Selviytyminen stressiä Workplace

Nopean kehittyvän teknologian, korostaa edessä työssä ovat myös lisääntyneet. Monet ihmiset dread menee töihin, joten termi “ maanantai Blues &" ;. Mikä on syynä tähän? On osittain pelko tulemasta supistaneet huonoina aikoina, mikä lisää työn epävarmuus puolelta jotka jäävät. Epäilemättä, työperäinen stressi on yksi yleisimmin mainittu stressitekijöitä kohtaamat ihmiset ympäri maailmaa.

Stressi viittaa paineen ja reaktioita ympäristömme joka johtaa henkiseen ja fyysiseen reaktioita. Vaikka jotkut stressi on hyvä motivaatio ja tehokkuuden lisäämiseksi, liian paljon stressi voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia, kuten vähentänyt tehokkuutta ja vaikuttavuutta. Yhä useammat ihmiset tuntevat eristetty ja disrespected työssä, ja tämä on lisännyt työperäinen stressi. Monet yritykset ovat ryhtyneet konsultointi asiantuntijoita ja ammattilaisia ​​tavoista lisätä yhteyksien ja motivaatiota työntekijöilleen.

Jotkut yritykset järjestävät osapuolet ja tekevät työntekijät tuntevat arvostetaan työssä. Nämä ovat toimenpiteitä motivoida työntekijöitä ja auttaa heitä tuntea olonsa turvalliseksi niiden työpaikkoja, kääntää suurempaa tuottavuutta. Kuitenkin kaikki yritykset ovat tällaisia ​​toimenpiteitä paikallaan, ja jotkut eivät ole saaneet sitä aivan oikein. Siksi on jopa voit varmistaa, että voit selviytymään stressistä työpaikallasi, ja käyttää sitä auttaa sinua työskentelemään paremmin. Tässä on 3 helppoa vaihetta auttaa sinua stressiä työpaikoilla.

Vaihe 1: Tietoisuuden lisääminen

Auta itseäsi tunnistaa kun sinulla on edessään kasvava stressiä, kaatopaikalle asteikot positiivisesta negatiiviseksi. Tämä on tärkeää, koska se voi tunnistaa merkkejä on korostanut voi auttaa sinua ryhtymään toimiin sen varmistamiseksi, että yleistä elämänlaatua ei pudota. Jos jätetään epävirallisia, ongelma vain lumipallo, joka johtaa tuhoisiin seurauksiin omaan terveyteen ja yleistä hyvinvointia.

Voit tunnistaa, jos olet tunne korosti tarkistamalla jos sinulla on fyysinen tai henkinen reaktioita, kuten lisääntynyttä hikoilua tai sydämentykytyksiä, tai puhkeamista päänsärkyä, ärtyneisyys tai tarve paeta. Jos sinulla ilmenee jokin näistä reaktioista, tunnistaa, jos sinulla on tunne mitään ylivoimainen kielteisiä tunteita, ja jos olet jatkuvasti huolissaan.

Vaihe 2: Tunnista syy

Sinun täytyy pystyä analysoimaan tilannetta ja tunnistaa mikä aiheuttaa nousu stressiä. Nämä stressitekijät voivat olla ulkoinen ja sisäinen. Ulkoiset stressitekijät katso asioita kuin teidän ohjaus, kuten ympäristö tai työtovereiden työssä. Sisäinen stressitekijöitä katso omaa ajattelua ja asennetta. Usein me vain alkaa reagoimaan stressiin kun yhdistelmä stressitekijöiden yhdessä ylittää kykymme selviytyä.

Pidä päiväkirjaa tai luettelo tapahtumista, jotka ovat aiheuttaneet voit tuntea voimakas negatiivinen tunteita, tai jotka ovat todennäköisesti stressitekijöitä. Tämä auttaa tunnistamaan syitä stressiä. Vaikka se ei ole aina mahdollista hävittää niitä, voimme muuttaa siten, että me selvitä siitä.

Vaihe 3: stressiä

Jotta käsitellä tilannetta, joka aiheuttaa sinulle painottaa, sinun täytyy rauhoittaa mielen ja kehon jotta stave pois reaktiot ja toimi myönteisellä tavalla. Tämä voi olla kautta eri menetelmiä, kuten ottaa aikaa pois. Jos tilanne on käynnistää stressiä ja et voi rauhoittua, poistaa itseäsi siitä. Mene ulos ja kävellä rauhoittua. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla täytäntöön rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys. Jos se on sisäinen stressor, lopeta ajattelun prosessi, kunnes voit käsitellä sitä loogisesti.

keskeisen tärkeää, jotta nämä 3 vaiheet toimivat sinulle on harjoitella niitä. Nämä eivät ole hetkellinen ratkaisuja, ja sinun täytyy kunto mielen ja harjoitella niin, että voit toteuttaa sitä, kun tunne korosti.
.