10 tapaa Conquer stressi Work

Yritys supistaminen, fuusiot ja tuottavuus kampanjat, tulokset: työpaikka, joka tuottaa enemmän vähemmällä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että yhä työntekijä tuotanto liittyy stressiä.

1. Aloita päivä myönteisellä tavalla. Yritä olla positiivinen noin menossa töihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen asenne auttaa vähentämään stressiä. Sinulla voi olla positiivinen tai negatiivinen päivä. Uskon, että on totuus ajatus, että ensimmäinen 45 minuuttia teidän päivä voi sävyn loppuelämäsi päivä, joten tehdä tietoisen päätöksen on hyvä ja positiivinen päivä.

2. Priorisoi tehtävä. Yritetään hoitaa kaiken kerralla voi tuntea ylivoimainen, ja sen seurauksena, et voi saavuttaa mitään. Sen sijaan tehdä lista mitä tehtäviä sinun täytyy tehdä ja täydentää niitä yksi kerrallaan, tarkista ne pois, koska ne valmistuvat. Etusijalle tärkeimmät ja tehdä ne ensin.

3. Tee se nyt. Saada asioita aikaan ajoissa voi aina aiheuttaa stressiä. Don &'; t pahentaa asiaa laittamalla työtä. Pysymään aikataulussa ja sinun pitää siitä puuttuvat määräajoista, lisätä stressiä ja paha mieli itsestäsi.

4. Aikataulu säännöllisiä taukoja. Suunnittele aika ottaa lyhyitä taukoja. Useimmat ihmiset voivat vain säilyttää vaikuttava pitoisuus 40 minuuttia. Säännöllinen lyhyet tauot auttaa ylläpitämään optimaalisen tuottavuuden. Se myös auttaa sinua lähestyä ongelmia eri näkökulmasta tauon jälkeen. Don &'; t työn kautta kahvitauot ja aina yrittää lähteä toimistoon tai työalueella syödä lounasta.

5. Aikataulu säännöllinen liikunta. Yritä treenata vähintään kerran päivässä. Kahdenkymmenen minuutin kävelymatkan lounasaikaan ei vain vähentää stressiä, mutta voi myös auttaa sinua elää pidempään. Liikunta hidastaa ikääntymisen prosessia, parantaa paino ja estää eri sairauksia, kuten kohonnut verenpaine, sydänsairaus ja osteoporoosi.

6. Ole joustava. Tunnustavat, että ei jokainen asia elämässäsi menee suunnitellusti. Sitten joskus suunnittelematon matka voi tuoda uuden näkökulman, seikkailu tai oppimiskokemus elämäämme.

7. Välttämään konflikteja. On aina oikeassa? Älä muita ihmisiä järkyttää Sinulle ja- varsinkin kun he eivät &'; t tehdä asioita omalla tavalla? Kokeile yhteistyö vastakkainasettelun sijaan; sen paremmin kuin taistelevat ja aina olla oikeassa. Hieman antaa ja ottaa molemmin puolin vähentää stressiä ja tehdä sinusta molemmat tuntemaan olonsa mukavammaksi. Ole joustava ja yrittää säilyttää myönteisiä suhteita työtovereiden.

8. Tunne rajoja. Keskitä energiasi asioihin voit hallita. Jos ongelma on kuin sinun hallinnassasi ja ei voi muuttaa tällä hetkellä, Don &'; tapella tilannetta. Oppia hyväksymään mitä on ja- nyt – kunnes kun voit muuttaa sitä.

9. Huolehdi itsestäsi. Olet erityinen. Hanki tarpeeksi lepoa ja syödä hyvin. Jos olet ärtynyt ja jännittynyt alkaen unen puute tai jos et syö oikein, sinulla on vähemmän kyky käsitellä stressaavia tilanteita. Jos stressi toistuvasti estää sinua nukkumassa, sinun pitäisi kysyä lääkärin apua.

10. Tee aika hauskaa. Aikataulu aikaa sekä työn ja vapaa-aika. Pelata voi olla aivan yhtä tärkeää hyvinvointiasi työnä; tarvitset tauon päivittäistä rutiinia vain rentoutua ja pitää hauskaa.

Käytä näitä ehdotuksia ja löydät että työelämän nopeasti paranee ja olet parempi pystyvät käsittelemään stressiä.

Copyright © 2007 Rashun Jones
.