Voisitko olla lisääminen oman stressin taso?

mitä tarkalleen on "JÄNNITYS"?
Yksinkertaisesti sanottuna, stressi on merkki siitä, että jotain on muututtava. Se on kehon-mielen luontaista vastaus sisäiset ja ulkoiset tekijät, jotka haittaavat normaalia toimintaa tai häiritä emotionaalinen, kognitiivinen tai fyysistä hyvinvointia. Ehkä olet kuullut tarinoita vaikkapa 5 '2 "äiti yhtäkkiä nosto auto pelastaa hänet vauva? Se on" taistele tai pakene "vastaus keskushermostoon että tapahtuu aina stressi, pelko, viha tai kipu ovat läsnä ... tässä tapauksessa työskentelevät hänen! Tässä automaattinen reaktio, pulssi kiihtyy, veren virtaus suuria lihasryhmiä kasvaa (ikään kuin kirjaimellisesti valmistautuu taistelemaan ... tai juokse elämäämme!) Hengitys nopeuttaa ja muuttuu matala, ja stressi hormoneja vapauta auttaa meitä tekemään, mitä meidän on. Mutta kun nämä resurssit ovat kutsuttiin tarpeettomasti ja tavallisesti, johtuu liiallisesta stressiä, se lähettää "hätä" signaali, joka asettaa liikkeessä mekanismi, joka voi verottaa meidän monimutkaisia ​​järjestelmiä. Tietoisena rentoutuminen Esimerkiksi meditaatio, on eräänlainen fysiologisen itsensä säädin, torjua "taistele tai pakene" vastaus, ja kun astumme meditatiivinen tila, lihakset alkavat rentoutua, hengityksen ja veren virtauksen hitaasti, kuten adrenaliini ja kortisoli tasolla siirtää. Tämä selvitys prosessi mahdollistaa sisäistä viisautta mielen-kehon tietoisuuden, usein mahdollistamaan joitakin syvällinen psykologinen ja fysiologinen paranemista tapahtuu. Vaikka meditaatio, kohtuullinen liikunta ja muut rentoutumista tekniikoita ei välttämättä paranna, ne ovat tehokkaita, huumeeton täydentää ammatillista terveydenhuollon. Oireet voivat usein huomattavasti vähentynyt, mikä suuresti rikastuttaa elämänlaatua!

Voisitteko kasvavan OMA stressin taso?
Stressi tapahtuu .... meille kaikille .... joka päivä. Se, miten selviämme jotka määrittävät sen vaikutuksia. Miten koemme tapahtuman ... määrittää sen "stressin arvo" meille.
Tässä on 4 naisten vastaukset täsmälleen sama tapahtuma: RENGASRIKKO
- "Voi ei! Tämä LIIKAA! Elämäni on pilalla .... Hei, "Suicide ehkäisy '?"
- "Mikä tuskaa! No, soitan AAA, ja sitten päästä minun päivä ..."
- "Gee! Glad Otin että Auto Shop luokka. Tämä tulee olemaan pala-kakku! "
-" Vau! Se AAA kaveri oli babe! Tämä on minun onnen päivä! "

Sisäinen stressiin laukaisee määräytyvät yksittäisten biokemia, (esim määrä endorfiini reseptorikohdissa, perinnöllisyys, alttius kohti riippuvuutta tauti, herkkyydet /allergiat, jne.) B Ulkoinen Stressi-laukaisee voidaan määrittää ilmastointi (esim Miten äitisi hoitaa stressiä ), todistamassa riippuvuutta käyttäytymistä toiminut ulos, ympäristötekijät, suhteet, elämänlaatu, tiedotusvälineet, työtyytyväisyys jne (Teens: Stressi murrosiän sisältää vartalon kysymyksiä ja hormonaalista keinut, akne, hikoilu, tentit, seksuaalisuus, yli /alle -eating, perhesuhteet, akateeminen vaatimuksia, viranomainen ja itsenäisyyteen liittyvien kysymysten, ryhmäpainetta jne)

