Miten käsitellä jatkuva stressi Of Battered elinkeinoministeriö - 80% Yhdysvaltain Stressaantunut Yli Economy

kumpi oli ensin – pelkoa tai taloudellisen kaaoksen?

Yritykset yhtä moninaisia ​​kuin Yahoo, American Express, ja Time Inc. ovat irtisanoneet työntekijöitä. Yritysten voitot ovat laskussa. Osakemarkkinoilla on kaoottinen paniikki. Asuntojen hinnat ovat romahtaneet. Kuluttajien velka on kasvussa. Yhdysvaltain talous on täysin palanut lama, ja mahdollisesti, masennus.

Raha ja talous ovat yläreunassa pitkä lista stressitekijät amerikkalaisille raportoitu tuoreessa tutkimuksessa Harris Interactive ja American Psychological Association (lokakuu 2008). Kahdeksankymmentä prosenttia (80%) amerikkalaisista ovat stressaantuneita noin talouden tilasta.

Joten miten voit hallita peräänantamaton stressiä mukana vaikeina taloudellisina aikoina?

Tunnista pelko, ahdistus ja stressi

Ensimmäinen askel voittaa stressi on tunnistaa oikein se. Kun pelkäät, veren kerääntyy suuria lihasryhmiä, kuten jaloissa, valmistelee kehosi pakenemaan. Kehosi jäätyy hetkeksi mittaamaan mahdollisia reaktioita, mikä on nopein pakotie. Aivot kuulostaa hälytys laittaa kehon varuillaan, joten se ärtyisä ja valmiina toimintaan. Mukana tämä on ylivoimainen tulva ahdistunut, pelokas ajatukset, jotka näyttävät olevan hallitsemattomia. Tämä voimakas sykli pelon ja huoli voi halvaannuttaa sinua. Se myös lamauttaa rationaalinen mieli, mikä vaikeuttaa ajatella selkeästi.

Pelko ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun pelko on herättänyt, emotionaalinen aivot alkaa sen tanssi ahdistusta, pakottaa aivot keskittyä uhkatekijöihin. Pelokas mieli pyörii loputon silmukka negatiivisia ajatuksia. Pelko ytimessä kaikkien stressiä.

Stressi on krooninen, Matalan tason Fear

Mikä on stressi? Stressi on pelko laajennettu ajan myötä. Se on yleinen hälytys reaktio kuulosti hermoston kun huomaan, että vaatimus on tehty sinulle, että et pysty käsittelemään. Kun hälytys on keskittynyt huomiota, negatiivinen ajatus kierteelle, sydämentykytystä, ja lihasjännitys ovat enää apua sinulle. Päinvastoin, pitkäaikainen stressi aiheuttaa vahinkoa kehon useita tasoja – ajattelun vaikeudet selvästi, vahinkoa verisuonet, tappaa aivosoluja, ja rajoittaa useita vaihtoehtoja avoinna sinulle.

On valoisaa puolta, stressi ja pelko voidaan hallita riippuen siitä, miten lähestyä heitä. Mikään ei ole tärkeämpää juuri nyt kuin oppiminen hallita stressiä – kohtalo koko maailma voi riippua kriittinen massa ihmisiä oleskelee rauhallinen ja poistaa stressiä.

Sammuta Hälytys

Kun stressi on tunnistettu, toinen askel on sulkea herätyksen. Tämä tapahtuu harjoituksen, syvä hengitys, meditaatio, rukous tai muita keinoja tyhjentää mielen negatiivisia ajatuksia. Jos et ole vielä oppinut tyhjentää mielen negatiivisia ajatuksia, hyvä paikka aloittaa on kirjani opas Self: aloittelija &'; opas Toimitusjohtaja Emotion ja Thought (saatavilla AuthorHouse.com, Amazon.com ja BarnesAndNoble.com ).

Rohkeus, Rohkeus ja sankaruus

kolmas vaihe on sen ymmärtäminen, että rohkeus on vastalääke pelättävää. Rohkeus ei ole puuttuminen pelkoa. Rohkeus on pelon voittamisesta. Tämä vaihe sisältää otetaan konkreettisia toimia jatkaa eteenpäin rakentavassa suuntaan. Vuoteen reframing kysymykseen, "Mitä olen valmis kokeilemaan?" voit tehdä muutoksia jännittävä, pikemminkin kuin lamauttava. Rohkeus ei ole puuttuminen pelon mutta exorcising sitä. Tunne pelkoa ja työnnä sen läpi joka tapauksessa. Se on valtaamisen pelko siitä, että tekee yhden rohkea. Yksi ei voi olla rohkea ilman pelkoa. Ajattele rohkeutta hyve voidaan käyttää päivittäin sijaan kuvitella se ilmaista vain teot sankaruudesta. Olet rohkea … päivittäin.

Keskity Kiitollisuus

Toinen tapa toipua stressaavaa kertaa on ohjata ajatuksiasi päivittäin niitä asioita, joista olet kiitollinen. Tämä yksinkertainen teko yhdistää sinua suurempi, enemmän keskitetty itse. Voit tehdä niin, mieti seuraavaa:

Olet elossa.
Sinua rakastetaan muut.
Voit nähdä, kuulla ja hengittää itse.
Voit lukea ja ymmärtää nämä sanat.
Voit äänestää maan sanan- ja uskonnonvapauden.

Kaikki nämä ovat perusasiat, jotka on usein itsestäänselvyytenä. Tee oma päivittäinen lista asioita, joista olet kiitollinen. Viljelemällä kiitollisuutta, olet tietoisesti siirtää ajatukset pois tuhansia ääniä lisäämällä ympäristön pelon ja alkaa pysäyttämään stressiä.

Etsi positiivinen merkitys Keskellä Raunioista

Lopuksi, katso syvälle nykytilanne ja etsiä kaikki mahdolliset positiiviset merkityksiä, jotka voidaan vetää siitä. Jokainen tilanne on opettaa sinulle jotain. Paras strategia on löytää niille elämän-muuttamatta oppitunteja vaikeina aikoina ja käyttää niitä motivoi sinua kohti positiivinen, rakentava toiminta.

esimerkki elämän oppitunti tässä tilanteessa on oivallus, että olet joustava, voit hengissä. Ja että tieto tulee teho (“ Jos voin selvitä tästä, en voi selvitä mitään. &Rdquo;). Täysin tietoisuus, anna itsesi rauhallisesti ja järkevästi miettiä, mitä vaihtoehtoja on tarjolla voit luoda parhaat mahdolliset tulevaisuuden.

Muista, että olemme selvinneet niin taloudellisia ongelmia menneisyydessä ja selviämme tästä. Ihminen on erittäin joustavaa. Tulemme toipua taantumasta enemmän energiaa, enemmän innovaatioita, ja enemmän viisautta kuin meillä oli ennen sitä. Tämä on mitä teemme, sillä olemme ihmisiä.

Me emme &'; t vain roll.

pomppia.
.