Miten vähentää stressiä ja Ole Happy

Mitään ottanut liikaa on haitallista terveydelle. Pieni stressi on todella hyvä; koska se voisi toimia auttaa sinua toimimaan paras. Kuitenkin stressi että tuntuu hieman liikaa voisi fyysistä sekä henkistä, tiemaksu kehon. Stressi tulisi hoitaa, jotta masennus tai ahdistuneisuus on estettävä.

Joten miten sinun pitäisi tehdä se silloin? Seuraavat ovat vinkkejä ja neuvoja auttaa hallitsemaan stressiä.

Kirjoita se ulos, ajoittaa se ulos.

On parasta kirjoittaa ylös kaiken, joka näyttää olevan ylivoimainen. Löydät asioita-to-do-lista paljon helpompi hallita kuin ottaa asioita kaikki rypistynyt ylös pään. Kirjoittaminen alas tehtävistä, ja laittamalla tietty aikataulu ja aikaa tehdä niitä, auttaa joku johtaa toimintaa yksi murikka kerrallaan. Crossing ulos toimintaa, joka on jo saatu aikaan on hyvin palkitsevaa ja voisi todella auttaa sinua tuntemaan rennompaa, kun teet muita tehtäviä käsillä.

Yksi kerrallaan toimii.

Focus ja laittaa kaikki huomiota erityisesti yksi tehtävä kerrallaan. Se ei auta tuntea säikky noin muut tekemättä tai tehtävän tehtäviä. Ajatella niitä vain lisää turhaa stressiä ja voi jopa haitata tekemään tehtävän yrität saavuttaa tällä hetkellä.

Rentoudu ja ottaa rauhallisesti.

Ainakin, yritä uhrata liikaa energiaa toimia, jotka eivät tällä hetkellä ole painopisteitä. Tämä on jotta energiasi on ei helposti kulutettu tehtäviä, eivät ole niin tärkeitä, ainakin toistaiseksi.

valtuuttamansa edustaja, edustaja.

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kaikille kerralla, ja sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse. Pyydä apua, saada apua tai maksaa apua. Kun on tunne vyöryy joka on rajaus jopa, palkata jonkun leikata nurmikkoa tai saada lapsenvahti lapsillesi. Tunne painetaan loppuun jotain ajoissa jotenkin poistuu, jos tehtävät siirretään. Se vie kuorman pois tarpeetonta huolta ja ahdistusta. Lisäksi on helpompaa tarkkailun jopa miten asiat ovat, kuin huolestuttava itse sairaita tekee kaiken itse, kaikki kerralla.

Anna itsellesi palkkio.

Ansaitset sen. Tunnustaa käyttäjä saavutuksia, ei väliä kuinka suuri tai pieni, on työtä, joka on välttämätön ennen saada seuraavaan tehtäviä ja toimintoja. Se vähentää stressiä ja voisi jopa tehdä sinusta onnellisemman tekemään seuraavan tehtävän.

Anna itsellesi tauko.

Tarvitset sitä olla tuottavampia. Kymmenen-viisitoista minuutin tauko aikana työ on tarpeen. Mennä vierailla CAF é lähellä, ottaa nopeasti reipasta kävelyä, tai tehdä mitään laittaa mielesi pois työstä, ainakin jonkin aikaa. Tämä on tarpeen päivittää ja ladata. Usko tai älä, voit myös pysyä työsi ja istua silmät kiinni kun visualisoida rauhallinen maisema tai rentouttava kohtaus. Tämä vapauttaa stressiä lihaksia ja mielen.

Rentoudu ja olla cool. Näin tekee sinut terveempiä, onnellisempia ja paljon tuottavampia.
.