MITEN stressi vaarallista?
Muista ... Stressi on kumulatiivinen, siis sen terveysvaikutuksista, sisäinen rauha, suhteita, ja jopa ulkonäkö, ovat myös kumulatiivinen. Mutta niin on stressin vähentämiseen. Käynnissä päivittäin käytännöt ovat aivan kuin rahaa pankkiin pahan päivän varalle. Muokkaaminen vastauksemme sekä sisäisiä että ulkoisia stressitekijöitä voi tarjota:
o Inner rauhallinen & tyyneys
O tehokkaampi käyttö ravinteiden
o Parempi hapetus iho, hiukset ja kynnet
o vapauttaa endorfiineja, jotka vähentävät kipua ja kohottaa mielialaa
o vahvistaminen immuniteetti

Osoitteeton stressi voi vaaranna terveyttä, tukahduttaa immuniteetti, masentaa mieliala, valua luottamus, heikentävistä itsetunto, vero suhteet ja koko järjestöt. Jotkut stressitekijät ovat ilmeisiä, mutta on muitakin, joista emme ehkä tietoinen, kuten ympäristön melua, ilmanlaatua, ruoka herkkyydet, tuoksut, visuaalinen yli-stimulaatio, väsymys. Useita stressitekijöiden olla kumulatiivinen vaikutus, pahentaa ja kasvava vaikutus.

NELJÄ TALVI STRESSIN Tips - Juo runsaasti vettä Emme ole niin luonnollisesti jano kylmällä säällä, ja valitsevat yleensä kuumia juomia, jotka on vaikeampi juoda määrä. Get näissä elintärkeää, 8 lasillista vettä huuhtele myrkkyjä, hydraatti ihoa ja edistävät ruoansulatusta. Liikaa kahvia tekee meistä ärtyisä, distractible ... joka voi tuottaa scowls, frowns ja neulotut kulmakarvat että työntää ihmisiä pois. (Puhumattakaan luoda ryppyjä!)
- Kaamosmasennus ("surullinen") Monet kokemukset kliinisen talvella blues. Jos epäilet Käytät uudelleen yksi niistä, puhua luotettu terveydenhuollon ammattilainen. Se &'; reaalinen … ja on luonnonvalo, rohdosvalmisteita kuten St. John &'; s Wort ja Kava, joiden avulla voit kautta lama, mutta asiantuntevia neuvoja annostus, riskeistä, vasta jne
- Raja sokeria ja alkoholinkäyttö. "Sugar Blues" sekoitetaan usein kliininen masennus, sairaus tai yleinen vaiva tunnetaan nimellä "crabbiness." Jännittynyt? Ärtyisä? Masentunut? Vähentäminen kofeiini, sokeri ja alkoholi vain voi tehdä temppu!
- Muistuta itseäsi hymyillä! Rushing pitkin kylmä, tuulinen katuja, niputettuna, pää alaspäin, me usein unohtaa katsoa muita silmiin ja liitä. Hymyilevä todella vapauttaa endorfiineja – sinun ja omaansa. Menkää ja hymy … sitten siirtyä ja "saavuttaa." Päivä säästät voisi olla oma! ? Br >
HUOMAUTUS: Relax ... Intuit (tm) L.L.C. tarjoaa Susie Mantell tuki lisänä, mutta ei korvaa, ammatillinen terveydenhuollon. Kysy henkilökohtainen lääkäri koskevat toimintatapoja tai ehdotuksia, että voisi mitenkään vaikuttaa terveyteen ja turvallisuuteen.

[Copyright 2007 Susie Mantell. Kaikki oikeudet pidätetään. Liittovaltion laki kieltää käytön tämän sisällön kokonaan tai osittain ilman kirjallista lupaa Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Ystävällisesti sähköpostia uusintapainoksia pyyntöjä info @ relaxintuit.com]
.