Stressin hallinta: TAPA INNER PEACE

Stressi: se &todellisten tuloste; s mitä tapahtuu, kun Käytät uudelleen vastaan ​​tärkeä määräaika; kun Käytät uudelleen valmistautuu tärkeä esitys; kun Käytät uudelleen hintaneuvotteluja kova mutta merkittävä asiakas. Se &'; s päivittäin kulumisesta ja mielen yksi &'; n koko elinkaaren ja, yllätys ... se &todellisten tuloste; s ole lainkaan huono.

On ahdistus, vai huono stressi, joka ilmenee, kun liiallinen vaatimuksia asettaneet mielen ja kehon lopulta aiheuttaa sairauden ja /tai sairaus. On myös eustress, tai hyvä stressi, joka on välttämätön kasvulle ja inhimillisen luonnon. Optimaalinen taso stressin ääripään välillä. On välttämätöntä saada joitakin stressiä elämän haasteeseen ja kasvua. Jotkut tutkijat jopa väittävät, että ilman stressiä voi johtaa kuolemaan.

KOLME stressinlähteet
Stressi on peräisin mielen, kehon ja ympäristö. Mieli tuottaa stressiä ahdistusta ja fobioita. Keho tuottaa oman muodossa stressiä reaktioita kofeiinia ja tiettyjä lääkkeitä. Saastuminen ja tilanahtaus lähteitä ovat ympäristön stressiä.

PERSOONALLISUUS ja stressi
yksilön persoonallisuutta lopulta määrittää, kuinka henkilö reagoi stressiin, ja suosituin teoria persoonallisuuden jakaa ihmiset, B ja C tyypit. Tyyppi persoonallisuuksia kuvataan hyvin kiireisiä, aika kiireellinen, ahdistunut, kärsimätön, aggressiivinen, työnarkomaani, ja kilpailukykyinen. B-tyypin persoonallisuudet nähdään hidas reagoimaan, rauhallinen, kärsivällinen, passiivinen, ja vastenmielisyyden kilpailu. C-tyypin persoonallisuudet ovat ne, joiden elämäntavat saattavat sisältää tyyppi ja tyyppi B piirteet ja ominaisuudet.

Vaikka tyypin henkilöt ovat suuri riski sairastua sydänsairauksiin, tyyppi B voivat kärsiä haavaumat.

Toinen teoria, “ kontrolliodotus &"; viittaa kykyyn hallita suuntaan yhden &'; s elämäntapa. Yksilöt kokevat sisäinen kontrolliodotus tuntuu, että menestys on seurausta omasta kovaa työtä, omistautumista, ja ponnisteluja.

Ne, joilla ulkoisen kontrolliodotuksensa uskovat, että menestys on kysymys onnea, tietäen oikeat ihmiset , on oikeassa paikassa ja oikeaan aikaan, ja muut ulkopuoliset voimat.

Mikä aiheuttaa työstressiä?
Liiallinen työhön liittyviä matka- ja aikavyöhyke ero, työn ylikuormitus ja, alikuormitus, turhautumista, puute viestintä ja kutsumattomat muutos kaikki osaltaan stressiä. Jos nämä syyt eivät ole tunnistettu ja ehkäistä jo varhain, oireet työpaikkojen Burnout voi lopulta vaikuttaa kaikilla yksittäisen &'; elämässä.

MITEN voi stressiä vaikuttaa sinuun?
Stressi voi vaikuttaa sinuun fyysisesti, henkisesti ja behaviorally. Saatat kohdata fyysisiä ongelmia, kuten sydänsairaudet, haavaumat, astmakohtauksia, migreeni päänsärkyä, ja jopa syöpää. Henkisesti, stressi aiheuttaa ahdistusta, turhautuminen, masennus, muistin heikkeneminen ja vaikeuksia keskittyä, keskittyminen, ja päätöksentekoa. Käytöksesi saattaa kärsiä, kuten syöminen ja unihäiriöistä, lisääntynyt tupakointi, painon nousu tai lasku, alentaa tuottavuutta, ja liiallinen poissaolojen ja viivyttelyä.

