Kymmenen Creative Steps Vähemmän Stress

Luova ajattelu on taito voimme oppia ja käytäntö aikana arkea ja tässä on paras syy kokeilla: yksinkertaisesti "muuttuvat joukko" tai siirtämällä huomio voidaan lieventää stressiä. Kun kaikki mahdollisuudet kokeilla uutta lähestymistapaa tai asenne tuttuja, ennakoitavissa tai rutiini tilanteissa kouluttaa aivot ja mieli olla luova ja mukautuva edessä äkillinen muutos tai vaativissa käyrät elämä voi heittää meidän tiellä. Koska siellä on niin paljon elämää, että emme voi hallita, kehittää taitoja ja mielenlaatu että garners energiaa, kun sitä tarvitsemme eniten järkevää. Tässä muutamia vinkkejä napauttamalla että sisäinen resurssi:

1. Paran-It: Improvisaatio on taidetta tehdä asioita paikan päällä, mutta niiden sisällä pelin muodossa tai erityisiä ohjeita, kuten “ kerro päivä kuin olisit maailman &'; s masentavin uutistenlukija . &"; Paran pelejä edistää luovaa energiaa kytkemällä oikean aivopuoliskon &'; s suuntautuminen uutuuden sisällä sääntöjä, jotka toimittavat vasemman aivopuoliskon &'; s etsiä järjestyksen ja organisaatiota. Joitakin tapoja tehdä tämä jokapäiväisessä elämässä ovat: keskustella lapsesi, jossa kukin henkilö &'; s lause on aloitettava ensi kirjainmerkki, esimerkiksi &Ldquo; Me kaikki voi pelata tätä peliä, &"; &Ldquo; Mutta mitä jos voin &'; t usko, että nopeasti? &Rdquo; &Ldquo; Tule, kokeile, &"; jne. Seuraavassa työ palaveri, keskustella käyttämällä vain kysymyksiä, tai sellainen, jossa seuraava henkilö on käyttää viimeisen sanan henkilön juuri puhui.

2. Tehdä päinvastoin. Kun Seinfeld &'; Korean ikoninen häviäjä George Costanza attribuutteja hänen kurjuutta ottaa seurasi hänen vaistojen ja päättää tehdä päinvastoin oman harkintakykyään, hän tapaa aiemmin saavuttamattomissa naisten ja laskeutuu työtä New York Yankees. Kun päätämme lähestyä tilannetta täysin eri suuntaan kuin mitä on syöpynyt ja vakinainen koemme epävarmuutta, joka laukaisee oikean aivopuoliskon etsiä uutta ja aiemmin kokeilemattomien vastaus. Vaikka emme voi ymmärtää komediasarja-täydellinen palautuksia omaisuutensa kautta käyttämällä tätä tekniikkaa, olemme saamassa psykologinen voima, joka lisää kykyämme koko jopa tuntemattomia tilanteita nopeasti ja vastata tehokkaasti.

3. Tunne rakkaus. Luovuus on positiivisessa yhteydessä iloa ja rakkautta ja negatiivisesti yhteydessä viha, pelko, ja ahdistusta. 2006 julkaistu tutkimus Proceedings of National Academy of Sciences osoitti, että myönteisiä tunteita kirjaimellisesti laajentaa alalla huomiota, jotta näemme suuremman valikoiman vaihtoehtoja ja ovat vähemmän esti noin yrittää niitä pois. Tämä on vain yksi tutkimus toteamus kasvava määrä tietoa tapoja, myönteisiä tunteita edistää luovaa näkökulmaa elämän ongelmat.

4. Tarkkailla synkronismia. Tositarina: Otin pois Australian melkein heti valmistuttuaan college, näennäisesti nähdä Australian poikaystävä mutta yhtä paljon noin saada niin kaukana kaikesta tuttu saisin. Tämä päätös oli joko toivottoman romanttinen tai uskomattoman piittaamaton, ja hirveän usetting perheelleni. Hyvin vähän rahaa, ei ole työtä ja äkillinen löytö, että vaikka kuinka pitkälle kuljemme ongelmamme matkustaa oikeus yhdessä meidän, käytin suuren osan ensimmäisten kuukausien lukemisen ja kirjoittamisen kirjastossa (koska se oli ilmainen). Siellä huomasin lehdissä Uuden-Seelannin novellisti Katherine Mansfield. Lainaus johtuvan hänen puhui minun välitön tilanne: “ riski! Aiheuta mitään! &Rdquo; hän kirjoitti. &Ldquo; hoito ei enemmän muiden mielipiteitä, niille äänet. Tehdä vaikein asia maan päällä sinulle. Toimia itse. Face totuus. &Rdquo; Nopeasti eteenpäin 2001. kirjoitan yhden naisen näyttely nimeltään Whistling In The Dark, monologi musiikkia siitä hullu, elämää muuttavaa matka Down Under. Kun näyttely on käynnissä klubilla Manhattanilla avaan Sunday New York Times Book Review jakso ja löytää tarkastelun Katherine Mansfield elämäkerta, joka oli juuri tullut ulos. Artikkelissa &'; s otsikko? &Ldquo; Whistling pimeässä. &Rdquo; Synchronicities ovat tällaisia ​​tapahtumia, yhteistyötä esiintyvä tavoilla, jotka ovat merkitys meille, mutta eivät ole johtuivat. He yhteyden meitä intuitio, sisäinen GPS, joka ohjaa valitsemaan oikein, vaikka maailma ympärillämme ei hyväksy tai ymmärrä.

