Priorisointi olla tuottavia ja vähentää Stress

Mikä on tuottava tahtiin? Oletko koskaan ajatellut sitä? Kuinka monta hanketta ja sitoumukset voit oikeutetusti yrittää torjua ja tasapaino pysyen kuitenkin tuottavaa?
Tässä päivässä ja ikä ei ole harvinaista kuulla aihe stressiä armon lähes jokaisen lounas tai illallinen keskusteluun. Me &'; uudelleen maxed! Yritämme olla täydellinen kumppani, vanhempi, työntekijä, naapuri, ystävä, sukulainen, yhteisö ja kirkon jäsen. Ja totuus on, me &'; uudelleen todellakaan ole “ hyvä &"; milloin tahansa niistä, koska yritämme olla kaikkea kaikille ihmisille. Juuri tämä asenne ja elämäntapa, joka hitaasti siirtää paniikkihäiriö, yksi yleisimmistä ahdistusta liittyviä sairauksia, luettelosta siihen pisteeseen, että se on nyt numero yksi mielenterveysongelma naisten, ja toinen vain huumeiden väärinkäyttöä miehillä . Se on sairaus stressiä! Mitä enemmän on teidän “ tehdä luettelo, &"; todennäköisemmin olet periksi sen vaikutuksia ja kehittää ahdistusta liittyviä sairauksia. Taloja ja surullinen asia on, se on hyvin ehkäistävissä sairaus suurimmaksi osaksi. Pallo on meidän käsissämme ja me itse teemme suuren palveluksen, jos me käyttäisimme yhtä yksinkertainen sana hieman useammin: “ ei. &Rdquo;
“ Ei &"; isn &'; t erittäin suosittu sana. Se ei koskaan ollut. Mutta ihmiset kärsivät stressin vaikutuksia, se on sana, joka on oppinut, jos he toivovat takaisin tasapainon elämässään. Kun olin vanhempi yliopistolla ja oli diagnosoitu paniikkihäiriö, minulle sanottiin, että minun olisi yksinkertaistaa elämääni. Minulle kerrottiin poistamaan joitakin “ stressitekijöitä. &Rdquo; Olen tehnyt &'; t todellakaan tiedä, mitä stressor oli, joten minun oli tutkia sitä hieman. Se oli melko syvällinen: stressor on jotain, joka saa sinut stressiä.
Opin on oikeastaan ​​kahdenlaisia ​​stressiä: kärsimystä ja eustress. Kärsimys tyyppi olin perehtynyt. Tämä on minkäänlaista negatiivinen stressi, kuten taloudellisia ongelmia, avio vaikeuksia, työ kysymyksiä, jne. Mutta on myös muoto stressi, joka liittyy myönteisen elämän tapahtumia, kuten loma, ostaa uuden kodin, tai edes jouluna. Totuus on, että kaikenlainen pitkittynyt stressi on huono asia meille. Se järkyttää kehon &'; n kemian ja kielteisesti vaikuttaa siihen, miten aivot &'; s välittäjäaineiden lähettää ja vastaanottaa viestejä. Ja ahdistus on seurausta liian paljon stressiä tästä erittäin alttiita aivojen kemiaa.
Rakastan tapaa tohtori Archibald Hart, maailmankuulu auktoriteetti stressi, vertaa elämän maratonin. Hän sanoo meidän lähestyä elämä maratonin sijasta sprintin. Meidän vauhti itse, jotta voimme mennä etäisyys. Kuitenkin monet meistä käsitellä elämä sprintti, menee niin nopeasti kuin voimme … vain löytää meidän renkaan ennen maaliviivaa.
Yksi parhaista tavoista Löysin vähentää stressin vaikutuksia elämässäni, ja auttaa torjumaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia, oli yksinkertaistaa elämääni. Olen panna toimeen joukon toimia, jotka auttavat minua kognitiivisesti arvioida stressaavissa tilanteissa ja yrittää ylläpitää tuottavia tahtiin. Ne voidaan tiivistää seuraavasti:
• Poistaa – Poistaa kaikki stressitekijöitä, joka voidaan poistaa. Leikata toimintaa, sitoumuksia, että ylimääräistä osa-aikatyötä tai ylimääräisiä velvoitteita, jotka varastaa aikaa ja mahla energiaa. Opi sanomaan “ ei &"; ennen sammumista piste on saavutettu … tuntematta syyllisyyttä siitä! Se menee takaisin maratoonari asia … tahtiin itse ja tietää rajat.