MITEN hallita stressiä
Seuraavat stressin hallinta strategioita havaittuja tekniikoita lievittää stressin vaikutuksia:

LIFESTYLE TEKNIIKKA: Tähän liittyy “ tietoisesti kiertämään &"; kaikki stressaavaa tilannetta, joka ei koske sinua. Jos tilanne on ei ole sinun asiasi, pysy pois siitä.

Rethinking: Tähän liittyy opetella ei provosoida mahdollisesti stressaavaa tilannetta. Jos esimerkiksi tiedät, että tekeminen halventava kommentti sinun vävy aiheuttaa taistella puolisosi, uudelleen tilannetta ja sano mitään.

Exercise: Body &'; s luonnollinen mekanismi poistamiseksi haitallisia vaikutuksia stressiä. Se voi todella puhdistaa kehon, puskuri mielen ja kehon vastaan ​​stressiä ja hidastaa ikääntymisen prosessia. Tehokkaasti hallita stressiä, liikunta ei saa olla kilpailua, harjoiteltu säännöllisesti, ja oltava riittävän voimakkuus ja kesto. Haluat kuulla lääkäriltä jos olet epävarma.

NUTRITION: ruoka, jota syömme voi olla merkittävä rooli stressin vaikutuksia. Rasvat, sokeri, suola, kofeiini, ja eri elintarvikkeiden lisäaineet (kuten MSG) ovat kaikkein haitallisimpia.

Rentoutuminen: Koska stressin hallinta työkalu, rentoutuminen vähentää päivittäin kulumisesta mielen ja kehon ja auttaa sinua kehittää itsehillintää tulevasta stressaavaa kohtaamiset. Kyky rentoutua on tärkeä näkökohta, että voimme muuttaa stressaavaa tilannetta osaksi positiivisia.

MUSIC: Tutkimus osoittaa, että musiikki on fyysinen ja henkinen vaikutus mielen ja ruumiin, jopa laskenut verenpaine ja pulssi. Suhteellisen uusi menetelmä stressin hallinta yhdistää musiikkia, ympäristön äänet, kuten meren aallot. Tämä taipumus edistää rauhallinen vaikutus koko olemuksesi.

Huumori: huumorintajuinen voi hyvinkin olla yksi parhaista tavoista lievittää haitallisia vaikutuksia stressiä. Laughing saa aikaan vapauttaa endorfiineja, kehon &'; oma luonnollinen kipulääkettä. Vapauttaa endorfiineja aiheuttaa tunne euforia yksi kohtaamisia humoristinen tilanteissa.

Ajan hallinta: vihollinen aika hallinta on
“ viivyttelyä. &Rdquo; Menestyksekkäästi hallitsemaan aikaa tehdä “ tehtävälista &"; kaikki tapahtumat ja toimet, jotka on suoritettava tietyllä päivä (tässä vaiheessa ei olla huolissaan järjestyksessä); listalla tapahtumia ja toimintaa tärkeysjärjestyksessä, muistaa tehdä hektinen ensin tehtäviä, kun energia on korkea, ja vähemmän tärkeät tehtävät päivän päätteeksi, kun energia on alhainen. Sinun pitäisi antaa 25 prosenttia tällä kertaa keskeytyksiä.

Stressi johtuu monista tekijöistä ja vaikuttaa jokaisen yksilön eri tavalla. Mitä yksi henkilö voi löytää stressaavaa, toinen voi nähdä haasteena. Stressi näyttää olevan hyvin yksilöllinen ilmiöitä, ei syrji. Jokainen meistä pitäisi opetella nähdä ja hallita voitti stressaavaa kynnys. Jotta tavoittaa täysi potentiaali.
.