengitys prosessi.

3. Laita peukalo napaan ja alentaa kämmenelle alas teidän vatsa. Hengitä nenääsi kuin jos hajuisia kukkia. Huomaat vatsa nousu kun hengität sisään. Hengitä ulos kuin olisit puhaltaa syntymäpäivä kynttilöitä. Huomaat vatsa syksyllä kun hengität ulos.

4. Keskity hengitykseen. Huomaa, viileä ilma, kun se tulee nenän ja lämmintä ilmaa kuin se lähtee suustasi. Jos ajatukset tulevat, huomaa niitä lyhyesti ja sitten ohjata huomiota oman hengityksensä. Kuvittele ajatuksesi kelluva pois pilvi ja tietää, että voit aina palata myöhemmin.

5. 5 minuutin kuluttua seisomaan ja venytellä ennen jatkamista, päivä.

kotiin viesti: Aiomme joka tilanteeseen - meillä rahoitussuunnitelma, koti pelastussuunnitelma, loma suunnitelma, sairausvakuutus suunnitelma - varmista, että on itsehoidon suunnitelma! Jos aiot hoitaa oman terveyden ja hallita stressiä tasolla nyt, säästät itsesi paljon tuskaa myöhemmin.
.