• Priorisoida – Priorisoimaan ne asiat, joita ei voida poistaa. Tee vain mikä on ehdottoman välttämätöntä, ei enempää. Toipumisen aikana ja de-korostaa kertaa, saat tärkeimmät asiat tehdään ensin ja sitten antaa loput mennä. Kuulin jostain, että jos kohteet “ tehtävälista &"; Aren &'; t kärkikolmikkoon, niin he luultavasti Aren &'; t että kriittinen ja se voitti &'; t olla maa väsyttävä, jos heidän on odotettava, kunnes päivä tai kaksi myöhemmin.
• Arvioi – Arvioi odottamaton. Meillä kaikilla on kriisien ja predicaments. Auto hajoaa, sää doesnt &'; t yhteistyötä, joku sairastuu, ja saamme jumissa liikenteessä. On selvää, monet näistä asioista ovat pois meidän hallinnassamme. Varmasti, jos on toimintaa, joka voidaan toteuttaa, meidän on toimittava. Mutta jos ei ole mitään voimme tehdä, meidän on ymmärrettävä niin ja anna sen mennä ilman kiukuttelu siitä ja poiminta sen myöhemmin. On &'; s mitään järkeä saada itsemme kaikki työskennelleet ylös ja toimii ruma jostain että voimme &'; t tehdä mitään! Sen sijaan meidän täytyy harjoitella jäljellä rauhanomainen ja rauhallinen.

Olen myös ymmärtänyt, että yhdessä on fyysinen ja psyykkinen ongelma, ahdistuneisuus on henkinen puoli. Olen aina ollut henkilö uskon, mutta tässä vaiheessa elämääni huomasin, että Jumala &'; s sana Hän sanoi Hän lähetti Poikansa, että minulla olisi elämä ja olisi yltäkylläisyys. Mutta en todellakaan tehnyt &'; t tuntuu kuin olisin yltäkylläisen elämän. Joten olen sukeltanut sanansa ja lukea kuinka paljon Jumala puhuttu ahdistus … ja että Jeesus todella oli ihmiskunnalle &'; s eniten paniikkikohtaus Getsemanen puutarhassa, kun hän pyysi Jumalalta, jos hän voisi ohittaa tämän koko rajat koettelemus. Me &'; uudelleen kertoi Hän hikoili suuria veripisaroita! Nyt on paniikkikohtaus! Ja hän tiesi, miltä minusta tuntui.
Siellä minäkin leanred kuinka tärkeää on hallita ajatuksiamme ja sanojamme. Jos mieli menee, suun ja mies seuraa. Mutta se on toinen aihe sinänsä, että me &'; ll on puututtava myöhemmin.
Lopuksi uskon, että pelko on juureen kaikki hätää, stressi, ja ahdistusta. Se voi olla pelkoa ei esiintymässä odotettavissa tasoilla, epäonnistumisen pelko, hylkäämistä tai mitä muut ajattelevat meistä. Pelko tuo meidät orjuuteen saamalla meidät yli-sitoutunut ja stressaantunut ensimmäinen paikka. Sitten pelko toisessa muodossa pitää meidät orjuudesta jälkeen me &'; ve saanut itse ajaa alas ja fyysisen uupumuksen tai ahdistusta tai paniikkihäiriö.
Mutta Jumala &'; s apua, voimme tunnistaa meidän rajoja ja rajoja. Voimme priorisoida elämäämme jotta voimme löytää vauhti, joka sopii meille ja yksi, jossa olemme eniten tuottavia. Voimme suorittaa mitä meidän oli tarkoitus saavuttaa ja selvittää, mitä meidän kohtalomme on ja alamme kävellä ulos ja täyttää se.
.