Opi käsittelemään stressiä kuin Pro

Mikä on Stressi

Uskokaa tai älkää, stressi on välttämättömyys. On tärkeää päivittäiseen toimintaan. Stressin on todella puolustusmekanismi, joka esiintyy luontaisesti vastauksena ehto esitetty ympäristössä.

Aluksi nämä tunteet voivat positiivisesti sellaista henkilöä, koska se mahdollistaa yhden olla tarkkaavainen ja polttoaineiden yksi motivaatio toimia tai reagoida tilanteessa. Se voi yllättäen tehdä ihmisistä entistä tehokkaampi, mitä he tekevät, ja oikea määrä painetta, henkilön vastaus voidaan kohonnut ja niiden painopiste voidaan viritetty alueille, jotka vaativat huomiota hetkellä.

Valitettavasti johdonmukainen stressi että on epä-keskeyttävän vastapainona nämä edut. Itse asiassa, altistuvat stressitekijöitä pitkiä aikoja voi olla vakavia seurauksia henkistä, emotionaalista ja fyysistä hyvinvointia.

vaikutuksia stressiä kehon

Stressi vaikuttaa elimistöön. Se aiheuttaa kehon tuntea ahdistunut, ärtyisä, ja hermostunut. Se on kuin olet kuljettaa jotain raskasta sisälläsi. Sydämesi lyö hullun lailla ja veren kaislat kuin laava, kun olet stressaantunut.

Koska nämä ovat negatiivisia tuntemuksia, teemme mitä voimme välttää kokea näitä tunteita. Ja sen seurauksena monet ihmiset suljettiin kokonaan, kun he kokevat stressiä. He heti lakata tekemästä asia, joka aiheuttaa heille jännitystä ja ahdistusta, mikä saa heidät istumista ja tuottamatonta elämäntapa.

Miten käsitellä stressiä kuin Pro

stressin hallinta ammattilaiset ovat kehittäneet erilaisia ​​stressin hallinta tekniikoita ja strategioita, jotka opettavat yksilöille erilaisia ​​stressiä ja monia tapoja hallita niitä. Alla on lyhyt katsaus joitakin tehokkaampia strategioita.

1. Löytää syy.

Ensimmäinen askel on selvittää perussyy stressiä. Ymmärtää luonne huolet. Hanki kynä ja paperi ja luetella kaikkea että saa aikaan kielteisen vastauksen sisälläsi.

2. Poistaa tai käsitellä sitä.

Sitten etsiä keinoja joko poistaa ne elämästäsi tai oppia elämään niiden kanssa elämässäsi. Kuten aiemmin mainittiin, et voi täysin eroon itse kaikin mahdollisin stressitekijän; joten niitä ei voi, löytää keinoja parantaa kahvan ja hallita.

3. Aina ajatella positiivisesti.

Mikä on ongelma ja kuitenkin suuri se on, koskaan menetä toivoa, että voit torjua sitä. Sinulla on suuremmat onnistumisen mahdollisuudet, kun voi pysyä positiivisena ja ylläpitää pirteä asenne.

4. Pidä tauko.

Pitkän päivän töissä, kehon ja mielen täytyy levätä. Opi rentoutua ja rentoutua, vaikka se on vain tunnin joka ilta. Tehdä mitään, on erilainen kuin mitä olet tehnyt koko päivän. Jos olet ollut poissa ja noin koko päivän, sitten kyseisen tunnin, pysyä ja katsoa suosikki televisio-ohjelma tai ottaa mukavan rauhoittava kylpy.

5. Palkita itsesi.

Säännöllisesti anna itsellesi lupa rentoutua, tehdä asioita pidät, tai hemmotella itseäsi jotain mukavaa - ja tunne syyllisyyttä siitä. Syyllisyys kääntyy stressiä. Tunnustelemalla syyllisyyttä tehdä asioita, jotka olisi helpottaa jännitteitä, voit jää ilman mitään todellista keinoja selviytyä paineet jokapäiväistä elämää.

Stressi voi tehdä elämästäsi jännittävä tai tylsää. Se riippuu pitkälti sillä tavalla opit, miten käsitellä stressiä. Älä käsittele sitä antamalla sen muuttua masennuslääke, joka tekee sinusta tuntuu alas suurimman osan ajasta. Opi käsittelemään stressiä kääntämällä se myönteinen voima, joka voi kohottaa ja antaa sinulle voimaa.
.