Stressi ja Breathing

Stressi helpotus on huolenne, kun luet tätä. Kohtaamme vilkasliikenteisten kasvava laskuja, vaativa työ aikatauluja ja perhe. Väistämätön lopputulos on stressi, jännitteitä ja pelkoja.

Stressi ja Mind

Mind on aina ajatuksia. Emme ole koskaan ilman ajatuksia. Enemmän ajatuksia meillä on enemmän työtä asetamme mieleen. Vähemmän ajatuksia meillä on mieli on simpukka. On parempi olla rauhallisin mielin. Mind kanssa vähemmän ajatuksia on simpukka ja viileä. Enemmän ajatuksia sinulla on mahdollisuudet stressi kasvaa.

Stressi ja Breathing

Miten on vähemmän ajatuksia? Voimmeko hallita ajatuksiamme?

Kyllä voimme hallita ajatuksiamme. Mieli ilman ajatus on perimmäinen autuus ja se ei ole kysymys. Olemme huolta vähemmän ja vähemmän ajatuksia. Haluamme simpukka mielen ja vähemmän mahdollisuuksia stressiä.

Hengitys on ainoa tapa me vaieta mielemme. Me voimme hallita mielen hengitys. Huomaat hengitystä ja sinut tunne hengityksen vain ja ei ajatella mitään sillä hetkellä.

hengitys vaikutukset stressi

Ensimmäinen meille hengitys. Sanon et tiedä miten hengittää.

Ajattelet nyt.

Tämä kaveri on hullu. Syntymästään lähtien olen hengitys ja hän sanoo En tiedä miten hengittää.

Olet oikeassa me kaikki hengitämme syntymästään lähtien. On elintärkeää lähde elävä. Ilman hengenvetoon emme selviä. Se on luonnollista. Se on kaikkivaltias suunnittelu ja otamme sen itsestäänselvyytenä. Emme ole koskaan tosissaan.

Itse asiassa emme ole koskaan vakavasti kaksi elämän perustaitoja lähteistä. Yksi on tämä hengitys ja toinen ajattelee.

Katsomme niitä luonnollisia. Emme koskaan ajattele niitä taitoja.

Miettikää eri muita toimintoja. Puhuminen, lukeminen, kuuntelu, kirjoittaminen ja luettelo ovat pitkiä. Kaikki nämä eivät ole elämän perustaitoja ja antaa voimaa ja silti olemme tietoisia niistä. Saatat olla laittaa pyrkimyksiä saada näitä taitoja. Pidämme niitä taitoja. Vietämme paljon rahaa terävöittää näitä taitoja.

Hengitys

Nyt ajatella meidän hengitys. Onko mitään oppilaitoksessa opettaa meille, miten hengittää? Älä vanhempamme opettavat meille, kuinka hengittää?

Useimmat meistä tekevät hengitys joka on pinnallinen hengitys.

Tarkista hengitys juuri nyt. Ota hengittää ja tuntea missä se saavuttaa. Rinnassa on kasvussa. Laita kämmen vatsaan se on laajenee myös. Sinun pitäisi tuntea hengityksen saavuttaa rinnassa tai vatsassa. On hyvä, jos se saavuttaa vatsaan. Normaalisti se saavuttaa rinnassa. Tämä on rinnassa hengitys.

Me kaikki tiedämme, mitä hengittää tekee keholle. Se puhdistaa meidän keuhkot ja antaa elintärkeää happea ja ottaa hiilidioksidia ulos keuhkoista. Tiedämme myös, että keuhkot ovat ottaa hiilidioksidia ja se on puhdistettava ja hengitys on vain puhtaampaa käytettävissämme.

Nyt mitä tapahtuu meidän normaali hengitys? Me hengittää rinnassa hengitys niin meidän keuhko ilma jopa rinnassa puhdistetaan ja ilma alla rinta on, koska se on. Tarkoittaa ilma alla rinta meidän keuhko on aina hiilidioksidin ja koskaan saada happea tällaisia ​​rinnassa hengitysvaikeuksia. Toisin sanoen käytämme vain meidän keuhkoihin 50% kapasiteetista.

Mitä tehdä?

Meidän on käytettävä keuhkoihin oikein. Ainoa tapa tehdä tämä on syvä hengitys. Vaikka Syvennät hengittää 10% voit lisätä keuhkojen kapasiteetti ja saat enemmän happea, mikä on olennaista. Onko joitakin syvä hengitys ja tuntea itsesi kuinka virkistävää se on. Tehkää se viidestä kymmeneen minuuttia ja sinut jännitteiset.

Tee se nyt. Tarkkaile hengitystä. Ota huomiota kärki nenän ja tarkkailla hengitystä. Tunnet hengityksen kautta sieraimeen suunnata selkärangan vatsan pohjaan selkäytimen ja takaisin ulos sieraimeen.

Yritä tehdä tämän. Jos huomaat hengittää polun ajattelua hidastuu, tunnet vain hengittää. Tämä simpukka alas mieltäsi. Se on todella hyvä. Teet sen vain 10-11 hengityksen ja tuntea mielenrauhan.

Onko tämä harjoitus

Stressi on reaktio joten on erittäin tärkeää, me valvomme tällaisia ​​reaktioita. Kautta oikea hengitys olemme paremmin varustettuja siitä.

tehkäämme hengitys prosessi.

Yksinkertainen teet

Hengitä sisään ja ulos
Hengitä syvään ja hengittää syvään
Vaikka hengittämästä count henkisesti 1 4-6 hitaasti
Vaikka uloshengitys laskea henkisesti 1 8-10 hitaasti

Tee kymmenen kierrosta. Voit laskea sormin se on helppo.

Lisää auto ehdotus
Kerro henkisesti kun hengittämisen "Olen terve ja onnellinen"
Kerro henkisesti kun uloshengitys "Olen aina stressittömän"

Tämä on yksinkertaisin syvä hengitys voit tehdä. Voit tehdä jooga jossa opit lisää hengitykseen.

Miten hengittää vaikutus stressi?

Stressi on pohjimmiltaan epätasapaino. Epätasapainon emotionaalinen taso on käsiteltävä asianmukaisesti.
Syvä hengitys nyt tiedämme. Asianmukaista koulutusta ja valu voimme olla erittäin hyvä stressin helpotus ja jopa olla aina stressittömän.

Seuraavaksi aion puhua ajattelua. Kyllä emme tiedä miten ajatella.
.