Miten voin hallita stressi?

Oletko kyllästynyt oksentelu ja väsynyt? Stressi on merkittävä tekijä monien maladies jotka aiheuttavat meille ihmisille. Päivä toisensa jälkeen me raataja huolestuttavaa noin joka kuviteltavissa asia jotkut niin vähäpätöinen että se &todellisten tuloste; s silkkaa typeryyttä.

Ihmiset ovat vain maallisen eläin, joka on tällainen ongelma. (sikäli kuin tiedämme!) Muut eläimet mennä mennä heidän liiketoimintaa peloton stressitilanteissa. Olemme ilmeisesti riippuvaisia ​​stressiä. Stressi on kirjaimellisesti vallannut elämäämme. On kuin me polttoaineen kehomme päivittäin stressiä. Näyttää naurettavalta doesnt &'; t sitä, mutta tiedät tarkalleen mitä minä &'; m puhumme, me viihtyvät jokapäiväistä stressiä. No jos me viihtyvät se, miksi poistaa sen; mitä &'; s kohta? Piste on stressi on tappaja, se &todellisten tuloste; s ulos saada sinut, heittää sinut maahan ja Stomp ylitsesi.

Stressi on tappaja

Keskustele kaikki lääkärin ja he kertoa yksiselitteisesti, että stressi vahingoittaa kehon mittaamattomasti lukemattomia tapoja. Stressi on hiljainen tappaja, joka tunkeutuu ja sitten tekee sen vahinkoa ylitöitä. Okei tiedät olevasi stressaavaa ja et &'; t pidä siitä yhden bitin mutta miten tässä maailmassa voimme poistaa jotain, joka on niin paljon elämäämme? Et &'; t poistaa stressiä ohjaat stressiä. Tietty määrä stressiä on todella hyvä sinulle, se tuottaa kiire, motivaatio, voima. Stressi voidaan verrata adrenaliinia niin paljon ne molemmat luovat puhkeamisen energiaa kiire. Temppu on valjastaa stressiä niin se toimii sinulle eikä teitä vastaan.

Mikä on stressi?

Stressi on negatiivinen energia (huoli), pullotettu sisälle ilman minne mennä. Useimmat stressi on itse aiheuttama. Olemme nopeatempoisessa yhteiskunnassa, jatkuvasti yrittävät mennä nopeammin. Esimerkiksi, jos nopeusrajoitus on asetettu 55-mph poikkeuksetta useimmat kuljettajat työntää raja ja mennä ainakin 10-mph nopeammin. Se on meidän luonto työntää rajan. Meitä ohjaa ylittää, menestyä, ja jatka. Valitettavasti stressi on osa jokapäiväistä elämäämme niin meidän täytyy käsitellä sitä.

hallinta Stressi

Ihmiset hankaloittaisi asioita sitten tarvitse olla. Elämä needn &'; t olla monimutkaista. Yksinkertainen on parempi. Uncomplicate elämäsi.
Aseta sääntö painopisteet omassa päivittäisessä elämässä. Tee nämä painopisteet realistinen, yksinkertainen, mutkaton. Tunne rajoitukset Don &'; t yli ulottuvat kykyjä.

Tässä muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua vähentää stressiä.
1. Aloita päiväsi aikaisemmin sitten normaalisti. Salli itsellesi runsaasti aikaa saada valmiiksi työ.
2.Eat järkevä aamiainen mahdollistaa tarpeeksi aikaa todella rentoutua ja nauttia aamiaista.
3.Don &'; t katsella tuhon ja hävityksen uutiset syödessään aamiaista aloittaa päivä myönteisistä asioista.
4.Allow paljon aikaa mukavasti töihin ja jos ajo kuunnella hyvää musiikkia ja ajaa sisällä nopeusrajoitus.
5.Limit kofeiinin saanti yhden kupin kahvia aamulla ja 3 kuppia yhteensä päivä.
6.Avoid puhdistettu sokeri elintarvikkeita kuten munkkeja, jalostettua viljaa, pop tortut jne
7.Don &'; t juo virvoitusjuomia ovat täynnä sokeria.
8.Stop kaikki kilpailua työtoverit eivät työsi parhaan kykysi ja hyviä asioita tapahtuu.
9.Be onnellinen muille, jotka onnistuvat pyrkimyksissään.
10.Drink paljon Puhtaan saasteeton lähdevettä. Vedessä luonnostaan ​​puhdistavat kehon.
11.Jos mahdollista ottaa lyhyet nokoset. Olen henkilökohtaisesti torkut puolen tunnin kuluttua minun puolen tunnin lounas.
12.Set realistisia tavoitteita. Liian monet ihmiset yrittävät saavuttaa liian paljon liian nopeasti. Useimmat hyvää kannattaa pyrkiä vaativat paljon vaaliminen.
13.Stop murehtia asioita, jotka ovat pois sinun hallinnassasi. 90% jokapäiväistä huolta ovat juttuja voit &'; t tehdä wit muuttaa.
14.If erityisen stressaavaa hetki tai tilanne syntyy syvään henkeä (tai monet) pohtimaan miellyttävä muisto ja jatka hitaasti, harkitusti , hallinnan säilyttämiseksi.
15.Set aikaa sivuun jokapäiväistä &'; perhe puhua &'; jossa perheenjäsenet voivat ilmaista ajatuksiaan, ongelmia ja kommunikoida toisillenne. Tämä on vankka ja '; stressinpoistaja &' ;.
16.Eat nutrious elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita vähän kaloreita. Hyvää ruokaa takaa optimaalisen terveyden mikä vähentää stressiä.
17.Live omassa keinoin don &'; t ostaa asioita tiedät voi &'; t varaa.
18. Vain käyttää luottokorttia hätätilanteissa ja suunnitelma maksaa osasto kokonaisuudessaan kunkin kuukauden.
19.Don &'; t yrittää pysyä mukana, mitä muut ovat, (Eli naapurit, perhe ja ystävät.) Olla onnellinen heidän puolestaan, Don &'; t paheksua mitä heillä on.
20. Maadoittaa elämä uskossa, perhe ja ystävät. Ilmaise rakkautesi tärkeät ihmiset elämässäsi avoimesti, kertoa heille, miten sinusta tuntuu niistä ilman odotuksia.
21. Laugh usein, hymy paljon.
22Exercise kohtuullisesti vähintään 3 kertaa viikossa.
23.Sleep ääni 8 tuntia joka yö yksin vähentää stressiä dramaattisesti.
24.Finally hyväksyä sitä, että elämä on arvaamaton ja me kaikki heitetään käyrä pallo silloin tällöin, joka voi litistää meille aikaa. Etsi lohtua teidän uskonne ja tiedämme, että asiat saavat paremmin ja aina arvostavat itsestäsi.

Stressi voidaan hallita kuitenkin sinun on otettava se vakavasti ja tehdä toimintasuunnitelma. Hiljainen tappaja vaanii aivan pinnan alla ja se haluaa tuhota sinua. Oletko valmis haasteeseen?
.