Oletko Holding hengitystä?

Käytä hetki juuri nyt huomata hengitys. On hengitystä jäädytetty? Oletko hengittää kevyesti omaan rintaan? On hengitystä liikkuvat täysin vapaasti sisään ja ulos teidän rento vatsa? Ei ole oikeita tai vääriä vastauksia. Vain huomaa, ilman tuomiota, miten Käytät uudelleen hengitys.

Olen kerran päättänyt, että olin menossa laskea kaikki kertaa päivässä joka pidin hengitystä. Muutaman minuutin tajusin, että voisin olla laskemalla koko päivän. Minulla oli hyvin näkyvä malli tilalla minun hengenvetoon, sitten kun muutama pikku SIPS ilmaa, sitten vaieta taas - varsinkin kun olin noin ihmisiä.

Olemme usein pitää hengitystä välttää tunne vihaa , pelko, surua tai seksuaalisia tunteita, pitää kansi meidän jännitystä ja iloa, ja rajoittaa spontaani virtaus aliveness kehossamme. Saatat myös huomata itse tilalla teidän hengenvetoon, kun joku puhuu sinulle, kun Käytät uudelleen keskittämällä tai kun Käytät uudelleen liikkuvan kehon.

Heti kun siirtää oman tietoisuutta laadun hengitystä, voit tee uusi mullistavista muutos. Jos hengitys tuntuu jäädytetty millään tavalla, Pat vatsa kädellä muutaman kerran. Tämä herättää tietoisuutta vatsaan lihaksia ja muistuttaa heitä rentoutumaan.

Sitten ottaa hidas, helppo Hengitä sisään ja ulos pehmeä vatsa (hengittämästä ja uloshengitys nenän kautta tai suun). Tämä terve tapa hengitys avulla voit nauttia koko keuhkojen kapasiteetti - ja voi avata virtaus hyvinvoinnin sisälläsi vain muutaman sekunnin.

Seuraavan kerran löydät itsesi tilalla hengitystä, tee yksinkertainen muutos terveitä hengitys uudelleen. Koko ruumiisi rentoutua ja Käytät ll tuntea elossa ja tyhjennä uudelleen.
.