Kuinka meditaatio paranee ihmisten elämässä nowadays.

Jos sinun pitäisi vaatia ihmisiä luetella jännitteitä elämässään, työpaikan stressi olisi lähes varmasti luettelossa valtaosa niistä ihmisistä. Työpaikkamme ja työpaikoilla voi yleisesti johtaa tasoilla jännitteitä, jotka ulottuvat kauas työpäivä. Tämä tarkoittaa sitä, että tyytyväinen ja stressitön elämä riippuu onnistunut toimisto stressin helpotus. Tässä artikkelissa keskitytään joitakin yleisimpiä ja arvokas menetelmiä lievittää työstressiä.

Ennen kuin voimme aloittaa onnistunut keskustelu toimisto helpotusta stressiin strategioita, on tärkeää ymmärtää taustalla olevat syyt korostaa, että syntyy toimistossa. Perusalustus- askel alentamalla paine työympäristön on vain pysyä poissa asioita, jotka aiheuttavat sinulle painottaa ensinnäkin. Saatat ajatella: "Loistavaa! Otan vain lopettaa menossa töihin kokonaan. Se poistaa minun stressiä!" Tämä ei valitettavasti ole ihanteellinen strategiaa. Vaikka se olisi kiva poistaa työstressin (ja toimi!) Kokonaan, tämä aiheuttaisi vain uusia stressiä. On myös todennäköistä, että sinulla olisi sitten pakko löytää uusi työpaikka maksaa vuokraa, joten mikään ei tosiasiassa saavuttaa. Realistinen lähestymistapa olisi luetella suurin stressinlähteet ja yrittää löytää tapa poistaa ne day-to-day hoito silti tekemässä, ja pitäminen, työsi. Jos ryhmäkokouksia aiheuttaa painottaa, löytää tapa lopettaa työsi vähemmän kokouksia. Jos esimiehesi on lähde teidän jännitteitä, proaktiivinen hallinta että suhde tai jopa suoraan pyytää lisää joustavuutta tehdä työsi. Saatat tuntea, että pomo tai valvoja olisi mielellään muuta status quo, mutta jos esität hyvä argumentti siitä, miten tuottavuus paranee, useimmat pomot ovat avoimia uusia sopimuksia. Olennainen alku on tunnistaa lähteitä stressiä ja aloittaa prosessi ohjata niitä.

Huolimatta siitä, että ohjauksen selkeä lähteistä stressi on erittäin hyvä ensimmäinen askel, olet todennäköisesti yksi lähteistä oman oma jännitys, ja se on enemmän kuin vaikea vältellä itsestäsi. Jos olet aivan kuten suurin osa ihmisiä, työsi ja aikaa hallintaan voisi käyttää joitakin parannuksia. Olet aiheuttavat itse ylimääräisiä stressiä jos et käsitellä näitä asioita. Mietitään, miten käsitellä aikaa tehokkaammin menee pitkä matka kohti vähentää päivittäistä stressiä. Tapoja tehostaa ajankäyttöä osaaminen ja kyvyt ovat kirjoja aiheesta, web-pohjainen luokat ja resursseja, ja offline luokat ja työpajoja. Lisälaitteen tavalla voit käsitellä päivä hetkessä kääntää parannusta teidän elämänlaatu. Verrattavissa askel toimisto stressin helpotus on ymmärtää tekniikkaa delegoida. Delegoida tehtäviä, jotka tuovat sinulle kanta on käytännössä täsmälleen sama tulos kuin päästä eroon niitä asioita elämästäsi. Edistymistä työsi elämässä tulee olemaan ilmeinen. Hanki nämä taidot millään tavalla, että voit. Hävittämällä nämä viemäriin aikaa, te todella lopettaa paljon päivän aikana. Delegoida todella on taidetta valmiiksi enemmän, vaikka olet tekemässä vähemmän.

Tässä vaiheessa sinun olisi pitänyt aloittaa toimintatapa poistaa kaikki ulkopuolella jännitteitä toimiston olemassaolo. Nyt on aika keskittyä enemmän sisäisiä keinoja toimistoon stressin helpotus. Lyhyt meditaatio istunto työpöytäsi ääressä on erinomainen tapa aloittaa helpottaa ahdistusta työn. Tämä meditaatio voi olla niin yksinkertaista kuin kuunnella ääntä oman hengitys, sulkemalla silmät, ja mahdollistaa ajatuksesi ajautua pois työstä velvoitteista. Vain muutaman minuutin tämän meditaation lisäävät mielenterveyden keskittyä, teroittaa ajatuksiasi, ja vähentää stressiä. Toinen suosittu stressin helpotus vaihtoehto on ostaa stressi-pallo tai tennis pallo ja purista että objekti kun aistia stressiä tulossa mieleesi. Toistuva liike auttaa keskittymään mieltäsi paljon samalla tavalla kuin meditaatio.

Toinen tekniikka välitöntä toimisto stressin helpotus on vähäinenkin fyysistä rasitusta. Tämä liikunta voi kestää useita muotoja perustuu kuinka paljon aikaa sinulla on käytettävissä. Jopa nopea tauko venyttely ohjelma voi olla hyötyä. Tämä edistää verenkiertoa elimistössä ja antaa aivosi jotain joka keskustaan ​​muuta kuin työsi. Täydellinen workout on vielä parempi vaihtoehto niille etuoikeutettu tarpeeksi on yrityksen edellyttäen kuntosalilla tai pitkä lounastauko. Endorfiinien tuottama käyttää rutiininomaisesti kasvaa mielentilaan, kun meditatiivinen vaikutus fyysinen ponnistus mahdollistaa aivosi laajennettu tauko keskellä kiireisen työpäivän.

Muista, kaikki nämä toimisto stressin helpotus tekniikoita ei ole hyötyä, jos sinulla ei ole hyvä näkökulma. On vaikea muistaa aikana haastavassa taloudellisessa aikoja, mutta on oltava enemmän elämää kuin työ. Hallitse toimiston stressiä jotta rikastuttaa elämääsi, ihmissuhteet, ja onnea.

Tutustu Henkilökohtainen meditaatio tekniikkaa tässä
.