6 Tekemistä kun olet niin stressaantunut sinulla on ongelmia Sleeping

Onko stressi pitää sinut hereillä yöllä? Se voi olla sydämentykytys. Tai ehkä ajatuksesi kilpa läpi pään. Ei väliä. Olet tossing ja kääntämällä, ja se ei auta, että tiedät, jotka tulevat aamulla, asiat tulevat olemaan vieläkin huonompi, jos et saa mitään unta. Mitä tehdä?

Stressi voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia oireita, mutta yksi salakavala stressin vaikutuksia on sen taipumus ryöstää unen. Syystä, että on niin huono, että emme yksinkertaisesti voi toimia ilman unta, ja jos me jo korostanut, sellainen vähentynyt suorituskykyä, joka johtuu uneton yö, tai koko merkkijono niitä, tekee asiat huonommin.

Tietenkin, ei mitään pahempaa auttaa menet nukkumaan paineen. Huolet siitä, mitä tapahtuu, jos et voi nukkua varmistaa pysyt hereillä. Niin mitä voit tehdä sen sijaan?

Toki on reseptilääkkeitä, ja jotka voivat päätyä yksi vaihtoehdoista, mutta on olemassa monia muita mahdollisuuksia, joita voit kokeilla. Itse asiassa, sinun pitäisi kokeilla useita - kerralla. Sama kerrospukeutuminen lähestymistapa, joka toimii kun olemme kylmä - lisätä takki yli villapaita, ja sitten kääri villainen viltti ympärillä - toimii hyvin myös auttaa menet nukkumaan.

Tässä valikossa ainesosien - Kiva juttu niistä on, että voit yhdistellä niitä haluamallasi tavalla, ja jopa turvallisesti käyttää ne kaikki:

1) lehdessä yöpöydällä

Käytä se kirjoittaa huolet, jotta ne eivät pitää sinut hereillä ettet unohda niitä.

2) Aromaterapia

Laventeli tai jasmiini työskennellä yksin tai yhdessä, ja on olemassa tehokkaampi yhdistelmiä saatavilla verkossa tai paikalliselta luontaistuotemyymälän.

3) Musiikki

Vakavasti. on olemassa useita CD suunniteltu laittaa nukkumaan. Steven Halpern n Nuku on hyvä. Voit myös käyttää hypnoosi audio - ne ovat hyvin rentouttava. Parasta: Se ei edes tarvitse olla noin nukkua töihin.

4) Yrtit

Rohdosvalmisteet toimivat hyvin - muodossa teetä tai kasviperäisiä pillereitä, varsinkin yhdistelmiä kuten Valerian, humala, ja mahdollisesti intohimo kukka.

5) kuuma kylpy

Ota tuo kylpy noin tunnin ennen aiot mennä nukkua. Se on hyvin rentouttava. Kokeilla ajoitus nähdä, mikä sopii sinulle parhaiten. Joillekin ihmisille se toimii jopa paremmin lähes ennen kuin ne menevät nukkumaan, varsinkin jos se ei ole liian kuuma.

6) Sukat

Sukat, pimeässä huoneessa mukava lämpötila, ja mukava sänky. Mitä heillä on yhteistä? Ne ovat kaikki mukavuudet ja pyritään varmistamaan, että et pitää hereillä ärsyttävää häiriötekijöitä.
.