Hallitse stressiä vesiputous Technique

Stressi on voimakas vaikutus siihen, miten tunnemme, emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti. Tämä tehokas tekniikka voi käyttää kaikkialla auttaa lievittää stressiä ja rentoutua. Kaikki mitä tarvitset on kaksi minuuttia ja rauhallinen paikka, jossa voit sulkea silmäsi.

Käytät uudelleen stressaantunut – myönnä se. Missä tahansa oletkin, voit joutuvat stressiä. Pomosi työssä, seisoo jonossa Starbucks kun nainen edessäsi yrittää tehdä jopa hänen mielessään (miten hän tiedä, mitä mokka on?), Ja istuu liikenteen ruuhka-aikana. Että &'; s tarpeeksi saada ketään &'; verta kiehuva!

Miksi saamme niin stressaantunut? Olemmeko todella, että paljon kiire? Olemmeko että huolissaan siitä, että olemme menossa katsomaan huono? Olemmeko ylikierroksilla? Olemmeko liian kiireinen yrittää ahtaa kaikki elämäämme, että “ joku &"; mielestä meidän pitäisi tehdä?

Se &'; s osa sitä. Mutta ymmärtää, että paljon stressiä liittyy tapahtumiin menneistä. Henkistä stressiä menneisyydestä on iso osa verenpaineen lukemat. Täällä &'; s miksi.

alitajunnan on osa sinua, joka hallitsee tunteita. Se luo niitä ja sitten tunnet ne kehon ja mielen. Mutta mitä tapahtuu, kun sinulla ei' t tuntea tunteita – mitä jos et &'; t käsitellä niitä? Esimerkiksi, jos sinulla on paljon tunteita kerralla, ja sinulla on vielä huolehtia elämän tapahtumia – kuten kun joku läheisesi kuolee, tai joudut auto-onnettomuuteen … et &'; t ole aikaa käsitellä kaikki surua, suru, pelko, järkytys, syyllisyys, viha ja muut tunteet, jotka saattavat olla läsnä. Joten mitä niille tapahtuu? Me &'; ve kaikki kuulleet täytteenä tunteita, eikö?

alitajuntaan mielessä ystävällisesti tallentaa tunteita sinulle. Se &'; s juuri tekemässä sitä &'; s työpaikkojen – suojella sinua vyöryy. Niin se voisi tallentaa tunteita yhdessä muistin loi heidät. Se &'; helppo kertoa, jos näin on – kun käytät että muistin, tai miettiä, mitä tapahtui, tunnet tunne – vaikka se on tapahtunut vuotta ennen. Tai alitajunta voi tallentaa että energiaa kehon jonnekin – voimassa estää muun energian ja mahdollisesti aiheuttaa fyysisiä asioita. Erityisesti liiallinen stressi.

Niin, tässä ja' sa tekniikkaa voidaan käyttää, melko paljon tahansa olet. Se &'; sa visuaalinen liikuntaa, mutta älä &'; t huolestu, jos et ole visuaalinen. Kuvitelkaapa tai teeskennellä … se toimii yhtä hyvin.

Etsi paikka, jossa olet voittanut &'; t tulla häirityksi pari minuuttia. Jälkeen hieman käytäntö, se vain kestää sekuntia tehdä harjoituksen, mutta nyt anna itsellesi runsaasti aikaa. Ja koska silmät suljetaan – Don &'; tee tätä ajaessasi …

Sulje silmäsi ja ottaa pari todella syvä Hengitä. Hengitä kaikki alas pohjaan vatsaan, täyttö keuhkot kokonaan, ja uloshengitys koko matkan. Kun hengität, henkisesti kaikki lihakset rentoutua – Kuvittele, että olet kulhoon spagetti, ja henkisesti avata kaikki solmua lihaksissa ja antaa heidän mennä löysä.
Pidä hengitys, ja kun teette, kuvitella itsesi kävelemässä kaunis virta. Kun kävelet, teeskennellä, että voit kuulla lintujen, sammakoita ja sirkat ympärilläsi kuin stream ryntää mukaan. Kuvittele, että voit tuntea tuulen jäähdytys kasvosi ja aurinko lämmittää selkää. Käytä hetki vain visualisoida se … tuntea sen … todella sisäistää, miten se tuntuisi.

Nyt kuvitella, että näet lempeä vesiputous. Voit tuntea sumun naamasi ja kädet, kun lähestyt sitä, katsomassa vesi kimpoavat kiviä alareunassa. Saatat jopa nähdä sateenkaaren kuin aurinko hohtaa sumun. Nosta kätesi ja pistä se vesiputous, ja tuntea täydellinen veden lämpötila, virkistävä ja viileä. Kuvittele astumassa vesiputous ja tuntea sen polskia alas ympärilläsi, kevyesti hoppu yli pään, niskan, olkapäiden ja alas muun kehon – se tuntuu ihana. Nyt se tapahtuu teille, että tämä on hyvin erityinen vesiputous, ja kun vesi huuhtelee stressiä kehosi, energian vesiputous tunkeutuu syvälle teitä, huuhtelu pois negatiivisuus ja vanhoja tunteita, joita yksinkertaisesti ei tarvita enää. Näytät alas jalat ja nähdä pimeyden kehosta seeping ulos vettä energiaa että voimakas, puhdistus vesiputous ryntää sinua. Anna sen mennä … anna sen kaiken mennä. Stressi, huoli, viha, pelko, syyllisyys, häpeä, surua, murhetta. Katsella hämmästyneenä kuin se huuhdellaan pois kehostasi että puhdistus, puhdas vesiputous. Anna sen kaikki mennä. Ja koska vesi jalat alkaa kulua selkeä, tunnet itsesi alkaa tankata ihana tunne rauhan ja hyvinvoinnin. Hengitä se jokaiseen soluun kehossasi. Sallikaa itsenne tuntea se – anna itsellesi lupa todella tuntuu hyvältä, rento ja rauhallinen. Anna sen tehoavat syvä olemuksesi, teidän henkenne, sielunne. Huomaa kuinka hyvä se tuntuu.

Ota taas syvään henkeä, ja astua ulos vesiputous, virkeänä, puhdistettu, optimistinen ja objektiivinen. Avaa silmäsi, kun olet valmis.

Kun käytät tämän visualisointi, voit kuvitella sitä enemmän ja intensiivisemmin, ja se saa paljon nopeammin sinulle. Pian voit käyttää tätä tekniikkaa rentoutumiseen vaikka sinulla on vain muutaman sekunnin. Mitä enemmän käytät sitä, sitä voimakkaampi siitä tulee sinulle. Olet koulutusta mieltäsi päästää irti ja rentoutua. Käytä sitä usein, ja nauti!
.