Yksinkertainen korjaustoimenpiteitä De-Stress ja rentoutua Home

Kehomme ja terveys on arvokkain investointi elämässämme. Eläessään, se ei koskaan lakkaa toimimasta ja on, lyhyesti sanottuna, luonto &'; s ihme luominen. Ja se on ilmainen! Anna &'; s miettiä, kuinka paljon aikaa resursseja käytämme meidän 401K &'; s tai muiden taloudellisten investointien. Runko on alati muuttuva ja koskaan pysyy samana. Eräänä aamuna voi herätä terveitä ja virkeänä ja seuraavana päivänä tuntuu groggy ja väsynyt. On tärkeää kuunnella kehon ja oppia. Nyt on aika arvo ja tehtävä erittäin huolellisesti tämän hämmästyttävä elin!

Yksinkertainen korjaustoimenpiteitä pähkinänkuoressa ovat ruokkia sitä kunnon elintarvikkeet ja ravitsemus, altistaa sen raitista ilmaa, uida, kävellä, vaellus ja pyörä, liikunta pitää nivelet, jänteet ja lihakset joustava, saa tarpeeksi unta, juo runsaasti vettä pitää munuaiset ja virtsarakko terve ja muistaa ottaa aikalisä.
Tässä muutamia tehokkaita, mutta erittäin yksinkertaisia ​​tapoja aloittaa, ulos Comfort yhden &'; oma koti.

Valmistelu:
luovat rentouttavan ja inspiroiva ilmapiiri kotona. En &'; t tarkoitat aloittaa remontin. Valitse vain yksi huone, kylpyhuone tai ylimääräistä tilaa kellarissa keidas, henkilökohtainen perääntyä ja tila, jota muut perheenjäsenet voivat mahdollisesti myös saada. Käytä helposti ja varoja, jotta nämä &'; erityinen huone &'; rentouttava, tee se tila, joka inspiroi yksi vetäytyä ja rentoutua. Ei ole tarvetta paljon huonekaluja – vähemmän on parempi. Aromaterapia kynttilät, kaunis heittää, pari meditaation tyynyt lattialla, heikko valaistus, CD-soitin tai MP3-soitin, rauhoittava musiikki-CD &'; s tai lataukset, mahdollisesti lepotuoli, joogamatto venyttelyyn, inspiroiva kuva seinä – että &'; s kaikki, jotka saattavat olla tarpeen.

Varmista pitää tämän perääntyä tilaa yksinkertainen ja epäjärjestyksen vapaa. Tämä ei ole olla ylimääräinen varasto tai taideprojekti työhuone, mutta puhdas, enimmäkseen tyhjä mutta kaunis tila rauhoittaa ja innostaa mielen ja sielun. Jos kylpyhuone on valittu, että erityistä perääntyä huone, on muutama aromaterapia kynttilöitä ympäri ja luoda epäjärjestyksen vapaa tila muutamaa aksentillisia kohteita pois tiskille. Varaa uusi suihku verhot, jotka heijastavat uusi rento itsensä.

Ehdotuksia rentoutua ja de-stressiä:

syvä hengitys – istua tyyny lattialla pystyasennossa (tai tuolilla) ja aloitat hitaasti ja jopa hengityksen. Laita toisaalta yli vatsan ja hengittää kyseiselle alueelle. Hengitä syvään sisään, pidä sitä jopa 6 sekuntia ja hengitä ulos. In-henkeä ja out-hengenvetoon pitäisi olla vielä pitkä. Vain katsella hengitys ja keskittyä mitään muuta. Tehdä, että 5 – 10 minuuttia ja huomaa kuinka tämä yksinkertainen harjoitus voi olla virkistävä ja rauhoittava. Se voi olla erittäin hyödyllistä tehdä sen jälkeen saada töistä kotiin joka päivä ja doesnt &'; t vie paljon aikaa.

Kuunnella Rauhoittava Musiikki – mitään klassista musiikkia CD &'; s luonnon ääniä mitään innostavia rentouttavaa sellaista musiikkia voi toimia. Valita minkä tahansa suosikki musiikkia, joka on rauhoittava.

Toista käyttöä tai kirjoittaa lehdessä – uudelleen yhteyden luova voimat, ilmaista &'; n sisin tunteita ja ajatuksia ilman yleisöä.

Liikunta, Stretch, joogaa, Pilates tai Qigong – tai ilman neuvonta nauhoja. Tämä osa on noin yhteyden kehon, karilleajo itsensä.

Tanssi – Jonkin lempimusiikkia. Sulje silmät ja antaa kehon siirtyä musiikin tahdissa, ei itse tietoinen vaikka tie. Kyse ei ole fancy liikkuu tai tivoli. Se on noin anna musiikin liikkua kehon. Se on itsestä.

Take Bath – kerran tai kahdesti viikossa. Se voi olla erittäin hyödyllistä, kun stressaava päivä auttaa rentoutua. Muutama tippa eteerinen öljy voi auttaa asettaa tunnelman ja joko rauhallinen (Melisse, laventeli) tai virkistää (rosmariini, Arnica).

Meditaatio – käyttää ohjattu meditaatio CD &'; s tai harjoitella tunnettu meditaatio tekniikkaa.

Sleep Well ja tarpeeksi – saada vähintään 6 – 8 tuntia unta joka yö. Jos nukahtaminen on kysymys, käyttää ja '; Delta Sleep System &'; CD tai jotain vastaavaa auttaa helpottaa lapsen nukkumista.

Muita avaintekijöitä helpottaa restfulness ja hyvinvointi ovat oikea ravinto elintarvikkeissa syömme joka päivä tukemaan kehon toiminto. Tervettä järkeä ja tehdä oikeita asioita ja syödä pienempiä aterioita useita kertoja päivässä, vähentää kofeiini, alkoholi, sokeri rikas elintarvikkeita, valkoisia jauhoja, säilöntäaineita ja transrasvojen, mitään keinotekoisia ainesosia, ja tietenkin syödä pienempiä annoksia.

Yhtä tärkeää on kiinnittää huomiota juo tarpeeksi vettä, vähintään 1 litra /32 unssia päivässä, enemmän olisi parempi. Juomaveden, autamme kehon puhdistaa ja ylläpitää munuaisten, virtsarakon ja maksan terveyttä. Virvoitusjuomien ja mehujen Don &'; t laskea täällä, vaikka mehut ovat terveitä muista syistä.

Ja – ottaa aikalisä, kun tunne taakka stressi kun moniajoa kotona jälkeen pitkän päivän töissä. Vetäytyä että erityistä keidas, joka on perustettu. Vain olla hiljaa, lukea runoja, venyttää ja liikunta, on joitakin hetkiä hiljaista aikaa itsetutkiskelua tai soveltaa joitakin muita tekniikoita ehdotti aiemmin tässä artikkelissa.

Tämä auttaa re-ryhmä ja maahan ja muistuttaa itseämme mikä on todella tärkeää elämässä!
.