5. Mennä sisällä. Säilyttäminen radiohiljaisuuden ympäröivään maailmaan meitä ajan tekee meistä enemmän vastata Euroopan sisäinen maailma, jossa oivalluksia, havaintoja ja ajatuksia muodostavat. Ei tekstejä, ei twitters, ei poikkeuksia. Meidän alalla tietoisuuden – yleensä täynnä paineita ja stressiä tehdä asioita – on mahdollisuus katkaista saapuvat viestit ja paineita niin, että vähemmän jäsennelty, sattumanvaraiselta inspiraatioita ja intuition voi kupla ylös. Kiireinen aikataulu voi etusijalla erotetaan pala hiljainen, mutta myös ajaa poimia lapset jalkapallo voi olla mahdollisuus, jos me sammuttaa radion, hengittää hitaasti punaista valoa, ja kuuntele.

6. Ikään kuin. Muuttaminen rooli muuttaa kehyksen, jonka avulla voimme tarkastella tilannetta ja avaa monia uusia ratkaisumalleja. Uusia tapoja toimiva seurata uusia ajattelutapoja, mutta henkinen tavat aikaa vaihtaa, ja koska vauhtia elämään kiihtyy olemme todennäköisesti kohtaavat tilanteita, joissa meidän on ryhdyttävä toimiin nopeasti. Voimme “ harjoitella &"; Tämän todellinen mahdollisuus aikana daiy elämän valitsemalla erilainen rooli kuin me yleensä toteuttaa tuttu tilanne. Puhelias ja lähtevän ryhmässä tilanteessa? Käytäntö on hiljainen kuuntelija tai arvostaa yleisöä. Jos lapset &'; taistelevat taipumus laukaista halu erotuomari tai lisätä jännitteitä enemmän huutaa, tarkastella sitä kautta linssi on urheilutoimittaja tarkkailla toimintaa, mutta irrallaan siitä.

7. Go With Resistance. Jotkut ihmiset valittavat he tekevät yhtään mitään muuttaa, mutta annamme heille sydämelliset huomiota ja neuvoja. Jotkut ihmiset jatkuvasti, usein itsepintaisesti, neuvoja emmekä pyytäneet eikä tarvetta. Lisää ne minkään muun juurtuneita persoonallisuus koukero, jollaista saavat meidät tuntemaan katkeria ja valutettu, ja miettiä tätä: vastus on turhaa. Meillä tuhlata emotionaalista energiaa ja tilaa meidän pään yrittää muuttaa muiden kansojen &'; käyttäytyminen, energia meidän pitäisi sen sijaan omistautua luoda elämäämme ja käynnistämässä meidän intohimoja. Anna pinnallinen “ kiitos, minä &'; ll ajatella että &"; neuvoja-antaja, pinta empatiaa complainer, ja saada jotain todellista.

8. Haaveilla. Kun stressaava ongelmiin on puututtava, se voi tuntua luonnolliselta pakottaa itseämme keskittyä ja keskittyä niitä, kunnes teemme heidät pois. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että mahdollisia ratkaisuja monimutkaisempia ongelmia olemme tekemisissä ovat todennäköisempää tietoisuuteen, kun annamme mielemme vaeltaa.

9. Reframe negatiivisuus. Luovuus on eräänlainen psykologinen “ lihaksen &"; että, kuten fyysinen lihakset, tulee luotettavampia ja valmis ottamaan asioita koulutuksen ja toistoa. Kehitämme sen liittyvät vastoinkäymiset tapa kehon rakentaja liittyy painoja, tarjoavan vastus tarpeen sävy ja vahvistaa erityinen joukko lihaksia, eli hallitseva työtoveri todennäköisesti napata kunnian joukkue &'; s kovaa työtä voidaan pitää kaivattua katalysaattorina kasvaa oman itsetietoisuus, tyhjennys suhde ärsyke paikallistamiseen ja ilmaisevat vahvempi henkilökohtainen rajoja. By reframing vastauksemme negatiivisia ihmisiä ja tilanteita, jotka ovat meidän hallinnassamme muuttaa, poistamme valtaansa kontrolloida meitä ja tulla paremmin kestäviksi haitallisia vaikutuksia stressiä.

10. Follow Your Discontents. Yhteinen teema, joka tulee minun koulutusseminaareihin ja verkostoitumista työpajoja on katkaista niin monia lahjakkaita, menestyvät ihmiset tuntevat oman intohimoja, varsinkin kun heidän työelämässä ei ole avenue niiden ilmaisua. Yksi tapa uudelleen löytää meidän sisäisten asemien on huomata, mitä uutisia ja tarinoita saada vahva emotionaalinen reaktio meissä, ja noudata näitä tunteita. Kysy “ mitä se tästä, että saa minut potkut jopa? Mikä osa minua aktivoidaan tietäen tämä tapahtuu? &Rdquo; Meidän hylätty intohimot ja lahjat ovat aivan meidän tyytymättömyyden, joten noudata tunteet kunnes inertia ei ole enää vaihtoehto.
.