Stressi 101 - Aloittelijan Guide

Mikä on stressiä ja miten se toimii?

Anna &'; s aloittaa alusta. Sinun täytyy ymmärtää muutamia perusasioita, koska se &todellisten tuloste; s vain, kun ymmärtää mitä &'; s tapahtuu sinulle, ja miksi, että voit alkaa hallita sitä ja muuttaa sitä.

Stressi on luonnollinen, ja täysin terve, kehon vastaus vaara. Vaaraa – todellinen, odotettu, kuvitellut, emotionaalinen, henkisen, ruumiillisen.

Stressi on kehon &'; n tapa selviytyä vaaroja:

ohjannut verenkiertoa suuria lihaksia (ne ehkä jos olet aikeissa alkaa nälkäinen tiikeri)
aiheuttamalla voit hikoilla niin pysyt fyysisesti viileä (niin sinulla ei' t ylikuumentua ajettaessa pois tiikeri)
nopeuttamalla hengitysnopeus niin saat happea kehoosi (antaa sinulle polttoainetta käyttää, kun pakenevat tiikeri)
parantamalla visio hieman (jotta voit nähdä, mihin suuntaan juosta ja nähdä tarkalleen missä tiikeri on) B vapauttamalla glukoosi varastoituu maksaan niin saat energiaa kiire (ja voi pakoon tiikeri – tai ainakin jatkaa tarpeeksi kauan kunnes löydät puu kiivetä.)

Joten stressi on melko hyödyllinen. Ilman sitä saatat päätyä kuin tiikeri &'; s illallinen.

Jos olet vaarassa hyökkää tiikeri (tai jos auto yhtäkkiä menee käsistä, tai jos näet lapsesi aikeissa laittaa kätensä tulipalo) mitä tarvitset juuri stressi tarjoaa – lyhyt, terävä parannusta kehon &'; kykyä suorittaa. Sinun täytyy ajatella nopeammin, toimia nopeammin, nähdä paremmin.

Mutta sitten, kun se &todellisten tuloste; s yli, sinun täytyy rentoutua.

Ja tässä &'; s ongelma. Moderni elämä isn &'; t yleensä niin – äkillinen henkeä tai-kuolema hätätilanteissa, yli heti kun ne alkavat. Et &'; t tavata että monet tiikerit nykyään (vaikka en &'; ve työskenteli muutaman haita aikani &hellip ;.).

Stressi tänään on jatkuvaa - alhainen paine tuhat lähteistä, että ei tunnu koskaan anna periksi. Olemme aina stressiä. Emme koskaan saa rentoutua. Kehomme ovat jatkuvasti tilassa yli-varautumista. Olemme lähinnä odottaen hyökätä aina.

Joten meidän hengitys pysyy matala, tunnemme matalan tason paniikki, me Don &'; t nukkua liian hyvin. Löydämme itsemme askarruttanut ja Don &'; t kiinnitetä riittävästi huomiota suhteisiin niihin välitämme. Löydämme asiat alkavat mennä pieleen ja - arvatkaa mitä – se tarkoittaa, että me tunnemme uhattuna ja kun olemme uhattuna, meidän täysin luonnollista stressiä reaktioita potkia …

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin jatkuvasta läsnäolosta stressiä elämässään. Oireita voivat olla seuraavat:

ahdistusta tai paniikkikohtauksia,
tunne jatkuva paine;
aina kiusataan tai tunne, että olet aina kiire,
ärtyneisyys;
surua, moodiness, masennus,
fyysisiä oireita (esim. vatsavaivoja, päänsärkyä, rintakipu);
allergiset reaktiot (esim. ihottuma tai astma);
unettomuus tai herääminen liian aikaisin jälkeen levoton uni ;
juot liikaa, tupakointi, ylensyönti, tai huumeita;

[HUOM: Jos koet joitakin tai kaikkia näistä oireista, ne eivät saa olla tekemistä stressin – voi olla myös muita syitä. Jos olet huolissasi sinun pitäisi aina kuulla pätevän lääkärin tai terapeutin.

Muista, mitä sanoin heti alkuunsa – se ei ole koskaan väärin pyytää apua asiantuntija, kun et ole varma, mitä &'; tekeillä kehossasi tai aivosi! Että &'; s mitä asiantuntijat ovat siellä.
Joten, stressi on yleensä luonnollinen (ja melko hyvä) asia. Mutta liian paljon se, liian kauan, ilman ajan rentoutumista lopussa se, voi tehdä meille paljon vahinkoa.]

Oletan syy luet tätä on, että sinulla on liikaa stressiä ja että se &todellisten tuloste; s tee sinulle vahingoittaa. Mutta ainakin sinun täytyy tietää tämä: stressi on täysin luonnollista. Et ole &'; huonosti &'; tai &'; vahingoittunut &'; koska koet stressiä. Jos stressi, kuten mikä tahansa muu luonnollinen toiminto, on riistäytynyt käsistä, sinun täytyy selvittää, miten hallita sitä.

Monet mitä tapahtuu elämässäsi ulkopuolella hallinnassasi – voit &'; t valvoa, mitä ihmiset sanovat sinusta, tai mitä taloudella menee (ja miten se saattaa vaikuttaa työsi), tai onko joku rakastat sairastuu, vai onko se tulee olemaan aurinkoinen teidän vuosittain loma. Voit kuitenkin oppia hallitsemaan miten reagoit näitä asioita.

sydän stressin hallinta edellyttää kahta asiaa

Kun valvonta kuinka monta stressaavaa asioita annat elämääsi.
ottaminen valvonta miten reagoit stressaavaa asioita, jotka pysykää elämää.
.