Miten voit tulla Stress Free Seven Days

Stressi on krooninen sairaus. Se &'; s ympärilläsi; työpaikallasi, sosiaaliseen elämään, ja jopa kotona. Kun jäljellä tiensä päähän, stressi voi tehostaa krooninen turhautumista, suru, ahdistus ja masennus.
Stressi on henkinen tila yleensä tuoma murehtia asioita et voi muuttaa ja /tai tunne hukkua tilanne. Se voi heikentää teidän itsetunto, ja vaikuttaa haitallisesti verenpainetta ja jopa henkistä vakautta.
Stressi voi kuitenkin olla positiivinen. Jotkut ihmiset todella viihtyvät stressiä. Enemmän painetta he ovat alle suorittaa, sitä paremmin he tekevät!
Stressi, vaikka usein johtuvat ulkoisten voimien, vaalitaan ja suurennettu mielessä. Anna &'; s tutkia, mitä voit tehdä vähentää, ja jopa poistaa se. Se voidaan hallita! On olemassa useita tapoja voit tehdä tämän itse. Mieti tätä teidän:
seitsemän päivän stressiä Poistaminen Course.
Tässä on seitsemän yksinkertaisia ​​ohjeita seurata, yksi kutakin päivä:
1. Tunnustavat, että stressi on hyvä
Tee stressiä ystäväsi! Kehosi reagoi korostaa joko taistelemalla sitä tai pakenevat sitä. Tunnista vastauksia stressiä. Ylimääräistä energiaa tunnet torjunnassa se voidaan uudelleen kanavoida parantaa suorituskykyä oikealla hetkellä. Mieti tätä; ei alkuun urheilija ei koskaan täysin rento ennen iso kilpailu. Käytä stressi viisaasti työntää itse, että hieman vaikeampaa, kun se laskee eniten. Toisaalta, välittämättä ongelmia pakenevat tilanne myös vaikuttaa hyvinvointiin. Kokeile ja selvittää, miten voit rakentavasti muuttaa tilanteesi.
2. Vältä stressiä spewers
Stressaantunut ihmiset syöstä stressiä sanoja ja ajatuksia umpimähkään. He haluavat puhua heidän ongelmia ja, ennen kuin huomaatkaan olet vaikuttaa, too! Tunnista ne, jotka vaikuttavat sinua! Ne ovat tuhon ja hävityksen median varoituksia, mitä voi – koskaan – tapahtua!
suojautua tunnustamalla stressi toisissa ja kaventaa yhteyttä.
3. Opi parhailta
Kun muut ympäristössäsi ei selviytymistä hyvin, tunnistaa ne jotka pitää rauhallisena paineen alla. Mitä he tekevät eri tavalla? Mikä on heidän asenteensa? Mitä kieltä he käyttävät? Ne koulutettu ja kokenut? Tutkia niiden tapoja, kysyä heiltä, ​​miten he tekevät sen, oppia parhaista stressiä johtajat, ja kopioida mitä he tekevät.
4. Käytännössä hengitys tekniikoita
Voit huijata kehosi rentouttava käyttämällä tätä hengitys: Hengitä hitaasti määrä 7; sitten hengitä ulos laskien 11. Toista 7-11 hengitystä kunnes syke hidastuu, sinun hikinen kämmenten kuiva, ja alkaa tuntea paremmin.
5. Lopettaa stressaavaa ajatuksia
Koska stressi on mieli manipulaattori, voit sotku itsesi stressiä solmua vain ajattelemalla ajatuksia kuten: "Jos näin tapahtuu, niin että voi tapahtua, ja sitten olemme kaikki pulassa! " Useimmat näistä asioista koskaan tapahtua, joten miksi tuhlata kaikki, että energian huolestuttava tarpeettomasti?
Lopettaa stressaavaa ajatuksia; leikata ne pois heti kun ne pop-up! Vaikka sinulla &'; laillinen &'; syytä huoleen, kysy itseltäsi: “ mitä voi yksi unssi minun huoli tehdä estääkseen sitä tai korjata se? &";
6. Eristä alkusysäyksiä ja kriisipesäkkeisiin
Tee oma lista stressin alkusysäyksiä tai kriisipesäkkeisiin. Ole tarkka. Tehdä esityksiä, haastatteluja, kokouksia, palautteita, tiukat määräajat laukaista stressiä sinulle? Sitten tunnistaa yksityiskohtia. Esimerkiksi tehdä vain esityksiä tietylle yleisölle sinut toiminut jopa? On yksi tyyppi Hankkeen enemmän stressiä kuin toinen? Juotko liikaa kahvia?
Kun olet tunnistanut stressitekijöitä, voit toteuttaa aiheelliset toimenpiteet niiden vähentämiseksi. Onko sinun täytyy oppia uusia taitoja? Tarvitsetko lisäresursseja? Haluatko siirtyä kofeiiniton?
7. Huolehdi kehostasi!
Unen puute, huono ruokavalio ja ei liikunnan lisää teidän hätä! Tämä, vaikka ilmeinen, on aivan liian usein huomiotta stressin hallinta tekniikkaa. Ole hyvä kehosta. Anna sen levätä, hyvä ravinto, ja mennä ulos ja nauttia elämästä!
.