Stressi-Less /Takaisin School

“ aikataulun muutos kesä kouluun riittää luomaan tunteen stressiä ja ahdistusta joillekin lapsille. &Rdquo;

huoleton, nukkua myöhään kesäpäiviä tulossa end En voinut &'; t help mutta muistella. Koska lapsi on kasvanut New Yorkissa, ystäväni ja minä tarkoitettujen “ takaisin kouluun &"; kun “ villapaita sää &" ;. Löysimme mukavuutta tietäen olisimme mennä ostoksille syksyn villapaita ja käyttää sitä kouluun. Ehkä se oli selviytymistä strategiaa tai tapa kääntää meidän todellinen tunteita stressiä ja ahdistusta kuin kohtasimme uuden kouluvuoden.

Uusi kouluvuosi on aina täynnä tuntemattomia. Olimme kaikki pelkäsivät saada keskimääräinen opettaja ja kaikki tiesivät kuka se oli. Meillä kaikilla oli ahdistusta istuu vieressä koulun kiusaajia ja me kaikki tiesimme, keitä he olivat. Olimme stressiä, pelkoa ja ahdistusta, mutta emme tienneet kuka tai mikä stressitekijät olivat. Me ja meidän vanhemmat eivät etiketti stressitekijöitä tai ymmärtää, että lapset kokevat stressiä.

tunnistaminen stressitekijöitä ja myöntää, että lapset kärsivät stressiä tapahtumia kuin muutos on muutos. Muutos, positiivinen tai negatiivinen on mitoitettu jopa stressor lapsille. Aikataulu muutos kesä kouluun riittää luomaan tunteen stressiä ja ahdistusta joillekin lapsille. Pari, että aikaisin aamulla herätä ups, kotitehtäviä vaatimukset, ja koulun jälkeen ja sinulla on resepti stressiä. Tiivistää näitä heittämällä oman huolet taikinaan ja olet luonut potti, joka on noin kiehua yli. Anna &'; s face it, vanhemmat murehtia jongleerausta uusi aikataulu, istuva työtään ja mitä tehdä, jos heidän lapset sairastuvat. Koulun jälkeen saattaa merkitä kasvu laskut ja olet myös huolissaan lapsesi istuu vieressä koulun kiusaaja. Stressi tarttuva. Lapset poimia vanhempiensa stressi.

Mitä selviytymisstrategioita voi oman perheen käyttöön painottaa vähemmän?

päästä aikataulun: Lapset vastata myönteisesti rutiinia. Keeping johdonmukainen valot pois lyhenee nukkumaanmenoa vastarintaa. Kuiva poistaa levyt ovat hyvin kirjallisesti seuraavana päivänä &'; s aikataulusta. Lapset rakastavat omaa levyt ja tuntevat vähemmän ahdistusta, kun he ovat tietoisia aikataulusta. Tarjoavat erilaisia ​​värejä ja katsella lapsesi askel tähän rooliin johtaja. Yksinkertaisesti tietäen kun heillä on PE ja tarvitse käyttää lenkkarit on hyödyllistä.

Vältä ylimääräisiä toimintoja: Monet perheet antaa yhdelle urheillessa viikossa. Muista valita yksi, joka sopii elämäntapa. Joukkue, joka vaatii 3 käytännöt viikossa 7:30-puoli yhdeksän ehkä ei kannata määrä sitoumuksen tai unen puute lapsellesi. Varmista, että olet valinnut toimintaa, joka luo iloa lapsesi, ei stressiä.

Aikataulu seisokit: Have 2 päivää tai 2 tuntia, jossa ei ole mitään aikataulun. Käytä tämä aika yhteyden lapsesi. Laita työ odottamaan ja keskittyä lapsesi. Käy kävelyllä. Astu lehtiä tai crunch tammenterhoja kuten mennä. Kerro lapselle päivä olet seurannut oravan kanssa veljesi &'; n kamera yrittää saada hauska kuva. Nämä hetket ovat suhteiden luominen ja tarjoavat paljon kaivattua helpotusta stressiin aikuisille ja lapsille.

Pidä asiat järjestyksessä: Vaikka haastava useimmat perheet, olen huomannut, että jopa yksinkertaisin organisaatio ratkaisut voivat säästää paljon ahdistusta ja kaaosta. Nimettävä kenkä alue; tietää mistä löytää lapsesi &'; kengät aamulla voi poistaa itku ja minuuttia hukkaan etsivät heitä. Ole luova; yksi parhaista ideoista oli päivä me sidottu hiusharja kaiteeseen portailla. Se oli 2 vuotta sitten ja olemme koskaan viettänyt aamulla etsii hiusharja. Katso, mitä ideoita lapsella on.

Lepo ja ravitsemus: Hyvin levänneenä lapsi on vähemmän ärtyisä, äkäinen ja paremmin vastaamaan stressaavissa tilanteissa tasapainoisesti, rauhallisesti. Ravitsemus on myös tärkeää. Sokeri, kofeiini ja elintarvikeväriä voi lisätä hermostuneisuus ja olisi rajoitettava. Hyvä tasapainoinen aamiainen proteiini voi auttaa lasta aloittaa päivä rauhallinen.

Rentoutumista tekniikoita: Koskaan ei ole liian aikaista esitellä lapsesi rentoutumista tekniikoita. Se on stressiä täynnä maailman ja meidän on osoitettava lapsemme miten torjua stressiä. Anna heidän nähdä viet muutaman minuutin istua ja keskittyä oman hengityksen. Kertoa heille, mitä olet tekemässä. Lapset matkivat mitä he näkevät ja Don &'; t olisi yllättynyt, jos jopa nuorin lapsi kiipeää sylissä kokea vatsa hengitys. Sano vakuutuksia ääneen ja vahvistaa, että olet edessään uusi kouluvuosi aseistettu pusero ja sitoutuminen luoda stressiä vähemmän vuoden.
.