Voiko Stressi Sabotage oman ruokavalion ja käyttää rutiineja? - Wellness Coach

Yksinkertainen vastaus tähän kysymykseen on kyllä. Mikä on stressi? Kun joku sanoo, että he ovat stressaantunut, me kaikki voi välittömästi tunnistaa; mutta laittaa mitä se on sanoiksi on paljon vaikeampaa. Yksi hyvä määritelmä stressi on, kun tuntuu, että vaatimukset, jotka teitä ovat suurempia kuin kykysi käsitellä ja /tai käsitellä niitä.

Jos olet katsellut uutisia, lukea sanomalehtiä tai kuunnella radiota et voi auttaa, mutta tiedä, että on olemassa todellisia kysymyksiä, että meitä esitetään, ja näitä asioita voi yleensä korostaa meidät ulos. Tärkeimmät asiat, jotka luovat stressi ovat työtä, rahaa ja perheasioita ja kaikki nämä vaikuttavat meihin päivittäin. Kukaan meistä ei ole vapautettu näistä stressi kysymyksiä tänään, ne ovat kaikki nykyiset ja elämässämme.

Kun stressi iskee meihin, ja me ole valmistautuneet siihen, tai se tulee kaikilla aloilla ja meidän on löydettävä mukavuus, monta kertaa me tavoitella vääriä asioita saada meidät tuntemaan paremmin. Yksi on se, mitä me kutsumme comfort food, ja kun me teemme, että siellä menee hyviä ruokailutottumuksia. Toinen on, että stressi on taipumus saada meidät tuntemaan väsynyt ja kuluneet, ja et vain huvita mennä kuntosalille; ja siellä menee harjoitusohjelman.

Juuri nyt talouden kuva näyttää olevan haaste mitä kotiin foreclosures, korkeammat bensiinin ja elintarvikkeiden hintojen, työttömyyden ja yhdessä, että työsuhdeturva katoamassa; nämä ovat kaikki, jotka luovat selvä stressi elämässämme.

Kun nämä asiat koskettavat meitä, että on juodessa, lisääntynyt tupakointi, syöminen makeisia ja rasvaisia ​​ruokia näyttää vievän yli ja tämä luo lisää stressiä ja noidankehä alkaa. On tärkeää tietää tapoja ja asioita pitää nämä tunteet stressiä alas. Yksi asia on varma syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Älä pidä makeisia ja välipaloja talon, saada pähkinät ja siemenet ja rapea vihannesten välipala.

On asioita, voit tehdä helposti stressiä ja useimmat niistä ovat helppo ja erittäin edullinen. Nauraa ja tehdä jotain hauskaa jokapäiväistä; löytää wellness valmentaja puhua ja auttaa sinua kartoittaa suunnitelma; oppia ajankäytön hallinta; olla varma ja liikunta, jooga on erittäin hyvä stressiä; sammuta TV tunti ennen nukkumaanmenoa, tämä rauhoittaa sinua ja nukut paremmin; syödä terveellistä, luomuruoat ja rajata alkoholin nauttiminen; taukoja työssä ja suunnitella mukavaa tekemistä viikonloppuna; kehittää meditaatioharjoitus päivittäin.

mietti Day: "Kun me oppia hallitsemaan tunteemme tarpeeksi kauan lopettaa ja siirtää huomiomme hiljaisempi viestin sydämen, voimme saada laajempi näkökulma tahansa tilanne, usein säästöt itsemme satuttaa, turhautumista ja tuskaa. " -Doc Childre ja Howard Martin-
.