Vähennä Loma Stressi kanssa hengenvetoon Awareness

Lomat ovat usein stressaavaa. Vaikka hauskaa ja jännitystä tähän aikaan vuodesta, on vaikea tulla toimeen ilman lisättyä stressiä. Hyvillä aikomuksilla otamme uusia tehtäviä ja toimintoja varmistaa onnellinen loma meidän perheen ja ystävien kanssa. Teemme enemmän kuin aika sallii. Tämä jättää meille väsynyt, uupunut ja salaa innolla kun lomakausi on ohi, jotta voimme levätä. Koska suosikki joululaulu menee, “ Ja äiti ja isä voi tuskin odottaa koulu aloittaa uudelleen. &Rdquo; Se &'; s paradoksi. Rakastat lomien mutta Don &'; t Rakastan miten teet sen ja Toivotan oli tapa tehdä se vähemmän stressiä.

voi vaikuttaa

On jotain, voit tehdä, mikä on sinun hallinnassasi, jotain, joka voi rentoutua ja teidän energiaa tasolla samaan aikaan. Voit itse olla enemmän läsnä ja nauttia enemmän vapaapäiviä tavoilla, joita et koskaan ajatellut mahdollista. Kuulostaako jotain haluat kokea? Voit tehdä tämän ottamalla joitakin syvään henkeä ja tulee tietoiseksi tavalla hengittää.

stressi vaikuttaa Way We Breathe

Stressi on edellytys haluavat jotain tavalla, kun tapahtuma tai toiminta johtaa toinen tapa. Jos tämä asia ei tapahdu, niin minä johtuen. Tai jos tämä toinen asia tapahtuu, niin aion olla onneton. Mielemme on usein siellä jossain tulevaisuudessa, suunnitellut tätä harkitse että. Miten aiomme saada se kaikki tehty, pyydämme. Pohjimmiltaan, elämme tulevaisuudessa pikemminkin kuin nyt. Kaipaamme paljon iloa kauden otamme noin yrittää miellyttää kaikkia. Tämä stressi aiheuttaa meidän hengenvetoon kuvio tulla nopeasti ja matala, verenpaine nousee, ja meistä tulee tunnoton meidän ympäristöön.

hidastamatta Breathing hidastaa Stressi

Tuntuu vaikea hidastaa sitä alas mutta se &todellisten tuloste; s ei. Kun tuot tietoisuutta hengitystä, voit hidastaa kaiken alas, koska kun olet tietoinen hengenvetoon olet tietoinen hengenvetoon tässä hetkessä. Siksi ei voi olla menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Voit olla täällä nyt. Läsnäolon välityksellä, saat energiaa ja selkeyttä ja avoin kokonaan uusi maailma ympärilläsi. Löydät sen helpompi tasapainoa elämääsi, kun teet valintoja korkeampi luonteeltaan. Löydät itsesi nauttia vapaapäiviä kuin koskaan ennen.

Joten kun olet tunne korosti, kokeile seuraavaa:
1. Tarkkaile hengitystä? On hengitystä lyhyt ja matala? Onko se rinnassa tai vatsa? Oletko hengitys tai tuskin hengitys? Olemme usein hengitys pysähtyy kun on stressiä.
2. Hengitä syvään sisään ja laskea, kuinka monta sekuntia kesti hengittää.
3. Kun hengität ulos, hengitä ulos kaksi kertaa niin kauan kuin se kesti hengittää. Jos hengitettynä on määrä neljä, hidastaa hengittää sen määrä kahdeksan.
4. Tyhjennä viitsi. Ajattele mitään. Joskus se &todellisten tuloste; vaikea tehdä, mutta jos keskitytään tunne hengenvetoon kulkea sinulle tämän on paljon helpompaa. Sinut hetkessä eikä pohdittava tulevaisuudessa tai menneisyydessä.
5. Toista kolme täyttä Hengitä.
6. Huomaa, miltä sinusta tuntuu.

Edut henkäys Tietoisuuden

Huomaat kaiken hidastuu. Koska mieli hidastuu, painopiste mielen itse lisää. Sinut vähemmän hajamielinen ja mielen selkeyttä lisäävät jolloin voit tehdä parempia päätöksiä. Sinut vähemmän stressaantunut; verisuonet laajenevat ja verenpaine laskee. Kaikki hyvät asiat sinulle ja kehon. Se &'; s lahja voit antaa itsellesi.

minuuttia päivässä voi muuttaa elämäsi

Tämä tekniikka kestää noin 60 sekuntia harjoitella. Se vie hetkessä. Ei ole tekosyitä olla tekemättä sitä. Avain saavuttaa pysyviä hyötyjä on taajuus ja toistoa. Tämä on käytäntö. Se on tehtävä usein luoda entistä pysyvää muutosta omassa värähtelytaajuus. Me kaikki olemme inhimillisiä, ja me unohtaa. Aseta muistutuksia ympäri taloa. Joitakin ehdotuksia: laittaa tarralapun kylpyhuoneen peili ja yksi jääkaapin, aseta huomautus autosi kojelautaan, vaihtaa näytönsäästäjän tietokoneellesi, paikka muistutuksista kalenterisi, saada perheen mukana ja muistuttaa toisiaan. Tee tämä yhdessä ja sinulla on hämmästynyt yhteys tuntuu toisiaan. Minuuttia päivässä on kaikki mitä tarvitaan.

Harjoitellaan hengitys tietoisuutta säännöllisesti tuo sisäinen hiljaisuus, rauha, tunteet avoimen heartedness ja rakkautta. Eikö &'; t että todellinen hengessä kauden? Rauhaa ja iloa teille tänä jouluna.

Breathe No! Voi hyvin! Elää hyvin!
.