Jos Mind Goes, Body seuraa ... keventää Stress
"Jos mieli menee, keho seuraa" on hyvin yleinen lause. Se myös täysin kuvaa suhdetta stressiä ja kehon. Stressi alkaa mielessä oman ajattelun. Miten vastaat stressor sanelee ajatuksiasi ja käsitys siitä.
Stressi on luonnollinen, sisäänrakennettu vastaus. Sitä käytettiin alun perin auttamaan esi-isämme heidän “ taistele tai pakene &"; kohdatessaan hengenvaarallisia tilanteita. Tapahtuvat muutokset elimistössä voi olla myönteinen vaikutus lyhyellä aikavälillä. Lisääntynyt adrenaliini ja sykkeen antaa kehon vauhtia se tarvitsee “ hommansa &" ;. Tämä voi tulla kätevästi satunnaista työtä määräajan räsähdys, tai viiva kiinni teidän pikkuinen ennen syksyllä.
Mikä menee ylös tulee myös alas, ja stressi ei ole eroa. On tärkeää tehdä ajoissa, jotta kehosi tulla alas äärimmäisiä muutoksia stressin. Valitettavasti meidän yhteiskunnassamme tänään on tullut niin hätäinen, että toisinaan voimme tuskin muistaa syödä kunnon aterian, saati vie aikaa rentoutua.
Jos Käytät uudelleen kuten minä, saatat usein laittaa enemmän “ päälle lautasella &"; kuin voit käsitellä. Voit alkaa tuntea hukkua vilkaisu pitkä lista asioita, jotka voivat jatkuvasti laukaista stressiä.
Tässä on kaksi asiaa, jotka voivat saada sinut tiellä helpotus:
Olet yksi hallita ajatuksiasi . Joutuessaan turhauttavaa tilannetta, voit tehdä valinta ei pahastua. Kuten monet, käytin jännittynyt ylös ja turhaudu kohdatessaan asioita, kuten raskasta liikennettä. Nyt minä hyödyntää joitakin luonnon stressin relievers kuten rauhoittava musiikki, aromaterapiaa ja meditaatio välttää vastausta.
Kiinnitä huomiota kehon kuten mennä läpi päivän. Luo stressi lehti tekemällä merkille asioita, jotka laukaisevat stressiä. Tunnistamalla ja tietoisena näistä asioista, sinulla on valta muuttaa vastauksenne niihin. Kun edessä stressaavaa tilannetta, kokeile keskittyen jotain positiivista siitä.
Jos löydät tämän vaikea tehdä, suunnitella jotain itsellesi lopussa päivä, että nautit (lämmin kylpy, suosikki hoitoon, tai suosikki toimintaa). Tämä takaa, että sinulla on jotain positiivista keskittyä koko päivän. Jos voit &'; t voittaa se, välttää sitä. Nyt &'; s mahdotonta välttää stressiä kaikki yhdessä, mutta välttää tarpeeton tilanteita, jotka laukaisevat se kun voit.
Toinen asia, joka voi auttaa on saada järjestetty. Aloita suunnittelemalla oma päivää etukäteen käyttäen paperiarkin tai kalenterini. Kirjoittamalla ylös mitä sinun täytyy tehdä, jotta sinun on tehtävä se, annat itsellesi visuaalisen.
Kun näet, mitä päivä näyttää, voit valmistautua jokaiseen tapahtumaan etukäteen. Saatat jopa päättää et &'; t tarvitsevat jotain, tai että jotain voi pitoon kevyempi päivä. Välttää kiire koko päivän on tavoite. Kanssa paine ja ryntäsi tunne enää liitetty lueteltuja eriä, saatat alkaa todella nauttia niistä enemmän.
Kokeile näitä stressi relievers
kun tarvitset nopeita helpotus päivän aikana. Kävele ulkona, pop suosikki CD, nauttia rentouttavasta aromi, tai istua hiljaa hetken mietiskellä.
Mikä sai minut tekemään muutoksen?
Yksinkertaisesti sanottuna, stressiä elämässäni alkoi vahingoittaa suhteita näiden olen välittänyt eniten. I nopeasti tehnyt tietoista pyrkimystä olla tietoinen ruumiini ja ajatuksia. Pakottaminen itse nähdä suuremman kuvan vaikeissa tilanteissa auttaa myös.
helppolukuinen opas, jossa on lisää tietoa stressin, sen oireet ja joitakin luonnollisia tapoja, joilla voit lievittää sitä, osoitteessa http: //suora- talk-stress-relief-guide.com
Muuta ajattelu ...... Muuta mielesi ..... muuttaa elämäsi .....
.
Stressinhallinta
- Retreat! Ainutlaatuinen tapa tehdä muutoksia ja pitää Momentum Going
- 10 järjestäminen Vinkkejä torjuntaa Overwhelm
- Yksitoista Vinkkejä saada läpi stressaavaa Workday
- Tammikuu Soul Snacks
- Maksaa Vigilant Huomio itsellesi ... ansaitsette It
- Stressin hallinta: Toimitusjohtaja Stressi Ennen se onnistuu Us
- High-Tech Stressi: Hae terveitä Inside-Out
- Hengähtää - 5 Quick tapoja virkistää ja Recharge
- Let Go /Älä anna Go
- Piano Opettaja tietää kaikki?