Stressin hallinta - 5 Easy tapoja hallita Stress

Jos luet tämän artikkelin, olet jo täyttänyt ensimmäinen askel tunnistamisessa että sinulla voi olla ongelma, ja toimii aktiivisesti oppimaan miten selvitä se. Vaikka stressi nähdään joskus negatiivinen ongelma on positiivinen stressiä sekä, joka voi auttaa meitä saavuttamaan suuremman vaikuttavuuden ja tehokkuuden meidän optimaalisen kuormitusten tasolla.

Stressi viittaa konfliktin koemme kun kohtaamme paineet ja reagoida ulkoisen ympäristön, ja tämä voi olla muodoltaan sekä henkistä ja fyysistä reaktioita. Niin kilpailuun työpaikalla, tai ristiriidat kotona tai ystävien kanssa, stressi on kaikkialla ja varmasti väistämätön. Siksi on tärkeää, että opit, miten hallita stressiä, jotta ne pysyvät myönteisiä, ja ei aiheuta kielteisiä vaikutuksia elämäntapa.

Alla on 5 helppoja tapoja hallita stressiä:

1. Syiden

On monia syitä stressiä, jota me kutsumme stressitekijöitä. Nämä stressitekijät ovat todennäköisesti esiintyy jokapäiväisessä elämässä, ja voit tunnistaa ne yksinkertaisesti omia reaktioita eri tapahtumiin tai tilanteisiin. Esimerkiksi, jos löydät itsesi saada päänsärkyä, kun sinun tarvitsee antaa puheen, olet todennäköisesti kärsivät suorituskykyä stressiä. On olemassa monia erilaisia ​​stressitekijöitä, ja nämä voivat vaihdella kuolemantapauksen ja ikävystyminen turhautumista.

2. Ottaen syvään henkeä

Tämä on ehkä yksi helpoin ja tehokkain rentoutumista tekniikoita. Kun tunnet kehosi Tensing tai päänsärky lähestyy, sulje silmäsi ja keskittyä itse hengitys. Ota syvään henkeä ja hitaasti hyväksyä tilannetta ilman paniikkiin. Kerro kehon ja mielen rauhoittua, ja tämä auttaa loitolla lähestyy reaktioita, että elimistö on stressor.

3. Think Positiivinen

alitajunnan poimii ja suurentaa positiiviset ja negatiiviset ajatukset! On tärkeää säilyttää positiivinen asenne stressin hallinta, ja tämä auttaa alitajuntaan suurentaa myönteisiä puolia. Muista, että vaikka kuinka stressaavaa se voi tuntua, opit jotain tilanteesta.

4. Pidä huolta itsestäsi

Jos hoidat kehon, se auttaa mielesi toimimaan paremmin. Hyvin levänneenä kehon ja mielen voi saada ihmeitä stressin helpotus, joten varmista, että saat suositeltu annos 8 tuntia unta vuorokaudessa. Tasapainoinen ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia pitää järjestelmät terveitä ja työ. Säännöllinen liikunta vähintään kahdesti viikossa auttaa kehoa rentoutumaan ja rentoutua päivittäisestä korosti kohtaat. Se ei tarvitse olla jotain, joka on erittäin verottamalla – reipasta kävelyä tai jooga harjoitukset toimii yhtä hyvin kuin aggressiivinen urheilu.

5. Rentoudu

Lue hidastaa tahtia ja rentoutua! Psykologinen ja fyysinen reaktiot ovat kehon &'; n tapa kertoa teille, että se tarvitsee tauon, joten varokaa. Usein olemme kaikkein vaativimpia itsellemme, ja sinun täytyy muistaa, että kun tauko voi olla tuottavampia kuin slogging päälle. Tauon tai valtaa torkut voi auttaa nuorentaa mieltäsi, ja jättää sinut motivoituneempia kuin ennen!
.