15 tapoja RELEASE STRESS

Oletko korosti?
Onko sinulla käynnissä huonolla tuulella ja tuntuu koko maailma on vihollinen?
Tuntuuko valtavia paineita, että on tuskin siedettävä?
Tee kuulet perheen ja ystävien valittavat huonosta kohtelusta he saavat sinut?
Nyt on aika toimia.
Miten?
Katso seuraavat vinkit:
1. Opi sanomaan ei. Joskus tuntuu ylityöllistettyjä ja stressaantunut koska otamme kaikesta ihmiset kysyvät meiltä. Olla valikoiva ja miettiä mitä on mitä todella haluat ottaa.
2. Ilmaise tarpeet. Kuinka usein se tapahtuu, että olemme vihaisia, että asiat don &'; t tapahtua haluamallamme tavalla. Ja sitten ymmärrämme, että emme edes tiedä, mitä tai miten haluamme. Don &'; t olla ujo, kerro muille tarpeitasi ja haluaa.
3. Ottaa rennosti. Selvitä, mitä auttaa sinua rentouttava. Se voisi olla jooga tai meditaatio, hengitys tai hieronta sinulle, jokaisella on eri menetelmiä tämän.
4. Anna itsellesi tauko. Miten? Mene pois viikonloppuna jonnekin mukava, hemmotella itseäsi kylpy, mukava elokuva tai kynttiläillallinen. Sisusta kotisi kukkia, lukea hyvää kirjaa puistossa. Useita mahdollisuuksia on illimited.
5. Tee aikaa harrastuksia. Joskus keskitytään yhteen asiaan vaikuttaa joilla on korkea stressiä tasolla. Syrjään jonkin aikaa harrastukset ja nähdä, miten tämä täyttää sinut energiaa uudelleen.
6. Puhua ihmisille. Ympäröi itsesi positiivisia ihmisiä, puhua heille, tai vain kuunnella niitä. He saattavat innostaa sinua tai auttaa sinua ulos, vaikka vain kaikupohjana.
7. Kerro tunteita. Etsi tapa ilmaista tunteita. Puhua muille tai kirjoittaa päiväkirjaa tai painaa tyynyn.
8. Priorisoida. Kun olet hukkua paljon asioita teidän tehtävälista, selvittää mikä on tärkeää ja kiireellistä ja käsitellä näitä asioita ensin.
9. Pidä säännöllisen aikataulun. Tottumukset voivat auttaa sinua vähentää stressiä tasolla.
10. On rakentava itse puhua itsellesi. Don &'; puhu kielteisesti itsestäsi ja pysähtyy negatiivisia uskomuksia, kuten “ en ole minkään arvoinen &" ;, “ Jo tähän työhön minä hylättiin &"; jne
11. Onko joitakin urheilu. Urheilu on erittäin hyvä tapa purkamisen itse, voit käyttää energiaa tässä, että voisitte viettää käsitellä stressiä muihin tarkoituksiin. Ja se on myös terveellistä!
12. Syödä terveellistä ruokaa. Varmista, että kehon ja mielen vastaanottaa mikä on pitäisi saada ja että sillä on oikeus ravitsemuksellista saannin.
13. Kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Onko aihe todella kannattaa häiritsee itse tai korostaa sinut? Painotetaan auttaa sinua? Todennäköisesti ei, niin miksi se?
14. Saada ammattiapua. Puhu valmentaja tai terapeutti auttaa sinua muuttaa pois teidän negatiivinen mieliala.
15. Huomioi positiivisia. Vaikka olet mielestäsi pahin päivä elämäsi, on aina jotain positiivista tapahtuu samoin. Tee lista positiivisia, vaikka vain pieni ja perehtyä näiden sijasta negatiivisia vaikutuksia.

“ aika rentoutua on kun sinulla ei' ole aikaa se. &Rdquo;
.