Syksy Stressi-Busters: tasapainotus ... ENNEN Fall

Fall näyttää olevan noin alut. Yritykset valmistautuu uusiin hankkeisiin ja lopun vuoden raportteja. Lapset alkavat takaisin kouluun, koska "to do" -listat kasvaa ja keittiö kalentereita täyttää. Monille, jongleerausta vastuut vuosittain syyskuussa edellyttää joitakin taitava "tasapainottamista". Arkipäivän vaatimukset luovat ilmapiirin, jossa Stressi on tulossa rutiininomainen osa päivittäistä elämää. Ja me maksamme siitä; jokapäiväisessä ärtyneisyys, stressiin liittyvät-sairaus, masennus, riippuvuudet, alhainen energia- ja laatua elämäämme. Se &'; sa hyvä idea kerätä erilaisia ​​realistinen, stressin helpotus työkalut, johdonmukainen henkilökohtainen elämäntapoja ja uskomusjärjestelmiä. Kuten Syksy alkaa, tässä on muutamia nopeita vinkkejä löytää … ja ylläpito tasapaino!
Vihje # 1 Stressi tapahtuu
kevyempi Katso "tavaraa, joka tekee sinut hulluksi …" :
- Waking 3 AM:) palovaroitin b) auton murtohälytin c) väärän numeron
- Ehdotus erääntyneet 10. Uusi asiakas kokouksen 10:15. "Terveydenhoitaja on linjalla yksi."
- Kiire. Ulos ovesta ... avaimet ovat sisällä.
- "I &'; pahoillani. Haluatko kokeilla eri luottokorttia?"
- Jokainen puhelu, joka alkaa, "Hei, Sir (Ma &'; am) . Miten voit tänä iltana? "
- Voice-mail omistaa sinut panttivangiksi haitari luovuttamista" Tie Yellow Ribbon. "
- sanat:" I &'; ve sai hyviä uutisia ja huonoja uutisia ... "
- "Pelkään oman politiikan doesnt &'; t peitä sitä."
- iltapäivä DMV ... väärään linja ... ja se &todellisten tuloste; s nyt 16:59.

Vihje # 2 Stressi kompromisseja Terveys
… ja painaa mieliala, kuluttaa energiaa ja itsetunto, verot suhteita ja viemäreihin järjestöt. Joka viikko tänä syksynä kokeile näitä ja nähdä, mikä tuntuu juuri sinulle!

Vihjeitä Ruumiin Wellness
- jännittynyt? Ärtyisä? Masentunut? Pelkistävää sokeria, kofeiinia ja alkoholin kulutus vain voi tehdä temppu!
- Take "hyvin" päivä. Riisu katsella ja mennä päämäärätön kävellä ja katsoa Syksyn lehdet. Etsi 6 kauniita asioita, ja 6, jotka saavat sinut nauramaan.
- Hugs ... Hieronta ... orgasmit kaikki vapauttaa endorfiineja ja ilmoittaa kehon että kaikki on hyvin. Valitse mieleisesi!
- Teet Se hyvä:
stressi? Kamomilla. Ruoansulatusta? Inkivääri. Energia? Piparminttu.
- Kun kaikki muu epäonnistuu … mennä nukkumaan! Asiat aina näyttää hieman valoisammalta aamulla …

Vihje # 3 Stressi on kumulatiivinen
Siksi sen haitalliset vaikutukset ovat myös kumulatiivisia. Mutta niin on stressin vähentämiseen. Ja jatkuva rentoutuminen käytännöt ovat kuin rahaa pankkiin pahan päivän varalle. Koska Fall vauhti poimii, mitkä näistä kuulostaa hauskaa ..

Yksinkertainen Tutit
- 1-Minute Speed-Whine: Etsi ystävä, asettaa ajastimen ja vuorotellen valittaminen kaikki voit sopivat 1 minuutti. Jos ruikuttaa tarpeeksi nopeasti, sinun lopulta nauraa – paras stressi-buster kaikki!
- Tee aikaa olla hyviä, luotettavia ystäviä (… tai tehdä joitakin!)
- Tee jotain joku muu. Feed vanhentunut mittari, hymyilevät muukalainen … vain koska ...
- käpertyä lukemaan jotain ei kasvatuksellista merkitystä lainkaan.
- Hemmottele itseäsi "työelämän ulkopuolella Bath". Ei parranajo tai sampoolla sallittu. Valo kynttilät & mässäillä …

Vihje # 4 Your Mother Was Right …

Hyvä yöunet tekee valtava ero rintakuva stressiä ja edistää yleistä hyvinvointia. Kynnyksellä yön yli ja "instant" kaikki on luonut yhteiskunnan Työskentelemme kovemmin, pidempään ja nopeammin. Tuloksena unenpuute luo jännitettä, ärtyneisyys ja kompromisseja koskemattomuus. (HUOM: Jos herää yöllä on ongelma, pitää rauhoittavaa musiikkia tai rentoutuminen nauha ready-to-go teidän yöpöytä, paina "play" ja löytää rauhallista, virkistävän unen.)

väsynyt? Hukkua?
Vastaanotto-Side Brain-loma: Round Trip 5-min. Litteä!
- Sammuta puhelin. Aseta ajastin 5 minuuttia.
- Hang "Älä häiritse" kotiovellesi (tarkoitan sitä!)
- Sulkemalla silmäsi, asettua niitä kaukana horisontissa huomaat lihasten ympärillä silmäsi jo alkanut vapauttamaan.
- hengittäminen vatsaan; hengittää kautta hartiat, kuten niska ja leuka, posket, päänahka kaikki alkavat pehmetä.
- Kuvittele hohtava valo suihkussa pään yli ja olkapäät ... CSS sydämeen, keuhkoihin, liuottamalla sanoja ja kuvia, kaikki kivut se löytää matkan varrella.
- Katso itse tarkalleen missä haluaisit olla tänään. Bermuda? Tunturimökki? Isoäidin keittiö?
- Kuvittele se hyvin yksityiskohtaisesti, täydellinen kehon tuntemuksia, äänet, tuoksut. Ylellisesti unelmiesi loma.
- Kun ajastin on ylös, matkustaa takaisin hitaasti jatka päivä virkeänä.
- Bon Voyage!

[Copyright 2007 Susie Mantell. Kaikki oikeudet pidätetään. Liittovaltion laki kieltää käytön tämän sisällön kokonaan tai osittain ilman kirjallista lupaa Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Ystävällisesti sähköpostia uusintapainoksia pyyntöjä info @ relaxintuit.com]
.